A cikk címe az is lehetett volna, hogy súlystagnálás, avagy a fogyni vágyók rémálma. Nincs is annál bosszantóbb, amikor a kilóktól szabadulni próbálsz, de azok makacsul ragaszkodnak hozzád. Rengeteg oka lehet annak, amiért ez előfordul. Első sorban pár tanácsot nem árt, ha megfogadsz.

• Nem léteznek olyan szerek, amelyek tartós fogyást biztosítanának.
• A diéta és az edzés a fogyás alapvető kulcsa, bizonyos esetekben indokolt lehet az edzés nélkülözése, de ne feledd, hogy 70%-ban táplálkozás, 30%-ban az edzés határozza meg az alakodat.
• Nincsenek csoda diéták.
• Muszáj enni! Koplalással nem lehet tartós eredményt elérni.
• Feleslegesen kínzod magadat órákig tartó kardióval.
• A diéta nem egyenlő sem koplalással, sem egész napos csirkemelles salátaevéssel, de bizonyos ételekről le kell mondanod.

Legjobb, amit tehetsz, ha magadnak állítasz össze étrendet. Fehérjéből érdemes 1,5-2g/testsúlykilogrammal számolnod. A szénhidrát fokozatos csökkentésével megkíméled magadat a hirtelen fellépő tünetektől, pl.: fejfájás, fáradékonyság, amik a szénhidrát megvonásakor jelentkezhetnek, tehát a bevitelt 1,5-2 g/testsúlykg-nál kell korlátozni. Minél inkább csökkented a szénhidrátot, annál inkább érdemes fehérjével pótolni. A zsírbevitelnél kerüld a telített zsírokat (nullához közelítsen), minimális zsiradékot használj az ételek elkészítésénél, csak néha fogyassz olajos magvakat.

Első lépésként számold ki a saját napi szükségleteidet, majd vedd számba a napi étkezéseidet. Tényleg mindent számolj bele, az aprónak tűnő kis nassolásokat is. Nem éri meg csalni, hiszen magadat csapod be.

Nőknél gyakran előfordul a stagnálás/hízás a menstruáció közeledtével, de ne aggódj, ez csak víz, amit visszatart a szervezeted. Akik minden nap mérlegre állnak, gyakran tapasztalhatják, hogy súlyuk egyik napról a másikra képes akár 1-2 kilóval nőni. Ismételten nem kell megijedni, hiszen ez valószínűleg csak víz. 1 kg zsírt egyik napról a másikra nem fogsz hízni, bármennyire is teleetted magadat előző nap. Másik ok lehet a magas sófogyasztás, mert 1 g só képes 1 l vizet megkötni a szervezetben.

33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!

Próbálj ki gyógyteákat!

A csalántea egyik legfontosabb tulajdonsága, hogy erős méregtelenítő, vértisztító hatása van, felgyorsítja az anyagcseréből származó mérgek távozását a szervezetből. Egy hónapig minden reggel kezd a napot csalánteával. Reggelente egy bögre tea felfrissít, könnyebben indul a nap. Az egy hónapos kúra után 2 hónapig szüneteltesd, majd kezdd újra.

A zöld tea nemcsak egyszerűen a zsírégetést gyorsítja fel. Szigorú diéta során hatékonyan alkalmazhatod a hirtelen támadó éhségérzet csökkentésére is, így a nassolásnak is könnyebb lesz ellenállni. Ízesítsd bátran citromlével és fogyaszd napod során üdítőitalként.
A mályvatea anyagcsere-fokozó hatásának köszönhetően nemcsak a felesleges kalóriáktól szabadul meg gyorsabban szervezeted, de a felgyülemlett méreganyagokat is könnyedén eltávolíthatod. Emésztésserkentő hatásán túl a mályvatea segítséget nyújt májadnak és veséidnek is, hogy viszonylag hamar feldolgozzák és kiválasszák a káros salakanyagokat. Ha babát vársz, illetve szoptatsz, ne alkalmazd a mályvateát. Szintén kerüld fogyasztását, ha emésztőszervi vagy vesebetegségben szenvedsz. Nem érdemes túllépned az ajánlott napi mennyiséget – egy, maximum két bögre – sem, mivel ezzel nem növeled a tea hatékonyságát.

„Nem is eszem szénhidrátot, csak zöldséget és húst.” Egy idő után bárki szervezete besokallhat az extrém megvonástól, el kezd mindent raktározni, ami csak a gyomrodba jut. Ebből az állapotból ki kell billentened a testedet, tehát növelned kell a szénhidrátbevitelt egészséges szénhidrátokkal, pl.: zabpehely. A délelőtti órákban helyet kaphatnak a gyümölcsök. A napi szénhidrátmennyiséget elfogyaszthatod kb. délután 2 óráig, utána pedig inkább a fehérjebevitelre koncentrálsz. Délelőtt feltöltötted az edzéshez szükséges szénhidrátraktáraidat, így délután már nem kell visszatölteni. Dönthetsz úgy is, hogy arányosan osztod el az aznapi szénhidrátmennyiségedet. A legfontosabb időpontok ilyenkor a reggeli, az edzés előtti, illetve edzés utáni időpontok.

Szóval, ne add fel azonnal, ha nem tapasztalsz huzamosabb időn keresztül változást. Elvégre hízni sem egy nap alatt híztál meg!

Fogyás

Fogyás megállása

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.