-+=
Olvasási idő: 2 perc

 Van az úgy, amikor minden olyan egyszerűennagyszerű..:) Amikor elég a boldogsághoz az, hogy süt a napocska, melletted fekszik egy kiskutya…és a világon épp a legfinomabbnak kikiáltott proteines császármorzsáját majszolhatod, diétásan!

Nemrég kérdezte valaki: AKÁR MINDEN NAP lehet enni ilyeneket, hiszen minden csak azon múlik, milyen hozzávalókkal dolgozol – ő épp egy magas fehérjetartalmú és moderált, összetett szénhidráttartalmú nasi, ami kb 350-400 kalória!

Minden receptemmel törekszem arra, hogy minden összetevő egészséges legyen (alapból cukor, liszt, vaj-margarin OFF) így hasonló tápértéke lehet mint a klasszikus rizs-csirke-zöldségnek 😉 Nekem kell naponta valami édes cucc is, hogy ne essek neki a Párom csokijának…

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Egy szinte fehérjéből és zabból álló finomság pedig megállja a helyét – persze a mennyiség mindenhol kulcspont! De az egészségesebb, zsírszegény, kevesebb kalóriás finomságokból MINDIG többet lehet enni 😀

És igen, ez itt a reklám helye, de pont ezért készítettem így a Peak Szakácskönyvet, ahol kalóriára, makrókra le van bontva minden, és a sütiken túl levesek és főételek is vannak benne! Ilyen finom és egyszerű recepteket tettem bele – less bele ITT!

 
Előkészítés 5 perc
Sütés/főzés 5 perc
Mennyiség
adag
Hozzávalók
A morzsához
Az öntethez - fitt verzió:
Az öntethez - a gourmet verzió
Előkészítés 5 perc
Sütés/főzés 5 perc
Mennyiség
adag
Hozzávalók
A morzsához
Az öntethez - fitt verzió:
Az öntethez - a gourmet verzió
Elkészítés
  1. A tojásokat szétválasztjuk, és a tojásfehérjén kívül mindent összekeverünk.
  2. A fehérjét habbá verjük, majd a tésztába forgatjuk óvatosan. Nem kell sokat kevergetni, nehogy nagyon összetörjön a hab, inkább csak lazán néhányat keverni rajta, hogy nagyjából homogén legyen a massza.
  3. Egy palacsinta sütőt felmelegítünk, és beleöntjük a masszát. Vegyük a lángot takarékra, nehogy odaégjen, inkább lassan melegítsük!
  4. Ha elkezd szilárdulni, egy lapátka segítségével túrjuk fel kisebb darabokra.
  5. Az öntethez keverjük össze a joghurtot és a fehérjét. Ha kell édesítsd, illetve ha nem folyós a joghurtod, pici vízzel hígítsd tetszőleges állagra!
  6. A császármorzsát szórd meg málnával, por eritrittel és a fehérje sodóddal! És ennyike, kész is a finom, proteindús reggeli! (Akinek kicsivel több kalória is belefér, az a lekvár - 100% mogyoróvaj kombinációt NEHOGY kihagyja!!! Brutál!)

császármorzsa diétásan

proteines császármorzsa diétásan

Segítséget kérek Peak Termék Választáshoz! Írj nekünk!

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!