-+=
Olvasási idő: 4 perc

A jóllét, vagy wellbeing olyan fogalom, amit mindnyájan értünk. Amikor jól érezzük magunkat, jól mennek a dolgok és minden rendben – ez AZ, maga a jóllét.

– Amikor NEM érezzük jól magunkat, akkor valami fáj. Az, hogy hogyan kerültünk ebbe az állapotba, nem szokott téma lenni – de a legtöbben ilyenkor fordulunk a fogyókúra felé, ELŐSZÖR.
– Amikor elkezdjük jól érezni magunkat, akkor folytatjuk az egészséges szokásainkat, megtanulunk diétás dolgokat enni, sportolunk, sőt megtanulunk  meditálni, vagy szellemi gyakorlatokat folytatni.

→→★ Tehát röviden: a saját jóllétünk tőlünk függ.

Ha nem érezzük jól magunkat, akkor ÚJ DOLGOKAT kell megtanulnunk ahhoz, hogy újra egyensúlyban legyünk. Az hogy valaki jól van, jól érzi magát – egy SKILL, egy képesség, ami tehát TANULHATÓ.

Az idegtudós, Richard J. Davidson, azt mondja, hogy ez a jóllét nem egy statikus állapotunk, hanem olyan összegyűjtött készségeink gyakorlásának eredménye amelyek tehát betanulhatóak. Jól leszünk, ha begyakoroljuk hogyan állítsuk magunkat helyre.

→→★ Mit lehet megtanulnunk ahhoz, hogy minden helyzetben mindig jól érezzük magunkat, a tudomány szerint IS? (igen ez lehetséges)

A mentális képzésnek négy területe van, amelyet eddig felfedeztek. Ha ezeken a területeken jól állunk, könnyed és jó érzésekkel teli Élet vár ránk:

– ellenállóképesség, vagy reziliencia
– lehetőségek, vagy pozitív kilátások
– tudatosság
– és nagylelkűség.

“A fenti négy terület mindegyike az idegrendszerünkben gyökeredzik, és ezeknek a neurális áramlatoknak mindegyike változtathatóságot mutat.” – magyarázza Davidson. Tehát ha fejlesztjük az idegrendszerünk eme részeit, azok átalakulnak és megerősödnek.

Az a helyzet, hogy a fenti 4 terület erősítésére főképpen KRÍZIS helyzetekben van szükségünk. Nézzük meg egy kicsit, hogyan lehet ezeket a képességeinket feljavítani?

→→★ 1. Építsünk rezilienciát vagy ellenálóképességet!

Davidson doktor a meditáció rendszeres gyakorlásával javította a saját és páciensei katalizálóképesség. Ez időbe telik. Sok óra gyakorlásra van szükség, mielőtt valódi változást tapasztalunk, ezért minden nap gyakoroljunk.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

→→★ 2. Lehetőségeink és pozitív kilátásaink vannak!

Az élet pozitív kilátásai, lehetőségei növelik jóllétünket. Davidson doktor szerint: “Megnő a képességünk, hogy élvezzük a pozitív élményeket, képessek vagyunk látni egy másik embert olyan emberként, aki veleszületett alapvető jósággal rendelkezik.”

A kutatások itt azt mutatják, hogy a szerető kedvesség és a meditáció együtt alkalmazva, meglehetősen gyorsan megváltoztathatják az agyunk működését. Szeressük egymást, és meditáljunk – hát ennél egyszerűbb és csodálatosabb gyógymódot nem kaphattunk volna.

Davidson doktor centruma, a Healthy Minds szerint, ha 2 két héten keresztül, napi 30 percig együttérzés “edzés” történik, ez agyi változásokhoz vezet, és az emberek kedvesebbé válnak és segítik egymást. Semmit nem kell csinálni, csak együtt-érezni egymással. Ami Neked fáj, nekem is fáj.

→→★ 3. A tudatosság ápolása életcélunk!

Amikor valóban ott vagyunk, ahol vagyunk, és az elménk nem vándorol, akkor sokkal jobban érezzük magunkat. A szenvedést és fájdalmakat a túl sok, vagy kényszeres gondolkodás okozza. (ezért megoldás a meditáció)

Az éberség fejlesztése tehát az, hogy minél többször a jelen pillanatban legyünk, azaz ott ahol éppen valamit teszünk, szintén a napi meditáció vagy tai chi gyakorlásával történik. Szeretettel ajánlom. Én szeretem.

→→★ 4. Miért legyünk nagylelkűek? És hogyan tudnánk szívből adni?  

Jelenleg rengeteg adat áll rendelkezésre arról, hogy az emberek a nagylelkű és altruista viselkedés során, ténylegesen aktiválják az agyuk olyan területeit, amelyek kulcsfontosságúak a saját jóllétük előmozdításához. Másoknak segítenek, mégis saját maguknak IS.

A nagylelkűség másokkal szemben olyan készség, amelyet meg lehet erősíteni, és boldoggá tesz minket. Dr. Davidson elmondta, hogy ezek az agyi örömforrások sokkal tartósabban aktiválódnak, mint mondjuk egy nyereményjáték vagy díj átvétele után érzett öröm.

Nem azért hozunk létre valami újat, és nem azért segítünk másoknak, hogy kapjunk valamit érte cserébe, hanem azért, hogy jól érezzük magunkat az adni tudásunk által. Ez tehát valójában egy szellemi gyakorlat, amivel egyszerűen fejlesztjük az együttérző képességünket Dr. Davidson szerint is.

Manapság nagyon divatos a wellness szó használata, de tudod-e valójában mi mindent foglal magába? Téves elképzelés, miszerint wellness-t csak és kizárólag szállodákban, fürdőkben és hotelekben lehet véghezvinni! Kis leleményességgel otthon is megoldhatod!

A wellness egy olyan életszemlélet és egészségtudatos életmódot jelent, amely közérzetedet javítja, fizikális fittségre és lelki egyensúlyra sarkall. Másként fogalmazva egy tudatos egészségmegőrzés, kiegyensúlyozott és aktív életforma. Az irányzat célja, hogy megelőzze a betegségek kialakulását, és javítson a fizikális, és a szellemi fittségen. Egy olyan önként választott életmód meghonosítása, melyet az egyéni felelősségtudat, és a kiegyensúlyozottság jellemez.

A Wellness kifejezése 1950-ben született meg. Dr. Halbert L. Dunn alkotta meg a „wellbeing”(Jó közérzet) és a fitness (jó kondíció) szavakból. Az Egyesült Államokból indult útjára a ’80-as években. A szó jelentése: ”Érezd jól magad!”

A szemlélet túlmutat a fürdőzésen és szaunán stb., azok inkább a részei, de akkor hogyan is lehet összefoglalni?

A teljesség igénye nélkül az alapelemei közé tartoznak:

Egészségtudatosság

Rendszeres testmozgás

Egészséges táplálkozás

Rendszeres relaxáció és stressz kezelés

Káros szenvedélyek kerülése

A testi-lelki-szellemi jólét elválaszthatatlan összefüggésben vannak egymással, ezért a felsoroltakon túl jó, ha figyelsz a szellemi és lelki kondíciód megtartására, a lelki feltöltődésre, a munka-pihenés helyes arányának a megtartására, a társadalmi kapcsolatok ápolására is. Ha ezeket a szempontokat figyelembe veszed, akkor láthatod, hogy nem kell drága pénzért luxusszállodákba utaznod, otthon is teremthetsz wellnessközpontot.

Wellness és jóllét

Wellness otthon

 

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Referenciák:

https://en.wikipedia.org/wiki/Richard_Davidson
https://centerhealthyminds.org/