Én endomorf testalkatú vagyok, és ezen nem sokat javít a tény, hogy háromtól 14 éves koromig versenyszerűen cselgáncsoztam, ezért úgy edzettem, mint egy fiú.
Mindig is irigyeltem a szép vékony és tónusos lányokat és hölgyeket, akik suhantak a futópályán mint egy gazella vagy épp minden izmuk rajzolódott már egy könnyű súlyzós edzés közben is.
Tavaly elhatároztam magam és úgy döntöttem megnézem, hogy ott vannak-e a kockák még a hasamon.
Mivel a szervezetem mindenféle gyors szénhidrátra és cukorféleségre, még a fruktózra is elég rosszul reagál, ehhez pedig genetikusan az anyagcserém sem túl gyors.
NAGYON SZIGORÚAN kellett diétáznom, hogy meglássam azokat a kockákat.
Majdnem egy évig, nem ittam egy korty alkoholt sem (még Szilveszterkor vagy születésnapokkor is ásványvízzel koccintottam); nem ettem egy falat süteményt sem, akkor sem, ha a nagymamám sütött…
Nem csúszott be nyáron a barátnőkkel még egy gombóc cukormentes fagylalt sem.
Percre pontosan szedtem a természetes zsírégetőket, heti 5x éhgyomorra kardióztam vagy HIITeztem (persze mindezt heti 4-5 kemény súlyzós edzés mellett), jártam jógára és gyakoroltam az anyagcsere gyorsító ászanákat.
Lemondtam a napi második csésze kávémról, a tejtermékekről, a búzáról, a lisztekről, a mesterséges édesítőszerekről.
Helyette volt citromos víz, sótlan rizs (de sose egy kanállal se több, mint a kiszámolt adag), zsiradék nélkül párolt csirke és pulykamell, bőr nélküli hal, gyógyteák, lemondás, kemény akarat, de végül sikerült megnéznem a kockákat a hasamon.
Mégsem éreztem elégedettséget, fáradtságot viszont annál többször.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Azóta eltelt fél év. A hosszú és kemény diétában rengeteg izmot vesztettem, de lassan újra visszanyerem a formám. Egyre erősebb vagyok és egyre nagyobb súlyokat tudok megemelni.
Elkezdtem erőemelő gyakorlatokat végezni és noha a jelenlegi életvitelem mellett nem mindig tudok eleget aludni, vagy jó időpontokban enni, az izomtömegem folyamatosan nő és egy-egy kisebb sérülés utáni rehabilitációs időszakot kivéve egy feladatban sem kellett kisebb súlyt választanom, mint az azt megelőző edzéseken.
Néha eszek fagylaltot vagy megkóstolom a nagyi hagyományos süteményét. Van, hogy iszok egy pohár bort szombat este a vacsorához. Olyan is előfordul, hogy repetázok, esetleg desszertnek elmajszolok egy nagy adag gyümölcsöt.
Sőt, munka közben még Wheytellát is nassolok néhány kanállal, a második csésze kávém mellé. Ha megfázok igenis megiszok egy pohár mézes hársfateát.
Nincsenek kockák, van viszont erős izomzat és jobb erőnlét.
Most már 100 kilogrammal guggolás a Hack gépben. Elkezdtem erőemelő feladatokat végezni és egyre jobban megy!
Az edzések mellett örömet okoz, a közös süteményezés anyukámmal és nagyimmal, egy pohár bor a párommal, fagylalt vagy egy –egy bűntudatmentes éttermezés a barátaimmal.
Nem próbálom már teljesen megváltoztatni magam csak kihozni a legjobb formámat.
Igen, alacsony vagyok és kicsit kerek. Van viszont mellem és fenekem, nem nyeszlett sem a combom, sem a vádlim, sem a karom. Igen az izmaim most nem szárazak és a testzsírom épp nincs 12% alatt, de ezek az izmok nőhöz képest kifejezetten erősek, strapabíróak és egyre többet tudnak.
Sokkal többet mosolygok és állítólag jóval türelmesebb vagyok. Azt mindenesetre elismerem, hogy a kedvem jobb és jóval energikusabb lettem.
Kiegészítők, a lehető leghatékonyabb zsírvesztéshez úgy, hogy energiád is maradjon!
Ha betartod az edzést és a diétát, akkor, egy kis segítséget adó zsírégető kiegészítővel – máris könnyebb lesz lepucolni a felesleget a zavaró területekről, legyen akár endomorf formád! Az egyik legnépszerűbb 3-as kombináció a Pyruvat-HCA-CLA!
Ezek mind nem stimuláns hatású, azaz természetes zsírégetők. A természetes zsírégetőket nyugodtan lehet és hasznos is kombinálni egymással, hiszen az összetevők csak felerősítik egymás hatékonyságát.
Alapvetően az, hogy MÁS hatóanyagat tartalmaznak, ezért más módon juttatják el az alakod a karcsúbb formájáig. Ha dióhéjban akarod látni, ezt mondanám Neked, ha személyesen találkoznánk:
– Pyruvat: abban segít, ha lassú az anyagcseréd és szeretnéd felpörgetni. Ez az életkor és a diéta velejárója is sajnos. Ugyanannyi aktivitással több kalóriát égetsz.
– HCA: segít, ha NEHEZEN kerülöd a szénhidrátokat! Egyfelől ez az egyik leghatékonyabb éhségcsökkentő – másfelől megakadályozza, hogy a bevitt szénhidrátok zsírrá alakuljanak.
– CLA: segít elkerülni a visszahízást, mivel megtartja a sovány izomtömeget. Vagyis diéta alatt nem leszel plöttyed, hanem feszes!
És Te, endomorf Hölgy, aki ezt olvasod, remélem megérted az üzenetemet.
Nincs azzal baj, ha valaki bikini fitnesz formára vágyik és tesz is ezért. Nincs elérhetetlen cél, csak olyan, ami miatt keményebben és többet kell dolgoznunk, azonban ha egy cél elérése, minden más szempontból megnehezíti az életed lehet hosszú távon nem igazán nekünk való.
Ha mégis szeretnéd a bikini formát, akkor Neked MINDENKÉPP nélkülözhetetlenen a Peak Pyruvat zsírégető, ami az anyagcserédet feljavítja. Ha hízékonyabb vagy, az lehet a belassult anyagcsere miatt is – amivel a Pyruvat csodákat művel.
Ha nem vagy kapszulás, és nem akarsz több zsírégetőt szedni a biztos hatás érdekében, akkor a finom Pyruvate Drink ital mellett tedd le a voksot – minden hatékony zsírégető benne van, amit kombinálni szoktak a Peak lányok. Egy italban. Ez a legegyszerűbb.
Becsüld meg Magadat és az adottságaidat és ne próbálj átlépni az árnyékodon, csak a komfort zónádon! És végül ne felejtsd, elsősorban magadat kell boldoggá tenned, nem a környezetedet.
endomorf
endomorf alkat
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
Referenciák:
http://healthandstyle.com/body-type/female- endomorph/
http://www.rachaelattard.com/how-to- get-skinny- legs-endomorph- nutrition-workout- guidelines/
