Neked is feltűnt, hogy a vékonyság nem minden?
Sok lány van a strandon, akik talán ruhában szépek, de ha levetkőznek, akkor mégsem annyira irigylésre méltó a forma? Vékony, de egyáltalán nem feszes a test, lógó bőr a karon, alaktalan fenék, narancsbőrös comb… csöppet sem vonzó!
Nem hiába terjedtek el az alábbi kifejezések: „skinny fat” vagy épp a „strong is the new skinny”… szuper dolog a fogyás, de sajnos legyünk élesen kritikusak: messze nem minden!
Nem a testsúly csökkenés a cél, hanem a zsírcsökkenés! Nem, nem mindegy!
A háttérben első soron a következő hiba áll: bár ha ezeket a lányokat felöltözve látnád – vagy épp a súlyukat a mérlegen – nem ezt mondanád: “Ők elhízottak!!! Zsír van rajtuk!” Pedig azok. Zsírosak, nulla izommal! Ugye, meredek ezt kijelenteni egy 50 kiló körüli csajról? Pedig így van!
> Peak-tipp! Már rengeteget tehetsz az egészséges, izomzatot megtartó diétád felé, ha bátran használsz aminosavakat! A Peak BCAA TST nálunk az aktuális kedvenc: finom gyümis íze feldobja a kedved, miközben csökkenti az éhséget… és! Energizál, miközben védi az izomzatod! A BCAA-val marad kerek a feneked a diéta alatt, bizony! 🙂
Nézzük meg, hogy hol a hiba – mi az, amit ők tesznek – és amiben Neked nem kéne követni a példájukat!
Ezek a lányok kocognak erősítő edzés helyett!
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
A hobbi futás tipikusan az a mozgásforma, ami szuperül leszedi az izomzatod! Ha valaki totál kezdő, akkor még jelenthet terhelést az izomzatnak, de utána, miután hozzászokott a terheléshez – már nem!
Ezzel szemben az erősítő edzés a teljes testet fejleszti, intenzív ingert ad az izomfejlesztésre, izom megtartásra!
És mindemellett az utóégető hatása miatt (az az energiafelhasználás, mellyel az edzés okozta “károkat” a szervezet rendezi) a zsírvesztésben is szuper. Nézd csak meg a hosszú táv futókat! Zsírtalanok, de nincs is olyan fenekük, felső testük mint mondjuk a fitnesz modelleknek!
Ha szeretsz kocogni, nem gond, de heti két-három alkalommal mellette végezz erősítő gyakorlatokat is. Akár futás mellett a szabadban:
Alsótestre: guggolásból felugrás, kitörések, padra lépés, bolgár kitörés (padra feltett lábbal), lábemelések, stb.
Felsőtestre: fekvőtámaszok, tolódzkodás, húzódzkodás, invertált evezés (vannak könnyített verziók is – akár TRX-el!)
Hasra: felülés, lábemelés, plank
Ezek ugye szintén jól jönnek, ha nem tudsz edzőterembe járni!
A “skinny fat” lányok koplalnak épeszű diéta helyett!
Ha nem eszel semmit jóformán, akkor a tested a nagy kalóriafelhasználású izomzatodnak fog elsőnek nekiesni. Bizony. Nem a zsírnak! Ehelyett egy magas fehérje – egészségesen közepes zsír és szénhidráttartalmú diétával, lassabb, de minőségibb fogyás – pontosabban itt zsírvesztés érhető el!
A fitnesz versenyzők azok, akiknek valóban zsírmentes formát, maximális izomtömeggel kell prezentálni. Az ő étrendjük is fehérjealapú, napi több étkezéses!
A vézna lányok csak zsírégetőt tolnak fehérje és BCAA helyett!
Tudom furán hangzik, de ha zsírégetésről van szó, nekem nem a zsírégető az első „zsírégető” kiegészítő. Egy fehérjepor, ami gyors felszívódású és edzés után feltölt.. és egy, ami lassú felszívódású és eltelít – vacsorára kitűnő!
Ezen túl BCAA és esetleg glutamin edzés alatt! Energizál, védi az izomzatot, és a falásrohamokat is csökkenti – a leucin tartalma jótékony hatással van az éhségfelelős leptin hormonra!
A “skinny fat” lányok nem élnek feltétlen egészséges életet…
Cigi, alkohol, becsúszott pizzahegyek minden hétvégén… a “hobbi fitneszeseknél” vagy egy elvakult, koplalós diéta során ezek “megférnek”…, ami a bőrre, anyagcserére, és ámblokk az alakra is káros. Az elhivatottaknál is beeshet egy-egy csalónap, de annak előfordulása jóval csekélyebb és kevésbé drasztikus!
> Peak-tipp! Manapság a csaló-nap is lehet egészséges! Számos Peak finomság van ITT, amelyekkel a vágyott csoki, palacsinta, nutella mind-mind visszahozható… egészségesen, fehérjedúsan! 😛
Szóval! Ne a mérlegre fókuszálj, hanem a tükörre! Az egészséges fogyással a zsírod fog eltűnni – és nem az izomzatod! A tested formás és nőies marad, ami hidd el, sokkal vonzóbb mindenki szemében!
Népszerű diétákról ITT olvass!
vékony alak
vékony alakkal zsírosan
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
Hozzászólások
Eddigi hozzászólások a "Vékony alak nem minden! Ne sovány legyél, hanem feszes!" című cikkhezÉrdekes ez a cikk. De, egy átlag embernél teljesen mindeg, hogy izmos-e. Ha valaki megjelenik karcsún, legfogyva senki sem fog testzsír százalés mérővel utána rohangáni és azt mondani, de skinny -fat vagy. Hanem azt, hgy húúúú de szépen lefogytál, de jól nézel ki. És lássuk be, az emberekkel általában felöltözve találkozunk., így kell jól kinézni. Én sajnos nem vagyok vékony, hiába járok edzeni az a gyanúm, hogy csak nagyobb leszek. És nem, nem vigasztal, hogy akkor majd nem leszek skinny fat, ha felöltözve 2x akorra vagyok, mint egy vékony csaj, vastag az combom és nagy kerek a fenekem. Szivesebben lennék skinny fat az év 360 napján aki felöltözve jól néz ki, mint izmos évente 5 nap a strandon. Szóval nem minden a vékonyság lehet, de az izmos nagy darab test, vastag comb is ugyanolyan csúnya szerintem, még akkor is ha most ez a divat