Tudom, hogy Ti olyan lelkiismeretesek vagytok, hogy még nyaralás alatt is edzenétek, de tisztában vagyok azzal is, hogy Köztetek is van olyan, akinek ehhez épp nincs kedve. Ennek ellenére Ők sem szeretnék elveszteni az erőnlétüket és/vagy az alakjukat, úgyhogy hoztam Nekik néhány tippet:

1. Nézz meg mindent! És sétálj! Napi 10 000 lépés (kb. 5 kilométer) 400 kalóriát éget el. Én egy városnézős séta alatt könnyen összehozok 20-25 000 lépést. Ha pedig kifejezetten kirándulni mentek…

2. Pancsolj! Ott a medence, ott a család vagy a párod! Ússzatok versenyt (300 kalória) vagy labdázzatok (150-200 kalória)!

3. Strandröplabda verseny! Észre se fogod venni, hogy repül az idő és égnek a kalóriák. Ráadásul közben még barnulni is tudunk! Kész haszon!

Totálisan Ingyenes a kiszállítás! + 33%OFF mindenre! Csak pár nap!

4. Járjátok be a távolabbi környéket biciklivel! Egyrészt, mert az autóval szemben így nem lesznek parkolási gondok, sokkal gyorsabb, mint gyalog, de mégis jut idő elmerülni a táj szépségeiben. Nem utolsó sorban pedig jó kis ízület kímélő mozgás.

5. Este? Buli? Irány a táncparkett! Egy óra intenzív táncolás ugyanis önmagában 400 kalória. És akkor még nem beszéltünk a zene, a mozgás és a jó hangulat hatására felszabaduló endorfin számos jó hatásairól.

6. Most ne kezdj méricskélni! A minőség fontosabb a mennyiségnél. Ezalapján válasz az ételek közül. Egyél amennyi jólesik sok finom egészséges és tápanyagdús ételt. Így nem fog bekapcsolni a „Nem lehet, ezért akarok (még)”…

7. Kalandpark! Voltál már? Itt az ideje újra kipróbálnod magad, vajon mennyit fejlődtél az egész éves edzés hatására? Sose csináltad még? Miért ne?! Nemcsak szórakoztatóan égeti a kalóriákat, hanem egy újabb kihívás önmagad számára!

8. Igyál vizet! És ne kalóriát… Gondolom ezt mondanom sem kell, de nehéz elégszer elismételni. És tudjátok mi a másik nagy előnye a megfelelő folyadékfogyasztásnak? Hogy csökkenti az éhségérzetet… Pláne, ha a Peak BCAA-ból is beledobsz egy adaggal! Sót, Ő még a formádra, izmodra is vigyáz, miközben energizál!

9. Élvezd! Bármit is eszel-iszol élvezd ki! Szép lassan, komótosan ízleld meg, ne csak túl akarj lenni rajta. Ne feledd, nem bűnözöl csak így döntöttél, senki nem fog rád szólni, ha észreveszi, hogy pizzát eszel! Viszont az agy-gyomor kapcsolatnak nagyjából 20-30 percre van szüksége, hogy tudatosuljon a szervezetben, már nem vagyunk éhesek, így ha habzsolunk könnyű túlenni magunkat.

> Peak-tipp! Ha mégis úgy érzed, hogy a nyaralós életmódodban nagyon elszalad veled az a ló, akkor kármegelőzésképp legyen nálad a zsírblokkoló “anti-étterem” csomagunk – ami segít abban, hogy ezek a kilengős napok se tegyenek a kárt a formádban!

Ha már nyaralás, olvasd el Őt is!

diéta nélkül

diéta nélkül nyaralás alatt

Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!