Születésünkkor a bélrendszerünkben nem található baktérium, vagyis még steril. Idővel alakul csak ki a bélflóra, azaz a bél nyálkahártyán helyet foglaló baktériumok és egyéb mikroorganizmusok összessége. Viszont nem csak jótékony, hanem sajnos káros baktériumok is megtelepedhetnek a bélrendszeredben, amelyekkel szemben a bálflórád nyújt védelmet, ezért is kiemelkedően fontos, hogy egészséges legyen.

1.A bélflórát károsító leggyakoribb tényezők

• finomított szénhidrátok túlzott fogyasztása
• mozgásszegény életmód
• vitamin hiánya
• ecetes és savasító, illetve olajos ételek
• kávé, alkohol, klóros víz
• stresszes életvitel
• gyógyszerek fogyasztása
• dohányzás

2. szerepe a szervezetedben

• tápanyagok megfelelő felszívódása
• veszélyes anyagok távoltartása a bélrendszerből
• immunrendszer állandó készenléti szinten tartása
• idegen kórokozókkal szembeni védelem
• nyálkahártyát alkotó sejtek osztódásának, fejlődésének szabályozása

3. Nem is gondolnánk, mennyi betegség hátterében állhat, a nem megfelelő bélflóra. Ilyen például: 

• agresszív viselkedés, egyéb viselkedési problémák
• depresszió, hangulatingadozás
• ekcéma
• emésztési problémák, étel-intolerancia, étvágytalanság, evészavar
• hasi fájdalom, hasmenés, székrekedés
• IBS
• menstruációs probléma, PMS
• puffadás, reflux
• tanulási problémák, tanulászavar
• migrén
• pattanásos bőr

Ha bármelyik tünetet tapasztalod magadon, érdemes elgondolkozni, hogy rendben van-e a bélflórád, és mit tudnál tenni ezért.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

4.Hogyan óvhatod meg a bélflórádat?

• minél kevesebbszer alkalmazz antibiotikumos kezelést
• minél kevesebbszer egyél tartósított és mesterséges alapanyagokat tartalmazó élelmiszereket
• minél több rostos táplálékot fogyassz, mivel a rostos zöldségekben, gyümölcsökben több a vízmegtartó rost, több a prebiotikum, amelyekkel támogatod a bélflórád egészségét
• bélflórád regenerálás érdekében szintén fogyassz sok nyers zöldséget és gyümölcsöt
• kerüld a finomított szénhidrátokat és kerüld a fenti pontban említett további károsító tényezőket!

5.Milyen kiegészítők segítik a bélflóra védelmét?

A glutén a gabonafélékből, és a kazein a tejből nem tud tökéletesen lebomlani és peptidként felszívódni, így kerüljük a diéta során ezen ételeket. Tehát a diéta során kerüljük a laktózt, és mindent, ami tartalmazza. Ilyen a tej, tejpor, bolti joghurt, tejföl, sajtok stb. A fehérjékből válaszd a “mentes” vonalat: a Peak növényi és paleo fehérjék nem tartalmaznak glutént és tejet, illetve a semleges ízűek teljesen adalékanyagtól is mentesek!

A híres bélflóra regeneráló csontleves alapja a főzés által kioldódott glutamin – ami ugye a bélsejtek fő tápanyaga, és egyben nélkülözhetetlen az egészséges bélflórához – képes visszaállítani a bél mikroflóráját, ami egyben a tápanyagok felszívódásában is javulást fog eredményezni.

A Glutamint kiegészítőként is szedheted! Táplálja és erősíti a gyomor immunrendszert, így szedésével nemcsak az izomszövetednek, de a bélrendszerednek is teszel egy nagy szívességet! 🙂 Nem véletlenül ajánlják az áteresztő bélszindrómában szenvedőknek! Továbbá kitisztítja a bélbolyhok közötti területeket, és helyreállítja a bélfal barrier funkcióját.

A bélflóránkat pedig most már a kedvenc BCAA italunkkal is támogathatjuk! Peak PREBIO BCAA, ami nemcsak az izmaidat, hanem a bélbolyhocskákat is kényezteti! 🙂

Probiotikumokat is érdemes használni – ha már baj van. A puffadás ellen a HBN Baccillus probiotikum hatékonyan veszi fel a küzdelmet.

A HBN Bacillus Subtilis (DSM 21097) az orosz kutatások egyik kiemelkedő hozadéka: egy olyan baktériumtörzs, amely a nyugati országokban még nem ismert. A sajátossága az ember bélflórájának moduláló képességeiben rejlik, azaz ez egy olyan külső segítség Neked, mely képes egyszerre a jótékony baktériumok számát növelni, és a káros kolóniát megszüntetni a bélflórádban!

Illetve nélkülözhetetlen a megfelelő szelektív rost pótlása. Senkinek nem ajánlom, hogy önállóan fogjon bele egy bélflóra építő kúrába, mindenképp érdemes szakember segítségét kérni, a megfelelő étrend kialakításához.

Terápiás csontleves ITT!

Bélflóra

Bélflóra erősítése

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.

Referenciák:

Dr. Natasha Campbell- Mc Bride - GAP szindróma Az emésztés és a pszichológia kapcsolata
http://www.gapsdiet.com/
https://www.healthline.com/nutrition/gaps-diet#section2
https://sciencebasedmedicine.org/gaps-diet/