-+=
Olvasási idő: 4 perc

Előfordult már veled, hogy nyilvános helyen kínos helyzetbe kerültél, mert szagos, és hangos gázok távoztak belőled? Ciki vagy sem, a legcsinosabb bombanőt sem kerülik el a bélgázok kiürülése, ezt kár tagadni! „…A bombanő az gyönyörű szép, ha púzok, naivan nézek szét…” – énekelte meg a valóságot a L’art pour l’art Társulat a Bombanő című számában. Hiába tiltja az illem, mindenkivel előfordul, és van, akivel nagyon gyakran.

Tehetsz ez ellene valamit?

Mitől puffadsz, és mit tehetsz ellene?

Nos számtalan oka lehet, így ha el akarod kerülni, vagy csökkenteni a gyakoriságát, akkor nem árt kinyomozni, mitől halmozódnak fel a gázok a beleidben. Ez nem csak azért fontos, hogy elkerüld a kellemetlen helyzeteket, hanem azért is, mert a puffadás következtében a felszívódás is jelentősen leromlik, így sem a tápanyagok nem tudnak kellően a szervezetedbe bejutni.

1. ok a puffadásra – a diétádban a magas fehérjetartalom miatt a proteáz, a fehérjeemésztő enzim mennyisége nem elegendő. Az emésztést jelentősen elősegíti a bőséges folyadék, ami megkönnyíti a fehérjék aminosavvá bomlását. Válts laktózmentes fehérjére, az is nagy segítség szokott lenni a problémára!

2. ok a puffadásra – túlsavasodás a szervezetedben. Valószínűleg nem fogyasztasz elég lúgosító zöldséget a fehérjedús táplálkozásodban. Ezt szódabikarbóna kúrával semlegesíteni tudod. Igyál meg reggel éhgyomorra egy pohár langyos vízben feloldott kávéskanálnyi szódabikarbónát, ebéd és vacsora előtt már elég egy csipetnyi belőle. A szódabikarbónás meleg víz szinte átmossa a gyomor belső felületét, és utána a tiszta gyomor azt az emésztőnedvet fogja kiválasztani.

3. ok a puffadásra – a szervezeted valamilyen tápanyagot nem tud megemészteni. Ezek közül a leggyakoribb a glutén, vagy a tejcukor. Ezt egy gyors, és fájdalommentes allergiavizsgálattal könnyen kiszűrheted. Fehérjékből ezután válassz laktózmenteset, vagy ha kell, gluténmenteset!

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Egy másik tipp: a sportolói étrendre jellemző a nagy mennyiségű fehérjebevitel. A proteinek emésztése viszonylag sok energiát igényel a szervezetben, ezért manapság már sok profi atléta szabad EAA (esszenciális aminosav por), és fogyaszt a fehérjekoncentrátumok helyett – mivel ez nem terheli le a gyomrot, illetve nem okoz olyan kellemetlen tüneteket (puffadás, hasmenés, pattanások) mint amit gyakran tapasztalunk, ha sok fehérjét eszünk/iszunk.

4. ok a puffadásra – az életkor előre haladtával egyre kevesebb emésztőenzimet termel a szervezet, ezért egyre fontosabb az emésztőenzimek biztosítása.

5. ok a puffadásra – menstruáció előtti alhasi puffadás. A háttérben az ekkor fellépő hormonszint-ingadozás áll. A megnövekedett ösztrogénszinted hatással van egy másik hormonra, az aldoszteronra, ami a vesére hat, és fokozza a vízvisszatartást. Az egészségtudatos táplálkozás, az alacsony sóbevitel, és a rendszeres mozgás csökkenti ezeket a tüneteket.

6. ok a puffadásra – Zöldségfélék fogyasztása. A zöldségeknek van puffasztó hatása, ez vitathatatlan, ez egyéni érzékenység is lehet, de sokszor az a baj, hogy olyan keverésben használod őket, amiben felerősítik egymás hatását. Próbáld ki őket egyesével, így megtudhatod, hogy ki kivel van gázosító viszonyban. A hagymára, paprikára, gombára sok ember érzékeny, a bab, borsó, kukorica héjának közismert puffasztó hatása csökkenthető, ha forrás után pár perccel a vizet leöntöd róla.

7. ok a puffadásra – a nehéz, zsíros ételek elfogyasztása után fellépő puffadás epeműködési zavart is jelezhet, amit orvosi vizsgálatokkal egyértelműen ki lehet mutatni. Főzésnél-sütésnél használj zsírszegényebb eljárásokat – például sütőzacskó, párolás, vagy ami a legjobb: kalóriamentes ShopRite kalóriamentes olajspray (EZ-coat olajspray újult változata)

A salátákat MCT olajjal is ízesítheted – ez az az olaj, ami közepes szénláncú triglicerideket tartalmaz, így nem raktározódik el zsírként, hanem közvetlenül nyersz belőle energiát!

Geszti Virgi több, mint 30 kilót fogyott, és ő is sokat küzdött a puffadással. Elmondja a videóban, neki mi segített ezt leküzdeni!

“Csajok, mivel érkezett kommentben kérdés a vitaminokra, amiket szedek, felmerült bennem, hogy ha van rá igény szívesen beszámolok a Peak Purify detox turmixról, nekem mennyire megváltoztatta az életem. Ajándékba kaptam, este kétkedve (bevallom..) ittam meg, és reggelre laposabb hassal ébredtem, a puffadás lecsökkent!”

A legszélesebb körben használt és számunkra is kedvenc zsírégető, a kalcium-piruvát használatának leggyakrabban jelentett mellékhatásai közé tartoznak a gyomor-bélrendszeri problémák, például a hasmenés, a gázosodás és a puffadás, az emberek 10%-ánál.  A mellékhatások javulhatnak az adag csökkentésével. Ha a 90%-unknak segít a Pyruvate, annak örülünk, tökéletes megoldást még nem nyújtott a természet.

Az okok felsorolása nem teljes, vagyis láthatod, hogy számtalan oka lehet annak, ha a gázok felgyülemlenek a beleidben. Ilyenkor nem a legjobb megoldás az, amit a tévéreklámok közvetítenek, hogy bekapdosod a bogyókat, mert azzal a tünetet kezeled, nem pedig a kiváltó okot!

Ha már kinyomoztad, hogy mi okozza nálad, akkor tudsz nekilátni annak, hogy enyhítsd, vagy megszüntesd a tüneteket.

Segítség a bélflóra javításhoz, ITT!

puffadás oka

puffadás oka kezelése

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!