Mit kell tudnod a csontritkulásról? 30 felettieknek kötelező olvasnivaló!

Tudtad, hogy Téged nőként sokkal inkább fenyeget a csontritkulás veszélye? Negyvenen túl bizony kiemelt figyelmet kell fordítanod arra, hogy megelőzd a – mára már népbetegségnek mondható – oszteoporózist. Gyermekkorunk óta halljuk, hogy a csontjaink egészségének és törhetetlenségének érdekében sok kálciumot kell fogyasztanunk. Ám ez egymagában közel sem elég!

Csontritkulás 40 felett

A csonttömeg életkortól függően, az idő előrehaladtával folyamatosan változik. A csontépítő folyamatok 30-35 éves korig lezajlanak, ezért a megelőzést már ebben a korban el kell kezdened. 40 éves kor felett a csontok sűrűsége már fokozatosan csökken, mert a szervezet egyre kevesebb ásványi anyagot képes megkötni és feldolgozni. A menopauza után a csontállomány/csontsűrűség nagyobb százalékban csökken, mivel a csontszövetben található építő sejteket sajnos elnyomják a lebontó sejtek, ekkora az átlagos csontveszteség elérheti az évi 3-5 %-ot.

D-vitamin

Hogyan előzd meg? A kálcium bevitel mellett nagyon nagy figyelmet kell fordítanod arra, hogy megfelelő mennyiségű D vitamint is bevigyél, hiszen ahhoz, hogy elegendő kálcium szívódjon fel és az be is tudjon fitness_kozepkoruépülni a megfelelő helyre, D vitaminra is szükséged van. A kálcium önmagában nem elég! Hiába eszed marok számra, nem fog hasznosulni, D vitamin nélkül nem tud beépülni! Nyáron, a napsugarak hatására a szervezet általában megfelelő mennyiségű D-vitamint termel. Nem így az őszi-téli időszakban, a borongós, sötét időben gyakran alakul ki hiányállapot, melyet az időben elkezdett vitaminpótlás kiküszöbölhet. Nem csak csontjaid egészsége, immunrendszered ébrentartása miatt is érdemes megfontolnod a használatát! Vigyél belőle az anyukádnak is, hogy derékfájás nélkül emelgethesse az unokáját!

Sport, mint megelőzés

A megfelelő vitaminbevitelen kívül mit tehetsz még? A fizikailag aktív nőket sokkal kevésbé veszélyezteti a csontritkulás! Ha rendszeresen mozogsz, sőt, súlyzós edzéseket is végzel, jelentősen csökkentheted a betegség kialakulásának kockázatát! Gondolkodj előre, ne hagyd, hogy idős korodra hátfájós nénivé válj, és gondot okozzanak a korábban természetes mozdulatok, csontjaid érzékenyebbé és törékenyebbé váljanak. Tartsd kordában a súlyodat! Minél nagyobb terhet kell cipelned, annál nagyobb tortúrának teszed ki a csontjaidat.

Mező Mónika
Itt elérsz!

Mező Mónika

A Peak, magyarországi vezetője vagyok. 16 éve használom a Peak termékeket. 16 éve dolgozom női sportolókkal, fitnesz modellekkel és az étrend-kiegészítő szakmában. Magyarországon én ismerem a legjobban a Peak termékeket, ezért a legjobb helyen vagy ahhoz, hogy elérd az álmaid!
Mező Mónika
Itt elérsz!
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Mit kell tudnod a csontritkulásról? 30 felettieknek kötelező olvasnivaló!
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (95% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Mit kell tudnod a csontritkulásról? 30 felettieknek kötelező olvasnivaló!
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (95% pont)
588
Blog, Egészség
, , ,