1901 decemberében, miközben a svéd születésű, de családjával Amerikába emigrált Alexander Pierce Anderson a keményítőkkel kísérletezett a laboratóriumában, kíváncsiságból egy gázvezetékbe rizst rakott, majd a nyomással kísérletezve feltalálta a puffasztott rizst, amit később a Quaker Oats Company-nak adott el.

A puffasztott rizs – színétől eltérő módon- általában barna rizsből készül, ami előny, mert a teljes kiőrlésű barna rizs rostot, szénhidrátot és fitokémiai anyagokat tartalmaz. Ez a ropogtatnivaló nagyon jó, mert alacsony zsírtartalmú, de oda kell figyelni melyiket választod. Van belőle ízesített változat, és az ízesítés miatt akár cukrot is tartalmazhat, tehát nézd meg a címkét, mielőtt megveszed, hogy biztos lehess benne, jót választottál!

Csak némelyik csomagolásán szerepel a “teljes kiőrlésű” felirat.

Ha biztosra akarsz menni, nézd meg az összetevőket. Ha barna rizzsel kezdődik, jó az irány. A teljes kiőrlésű tartalmazza az összes rostot és az ásványi anyagok jelentős részét. Ezek sajnos elvesznek a fehér rizsből a feldolgozás során. A legtöbb márka termékében 1 grammnyi rost és a napi ajánlott beviteli mennyiség 2%-a van a cinknek, vasnak és magnéziumnak.

A teljes kiőrlésű plusz előnye, hogy komplex szénhidrátot biztosít az energia és antioxidáns szempontjából a sejteket egészségesen tartja.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Alapesetben a puffasztott rizs alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú.

A barna rizs tartalmaz valamennyi természetes cukrot, de ha hozzáadott cukrot keresel, a címkén az alábbiaknak kell szerepelnie: cukor, fruktóz, szacharóz, méz, kukoricaszirup.

A diéta a friss zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok, alacsony zsírtartalmú étrend és teljes kiőrlésű termékek fogyasztásával valósul meg optimális esetben. A puffasztott rizs ebbe nagyon jól beleillik. Kiváltható vele a kenyér, próbáld ki szendvicsként pulykamell, paradicsom, és saláta rétegezésével. Édességként a legnépszerűbb felhasználási módja ha mogyoróvajjal kened meg és banánszeleteket raksz rá!

A potenciális hátulütője, hogy a puffasztott rizs tartalmaz nátriumot. Egy szeletben kb. 20 – 75 mg lehet. Az ajánlott napi bevitel 1.500 mg. Nem tűnik soknak pár szelet elfogyasztása, de minden kisebb mennyiség számít. Egy átlagember több nátriumot visz be, mint az ajánlott napi mennyiség, ami magas vérnyomást okoz, és növeli a hajlamot a szív-és érrendszeri betegségekre. Mint minden mást, a puffasztott rizst is edd mértékkel, semmi nem helyettesíti a változatos étrendet.

Tudom, hogy a puffasztott rizsről olvasó férfiként, valószínűleg a megfelelő szénhidrátfogyasztásra alkalmas forrást keresed az étrendedhez.

Ma már NEM tömegnövelünk, ellenben okosan eszünk, ahogy egy a testépítéstől messze álló férfi esetében ez teljesen nyilvánvaló. Amikor a vállalkozásunkat vezetjük, vagy a család a nyakunkon ugrál nincs idő, csak instant megoldásokra. Ilyen a pufirizs, de az OKOSÍTÓ zabos fehérje is. Főképpen ESZES férfiaknak készítettük:

• Mert fehérjével gazdagítva (micelláris kazein, amely jól eltelít)
• Ginko Biloba kivonattal – javítja a koncentrálást
• L-tirozinnal (aminosav) – szellemi fokozó
• 2,3 kg-os nagy kiszerelés

Főzni, sütni nem kell, és az irodában is akár el vagy látva hatékonyan, és PENGES éles elmével az egész napi munkádhoz.

Puffasztott rizs

Puffasztott rizs diéta

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!

Referenciák:

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2621.1989.tb05980.x
https://www.cabdirect.org/cabdirect/abstract/19920751012?freeview=true