-+=
Olvasási idő: 4 perc

Hogy mit akarunk, az nem bonyolult. Egészségesek lenni! Ha még mellett szép barna színünk is lesz az már csak jutalom.

Hosszan fetrengés a kertben, vagy csak egy gyors, ebéd utáni kávé az iroda teraszán? A napot szinte bárkinek van ideje és módja élvezni. Ahogyan a finom meleg késő tavaszi napsugarakban eltöltött percek is!

Mégis a legtöbbünk pihenését beárnyékolja a bőrráktól való félelem. Pedig sem a Nap, sem az UV sugarak nem ördögtől való dolgok. Csak, ahogy mindent az életben ezt is mértékkel és kis odafigyeléssel kell élvezni.

Tény 1: Az UV sugárzásnak (vagy más néven ultra-viola, vagy ibolyán túli) 3 tartománya van: Az A, a B és a C. Ezek közül az UV-C  a leginkább karcinogén (tehát rákkeltő) és ezt szűri ki szinte teljes mértékben az ózonpajzs és a légkör.

Az UV-A és UV-B közül számunkra az UV-B a fontos, mivel a. ez okozza a melanin (tehát a bőrben lévő színanyag) képződését és b. ennek hatására képződik D-vitamin a bőrben. Az UV-A (ahogyan minden más sugárzás is) túl nagy dózisban elsősorban rákkeltő hatású.

Tény 2: Az Ózon pajzson van egy lyuk. Ózon pajzsnak a sztratoszférában elhelyezkedő ózon (O3) réteget értjük, de fontos megjegyezni, hogy az egész légkörben 20-40 ezer kilométerig jelentős „ózonszigetelés található”. A pajzson lévő lyuk egy elsősorban freon és más hajtó- és hűtőgázok hatására létrejött vékonyabb réteg, amely így kisebb mennyiségű sugárzást nyel el, mint a közel sértetlen részek.

1+1 most 3! Bármit bármivel kombinálhatsz! + Ajándék peak szakácskönyv ebook 2.990Ft értékben!

Tény 3: a D-vitamin minden formájára szüksége van a szervezetnek. Maga a vitamin is olyan anyagot jelöl, amely ugyan csak relatív kis mennyiségben, de elengedhetetlenül szükséges az emberi szervezet megfelelő működéséhez.

Hiányában csontritkulás jöhet létre, gyorsabban öregszik a szervezet, hullik a hajunk, könnyebben vagyunk depressziósok, de még a zsírraktározást is elősegíti! És ez mind csak a D-vitamin hiány tünetei, ekkor még nem is említettem egyet sem, azok  közül a pszichológiai romboló hatások és neurológiai problémák csokrából, amit a természetes fény tartós hiánya okoz.

(Tudjátok, a sokszor emlegetett tobozmirigy zavar, tehát a cirkadián ritmus felborulása, krónikus fáradtság vagy épp álmatlanság, nem utolsó sorban növekszik a kardiovaszkuláris megbetegedések és a szívinfraktus kockázata.)

Mit tegyünk akkor? Hiszen sem (bőr) rákot, sem D-vitamin hiányt vagy más fényhiányból fakadó „betegséget” nem szeretnénk kapni. A válasz egyszerű. Napozzunk, de ésszel

  • Részesítsük előnyben a reggeli és a késő délutáni órákat. 10/11-14/15 óráig direkt ne tartózkodjunk tűző napon, részesítsük előnyben az árnyékot és a szórt fényt (igen ott is lehet ám barnulni!)
  • Védjük kívülről fényvédő termékekkel a bőrünket, a hajunkat és ügyeljünk a szemünk védelmére is! Gondolom azt már mondanom sem kell, hogy nem szabad(na) sminkben napozni…
  • Rendszeresen járjunk szűrővizsgálatra, és igenis nézessük meg azt a növekvő anyajegyet!
  • Fogyasszunk elég folyadékot, hogy belülről is elősegítsük a bőr hidratáltságát!
  • És ami a legfontosabb: Táplálkozzunk egészségesen és változatosan! A színes gyümölcsök és növények természetes antioxidáns és vitamin tartalma már önmagában is fél siker, azonban én úgy gondolom, hogy a jelenlegi gyors termelésű élelmiszerek önmagunkban már nem elégségesek a tápanyag ellátásunk kielegítéséhez!
  • Ha Ti is így látjátok ezt, válasszatok bátran komplex multivitamin és ásványi anyag készítményeket, vagy ha szeretnétek a már használt termékeket egészítsétek ki fejezetten a bőr védelmére készült termékekkel is!

Amit ajánlok!

Igazából három feladatod van, ha a biztos barnaság elérésében: 

1. Vannak olyan hatóanyagok, melyekkel elősegítheted a barnulást. Ha ezeket beviszed, akkor biztos gyorsabban és tartósabban fogsz barnulni – akkor is, ha alapvetően fehérbőrű vagy.  Ezek a hatóanyagok konkrétan: béta-karotin, C-vitamin, cink

2. Meg kell védened a bőröd a napozás és a szolárium káros hatásától. Ezeket a legerősebb antioxidánsokkal tudod megtenni, melyek koncentrált formában szerencsére a rendelkezésedre állnak. Ezek a hatóanyagok konkrétan: C-vitamin, algakivonat, szőlőmag, gránátalma…vagy épp a híres vörös szőlőből kivont rezveratrol. Ez annyira hatékony antioxidáns és egészségvédő, hogy külön hatóanyag termékként is megtalálod a Peak termék palettán!

3. Hidratálnod kell belülről is a bőröd, hogy sokáig fiatalos maradjon, mondjuk hialuronsavval.

Ezt a három feladatot most levesszük a válladról – napi két kapszulával! Két kapszula Peak Solaire napozóvitamin, és mindent megtettél azért, hogy egészséges, napbarnított, üde bőrrel lépj ki a szoliból! Teljesen feltöltődve!

Egy kis bőrszépítő recept ITT!

napozás

napozás hatékonyan

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Referenciák:

https://ozonewatch.gsfc.nasa.gov/facts/SH.html
http://www.theozonehole.com/2018.htm
https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d-deficiency-symptoms
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17682795
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25424517
https://www.healthline.com/health/natural-light-benefits#ways-to-get-more-sunlight