-+=
Olvasási idő: 3 perc

Az előző cikkeimben már elárultam, hogy sajnos az a testalkat típus vagyok, akinek nagyon kell figyelnie minden pillanatban, hogy mit fogyaszt és mennyit. Május közepén lett vége a tavaszi versenyszezonomnak, ezért főleg kellett figyelnem a táplálkozásomra, hogy ne csak a „summer body” ne csússzon szét, de a következő versenyfelkészülést sem azzal szeretném kezdeni, hogy tíz kilogrammot adjak le.

Június elején mentünk nyaralni, így a napi egy órás kardió edzéseimet csak heti 3×40 percre plusz egy 60 perces kardióra csökkentettem le – a súlyzós edzéseim mellé. Szépen lassan a fűszert és a sót is visszatettük az étrendembe, valamint a szénhidrátot is.

Én, ha nyaralni megyek, mindig úgy vagyok vele, hogy az pihenéssel, aktív pihenéssel, helyi kultúra megismerésével minőségi időt töltsünk el – és nem edzéssel és kalóriaszámolgatással szeretném tölteni az időmet. 

Úgy gondolom, hogy ha egész évben figyelsz a tiszta táplálkozásra, nagy gond nem lehet egy hét lazítással. Szerencsém van, mert párommal mind a ketten imádjuk a tenger gyümölcseit, tengeri halakat – és mivel egészséges, és valamilyen szinten diétás, így nagy gond nem lehet.

Megmondom őszintén, azért az idei nyaralástól picikét tartottam, pontosan azért, mert “all inclusive” ellátást kértünk. Nagyon féltem, hogy nem fogom kordában tartani önmagam. De utólag rájöttem, hogy felesleges ezen aggódni, mert annyi finom ételt lehet választani, és egy kis odafigyeléssel nagyon könnyű diétásabban táplálkozni, amelyek ugyan olyan finomak tudnak lenni.

Nem mondom, hogy nem ettem pizzát vagy süteményt, de ahhoz hogy kicsit élvezzem az ízét, nem kell egy egész adagot megenni. Persze azzal nem lenne gond, hogy megtudom-e enni :))… mert ez nem kérdés, de ilyenkor mindig eszembe jutott, hogy felesleges, és csak magamnak csinálok plusz felesleget és munkát

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

…és még a strandon sem tudom magam jól érezni, ha nem olyan a testem amire szívesen húzok fel bikinit. 🙂

Nyilván én is szeretem a hasamat, a finom falatokat, és hazudnék, ha azt mondanám, hogy nem kóstolom meg, a helyi kultúra ételeit, édességeit. Dehogynem, nagy is megkóstolom, és élvezem, az ízeket ameddig lehet és nincs versenyfelkészülés, de emellett odafigyelek a mennyiségekre, és hogy mit mikor fogyasztok.

Azért az egy hét nyaralás ne a mértéktelen kajálásról szóljon, ne dobjuk kukába amiért hónapokig „szenvedtünk”.

Külföldi nyaralásunkat meghosszabbítottuk egy kis balatoni kiruccanással is, itt már én is edzettem. Mivel páromnak kezdődött az alapozás, és edzenie kellett előre, én is kedvet kaptam, főleg hogy már több mint egy hete nem mozogtam. Ezért a szabadtéri edzést választottam 🙂 

Amint soha nem hagyok otthon, és viszek magammal az utazótáskámban: Peak Bcaa és a Peak Slim zsírégetős fehérjém, mert a megfelelő minőségi fehérje bevitelre nagyon fontos, illetve a reptéren is tudom gyorsan fogyasztani, hogy ne a szénhidrátbomba szendvicseket kelljen fogyasztani. Nem utolsó soron a SÜTI ÍZEK eltelítenek, így kevésbé leszek fogékony a csalós kajákra 🙂

Amit még hasznosnak tartok a napi vitaminbevitelem mellett, az nyaralás alatt a Peak girl HCA, mert segít, hogy az elfogyasztott szénhidrátok ne alakuljanak zsírrá (persze, nem mértéktelen mennyiségben lehet e mellett sem “szemét kaját” fogyasztani). Új kedvencem, a Nyári anti éttermes csomag: ahol nemcsak a szénhidrátlerakódás gátlódik jobban, de az emésztőenzim miatt nem vizesedek be, és a vizesedés, betöltés sem olyan erős, mint régen 1-1 csaló kaja után.

Ne felejtsd, amit megeszel, az vagy! Kellemes nyaralást, és pihenést kívánok minden kedves olvasónak! 🙂

Több nyaralós tipp ITT!

bikiniforma

bikiniforma nyaralás alatt

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!