Diétázni valóban szenvedés lenne? Inkább SZENVEDÉLY!
Hiszen lehetsz kreatív, és ha azt nézed miket ehetsz (nem azt, amit nem…) akkor ILYEN csudi dolgok is a tányérodra kerülhetnek – mint ez a citromos áfonyás TÚRÓ RUDI szelet! Igen ez a sütike minden rudi rajongó diétázónak megdobogtatja a szívét!! Puha csokirétegbe burkolt citrusos áfonyás túrókrém, amit csupa csoki tészta fed be. Mindezt zsírszegény és iszonyat fehérjedúsan!
Hogyan legyél KREATÍV? Például már sokat tehetsz, ha betartod ezt az 5 apró-praktikát a konyhában! Kis lépések, de annál több kalória spórolás!
1. Fehér liszt kuka. Helyette zabpehelyliszt: palacsinták, muffinok, kevert sütik és torták tökéletes alapja! De galuska-készítésre vagy épp sűrítésre is funkcionál!
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
2. Cukor helyett használj természetes, kalóriamentes édesítőt!
3. A fehérjeport a sütibe is használhatod! A krémeket ízesítheted vele, de a lisztes massza egy részét is kiválthatod vele!
4. Zsírszegényen süss – főzz! Egészséges zsírok kellenek, de a zsírban annyi kalória van, hogy nagyon el tudsz vele szaladni! Az egyik kedvenc a nulla kalóriás a Shoprite olajspray!
5. Manapság szinte tényleg mindenből van diétásabb, cukormentes, szénhidrát vagy zsírszegényebb opció. A csaló kajáknál is. Például az imádott nutellád is van cukormentes, fehérjés kiadásban!
| Előkészítés | 15 perc |
| Sütés/főzés | 20 perc |
| Mennyiség |
szelet
|
- 30 gramm (gluténmentes) zabpehelyliszt
- 20 gramm kókuszliszt
- 30 gramm Peak Keep Calm Dessert Casein fehérjepor duplacsoki ízben
- 10 gramm natúr kakaó
- 1 db tojás
- 150 ml cukormentes mandulatej
- ízlés szerint édesítő
- 250 gramm zsírszegény túró
- 1 db tojás sárgája
- 2 db tojásfehérje
- 20 gramm Peak Slim Secret Protein fehérjepor zsírégetőkkel Túrós-citromos 1000g
- ízlés szerint édesítő
- 100 gramm áfonya
- 20 gramm (gluténmentes) zabpehelyliszt
- 10 gramm Peak Keep Calm Dessert Casein fehérjepor duplacsoki ízben
- 10 gramm natúr kakaó
- pici víz (amennyivel összeáll morzsásra, de ne legyen túl nedves)
- ízlés szerint édesítő
Hozzávalók
Hozzávalók az aljhoz:
Hozzávalók a túrókrémhez:
Hozzávalók a tetőre:
|
- Az aljzathoz mindent keverj össze, és mivel egy szépen összeálló masszát kapsz, nincs más dolgod, mint vizes kézzel kibélelni egy sütőpapíros kenyérforma alját és kissé az oldalát.
- A tojásfehérjéket verd fel, forgasd bele óvatosan a sárgáját és a túrót, majd a fehérjét. Töltsd meg vele a csokis alapot.
- Az áfonyával szórd be a túrós réteget, majd morzsold rá a csokis tetőt foltokban.
- Előmelegített sütőben 20 percig süsd közepes hőfokon!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
