A mostani cikkemben arról szeretnék írni, hogy edzőként milyen hibákat látok másoknál, amiket edzés közben követnek el. Ennek köszönhetően sajnos a várt hatás is elmarad és csak plusz munkát adsz magadnak. Rosszabb esetben akár pedig lesérülhetsz, ha nem vagy elég körültekintő.
Állandóan a kardióra fókuszálsz! Sokszor látom, hogy a lányok a futópados edzés után néhány hasprést követően már ki is pipálták az edzésüket. Ez persze néha elég, és tényleg kellenek a csak kardió napok, de ettől te sem várhatod azt az eredményt, hogy tónusos izmaid legyenek. És sajnos nem csupán az alakodat nem tudod a legjobb formába hozni, hanem az immunrendszerednek is óriási terhet jelent az állandó kardió munka. Ezzel az edzésformával a meglévő izomzatodat is leépítheted, ha nem vigyázol!
Lapos has az állandó hasazástól! Nos, egyvalamiben jó, ha már most biztos vagy: NEM lesz lapos hasad diéta és kardió munka nélkül! A felületi zsírrétegre napi 3000 felülést is végezhetsz, de nem fog eltűnni! Alatta a hasfalad persze gyönyörűen megerősödik, de nem lesz karcsú derekad az állandó hasizom gyakorlatoktól, ha az evésre és a megfelelő mennyiségű kardió munkára nem figyelsz oda.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Nem viszel be fehérjét edzés után! Ezt nagyon fontos megértened, hogy nem tudsz fejlődni és izomzatot regenerálni, ha nem pótlod vissza azt, amire az izmaidnak egy kemény edzés után a legnagyobb szüksége van! Az is tévhit, hogy csak a testépítők isznak fehérjeturmixokat és nőknek az nem szükséges. A tejsavó fehérje és glutamin a lehető legtökéletesebb választás az edzést követő fél órában elfogyasztva!
Nem figyelsz a folyadékbevitelre! Hogyan várhatod azt, hogy jól bírd a fizikai aktivitást és a méreganyagok is ki legyenek mosva a szervezetedből, ha nem iszol eleget? Ráadásul sokszor az éhségérzet összekeverhető a szomjúságérzettel! Sőt az ízületeid egészségéért is fontos, hogy napi 2,5 -3 liter tiszta vizet bevigyél a szervezetedbe. A súlyvesztés egyik alappillére a megfelelő folyadékfogyasztás, nem beszélve az edzés közben bevitt L-karnitinnal dúsított italokról, amelyek jótékonyan hatnak a zsírégetésre is!
Te hol hibázol?
Edzőterem
Edzőterem hibák
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
