Tudom, hogy már Te is keményen tartod magad az újévi céljaidhoz, és azt is, hogy ez nem biztos, hogy túl könnyű. Főleg, ha egyszerre túl sokat akarunk. Tudom, hogy Te sem akarsz kimaradni semmiből, ugyanakkor el sem akarod veszíteni azokat a csodálatos eredményeket, amiket az év során alakformálásba elértél. Ehhez adok most Neked tippeket:
Cukormentes folyadék!
Étkezések előtt, vagy két pohár ital között mindenképpen igyál meg legalább 1 pohár cukormentes folyadékot (1,5 dl)! Ez nem csak növeli a teltségérzetet, de a hidratáció elősegíti az anyagcsere és a regenerációt. És ha nem csúszna a sima víz, ne aggódj: ihatsz helyette cukormentes teát (mennyi finom fahéjas, gyümölcstea van most a boltokban!) vagy egy kis zöldalmás vagy málnás BCAA-t!
A BCAA-s vízzel nemcsak könnyen megiszol 2-3 litert, de mindezt úgy, hogy nem viszel be plusz kalóriát – ellenben az izomzatod véded, csökkented az éhséged és még energiához is jutsz! (Mi itt is ezt isszuk egész anp a Peakben Mező Mónival… 🙂 . szerk.)
Mozogj heti 3x akkor is, ha nem!
Heti 3 edzés kell a szinten tartáshoz. Ha úgy érzed, hogy nincs időd egy teljes edzésre tekerj egy kicsit a szobabiciklin és edz meg a hasadat! Válassz egy teljes testet átmozgató TABATA edzést, vagy osztd szét a heti 3-4 edzésedet 7-14 miniedzésre és válassz szét minden izomcsoportot heti 1-re:
Hogy ezt hogyan csináld? Kelj 20 perccel korábban és végezz egy rövid éhgyomros HIIT edzést, majd délután vagy este, amikor épp időd jut rá edz le egy darab izomcsoportot 20-30 perc alatt! (Tipp a felosztáshoz: mell-kar; hát; váll; fenék; láb; has)
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Sétálj!
A plázázás igazi kalória faló mozgásforma, a vásárolgatással óránként akár 200 kalóriát is! És az év eleji leárazások sem rossz motivációk, nem? Lassan már néha a nap is kisüt. Használd ki a szép időt és tölsd fel a D-vitamin raktáraidat!
Új motiváló cucc!
Nem tudom, Te hogy vagy vele, de egy új edzőruha, vagy egy új zsírégető mindig extra löketet ad, hogy rögtön teszteljem! Ugye fentebbi pontban már az akciós ruhák között sétálva megvan az új edzőszett? És mivel leárazva vetted – így simán kispóroltál egy új zsírégetőt, amivel még látványosabban és gyorsabban fogsz fogyni? 🙂
Fittebbet!
Mindennek van szinte jobb változata: Szinte mindenből lehet már találni teljes kiőrlésű és/vagy zsírszegény változatot a boltokban is! A fitt farsangi fánk, protein palacsinták, muffinok, egyéb finomságok – de akár még cukormentes csokik is jöhetnek a vész pillanatokra! Keresgélj a Peak konyha cikkei között!
Az idő a fontos és az élmény!
Persze, nagyszerű együtt enni, de nem ez az egyetlen program! Használjátok ki az időt és elő a pakli kártyával, a társasjátékokkal vagy menjetek el korcsolyázni, esetleg sétálni egyet az este kivilágított városokban! Ha pedig semmihez nincs kedvetek a kanapé sarkában a takaró alól a filmeket, ugyanolyan élvezetes nézni egy adag zöldség mártogatós mellől, mintha mikrós popcorn lenne helyette az öletekben!
Ne légy megalomán!
Ez az időszak nem csak a tettekről, hanem a lélekről is szól! Hagyj magadnak időt a változásokra. Ne legyél szélsőséges, heti hét edzéssel és koplaló diétákkal. Írj étkezési, edzés naplót, készíts tervet, tűzz ki célokat… megfontoltan és következetesen haladj előre. Nem a radikális és gyors, hanem a hosszú táv legyen a cél!
És ne sajnáld a jutalmat! Minden edzés, minden mélypont, minden olyan pillanatot, amit csak akarsz feldobhatsz egy finom, diétás, cuki kis finomsággal: Ő A PEAK UNIKORNIS FEHÉRJÉJE! Amolyan kellemes, puncsos-csoki íz… Must have darab minden csajnak! 🙂
Látjátok, ha egy kicsit a hangulatra is figyeltek és nem csak az ehető vagy megfogható dolgokra, akkor ez az időszak könnyen tud a január az egészséges lelki feltöltődés és pihenés időszaka is lenni, amit ki tudunk úgy élvezni, hogy közben a 2019-s énünk is büszke lesz Ránk!
újévi fogadalmak
újévi fogadalmak tipp
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
