Hajlamos lehetsz elfelejteni, hogy bármilyen új tevékenységet kezdesz el 2015-ben, elsőként FEJBEN kell erre rákészülnöd. Ez vonatkozik az összes újévi fogadalmadra, a “most lefogyok” vagy akár a “mostantól sportolok” kijelentéseidre. Hogy ne legyen ilyen elvont, megmagyarázom:
Nem fog sikerülni a diétád, ha nem az agyadban kezded el!
Ha átmeneti kúrának tartod a fogyókúrát, nem működik. El kell kötelezned magad hosszú távra. Válts életmódot. Egy-egy fagyi belefér, de egy betartható diétától nem térhetsz el egész életed folyamán.
Diéta közben éhes leszel. Erre fel kell készülnöd lelkileg úgy, hogy tréningeled a lelked az éhségérzetre. Éhes leszel, de ez a jó, mert akkor fogysz!
Tapasztaltam magamon is és a legtöbbször ez volt a legnagyobb hátráltató faktorom. Anya vagyok. A drága fehérjék és zsírégetők helyett ne inkább a családodra költs? Az edzőterem helyett ne inkább a gyermekeddel menj az állatkertbe? Ezt ki kell küszöbölnöd magadban. Ez nem önzés. Egy kiegyensúlyozott, pozitív kisugárzással rendelkező anya, dupla olyan jól teljesít a családban és a gyermekkel. Ha depizel a túlsúlyod miatt, sokkal többet vesztesz!
Elsősorban tehát a TUDATODDAL küzdesz, nem a testeddel.
Hogyan kell egészségesen fogyókúrázni?
Diéta és diéta között óriási a különbség. Ha csak 90 napban gondolkodsz, utána vissza fogsz hízni. Olyan életmódot válassz tehát, amelyet akár élethosszon keresztül fent tudsz tartani. Ez a diéta valójában tehát nem is egy diéta, hanem maga a tudatos táplálkozás.
Hihetetlen, de még az alábbi alapvető tétel hiányzik a legtöbb nő tudatosságából:
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
A táplálkozásod integrált része annak, hogy mennyire vagy szép, karcsú és ezzel összhangban mennyire vagy egészséges.
Számtalanszor hallom azt az állítást, hogy a folyamatos diéta egészségtelen, vagy a sportolónők diétája nem egy kímélő diéta. Teljesen egyértelmű az a tény, hogy ha beteg vagy, vagy beteges az életmódod, akkor ez a külsődön is hamarosan megmutatkozik.
Egy egészségtelen életmódot folytató nő, nem marad szép!
A megfelelő ételek miatt egy átlagos nő olyan szintre emelkedhet, amelyről nem is álmodott korábban. Ha a tudatos ételválasztás már az életed része, akkor következő lépésként, a sporttáplálék kiegészítők az átlagos nőből, akár fitnesz modell alkatú nőt hozhatnak létre.
A tested és az elméd, hasonlóan egy autóhoz, mindig a csúcson operál, ha a csúcs-ételekkel támogatod a működését. Bárki, aki valaha részt vesz valamilyen sporttevékenységben, abba a ténybe ütközik, hogy érezhetően emelkedik a testének teljesítőképessége, ha a megfelelő ételekkel és táplálék kiegészítőkkel segíti.
Ezek a termékek azért jöttek létre, hogy egészségesebb legyél, ezáltal kívülről is jobban mutass – és mindezt KEVESEBB IDŐ ALATT ÉRD EL!
Számtalan cikk készült ebben a témában és konkrét étrendeket is közzé tettünk már. Ha most kezded el a fogyúkúrát, a következő 3 pontban találod az első 3 lépésed:
– Szokd meg a magasabb mennyiségű fehérjefogyasztást. Állíts be az étrendedbe egy finom fehérjeport, amely nem tartalmaz hozzáadott szénhidrátokat.
– A több fehérje miatt, kevésbé leszel éhes és már ettől a változtatástól kevesebb szénhidrátot fogsz fogyasztani.
– Telítsd el magad zöldségekkel. Bármennyi karalábét, répát vagy ilyen-olyan olaj nélkül készült köretet ehetsz. Ne a péksüteményhez nyúlj először, hanem a finom brokkolidhoz.
– Még mindig jobb, ha sült csirkemelledet veszed elő mikor már éhes vagy, és több fehérjét eszel meg ezzel, mint amennyire szükséged van, mintha újra a péksütidnél kötnél ki. Kevésbé valószínű, hogy a vizes tofudtól hízol, mint a kakaós csigádtól.
Felmerülhet a kérdés, miért legyen magas a fehérjefogyasztásod?
A tested száraz tömegének a fele fehérjékből áll. Ez biológiai tény. Ha ezeket a fehérjéket visszapótolod a napi étkezéseiddel, és rendszeresen végzel valamilyen sporttevékenységet, exponenciálisan nő a teljesítőképességed, fizikai és szellemi szinten is. A tested meghálálja, hogy értékes tápanyagokkal látod el: egyre szebbé válik.
Ha nincs még egészséges étrended, a képre kattintva kérhetsz egyet. Ingyenes.
A leggyönyörűbb sportolónők is így élik a mindennapjaikat. Ettől ilyen hatékonyak, többet tudnak dolgozni, a gyerekek mellett is képesek sportolni, és mindezt úgy teszik, hogy nem koplalnak, vagy kínozzák magukat.
Ez a videó, még vihogós, és kezdő :), de az optikai tuning kapcsán, Varga Tímea fitnesz modell tud Neked is segíteni:
Hogyan fogyj le
Hogyan fogyókúrázz
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
Referenciák:
Peak
Mező Mónika
