Rengeteg hit, tévhit kering az egészséges étkezésről. Az emberek nagy részének fogalma sincs mit jelent az, hogy egészséges étkezés. Hall valamit jobbról, balról, aztán azt gondolja, hogy jó lesz neki. Aztán nem érti, miért nem változik, miért nem fogy le satöbbi… Most megosztok veletek néhány tipikus hibát, amit az emberek elkövetnek! Kíváncsi vagyok, melyiknél ismertek magatokra!

Étkezési hibák

1. Azt hiszed, hogy minden embernek jó ugyan az a fajta életmód, diéta!?

Logikusan átgondolva, ez elég nagy tévedés. Ahány ember… és itt nem csak a szokásokra célzok. Életvitel, testalkat, genetika. Valaki bírja a paleo-t, a vegán, a nyers étkezést. Valakinek nem szabad szénhidrátot ennie, valakinek pedig tolnia kell “kilószám”. Még mindig azt hiszed, hogy egy fajta diéta hatásos mindenkinek?

2. Úgy gondolod, hogy a zsírtól kövér leszel!?

Ezt a gondolatmenetet egy 1980-as, eléggé elszúrt kutatásnak köszönhetjük. Aztán mikor ennek a remek kutatásnak köszönhetően teljesen eltávolították a zsírt a diétákból, az elhízási ráta az egekbe emelkedett! Elgondolkodtató nem? Ez többek között azért történt, mert mindent, amit kivonsz az ételekből, azt valamivel helyettesíteni kell, és a zsírt cukorral helyettesítették. Arról nem is beszélve, hogy az egészséges testsúly fenntartásához szüksége van a szervezetednek zsírokra, egészséges szénhidrátokra és fehérjére, még pedig a helyes arányokat betartva! Sok esetben, ha egészséges zsírokat iktatsz a diétádba, segítheti a súlycsökkenést! (Tartsd szem előtt az első pontot!) Egyél sok avokádót!

3. Fogalmad sincs mik azok a rejtett cukrok!?

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

A legtöbben azt hiszik, hogy csak abban van cukor, ami édes. A legnagyobb tévedés! A ketchup, a tészta, a kenyér, a felvágottak, az alacsony zsírtartalmú termékek legalább annyi cukrot tartalmaznak, mintha leküldenél velük együtt egy szelet tortát! Az élelmiszer ipar legjobb módszere, hogy függővé tegye az embereket a termékeikre! Olvasd el az összetevőket a termékeken, mielőtt bármit a bevásárló kosaradba dobsz! Inkább zsírosabb legyen, mint tele cukorral!

4. Azt hiszed az összes kalória egyforma!

Ismersz olyan kalóriaszámlálgatókat, akik minden egyes falatot felírnak egy táblázatba, kínosan ügyelnek, minden egyes bevitt falatra, mégsem fogynak egy dekát sem? (Látom, hogy bólogatsz!) Mindannyian ismerünk ilyeneket! Hol hibáznak? 100 kalóriányi keksz egészen másképp hat a szervezetre, mint mondjuk 100 kalóriányi avokádószósz! Míg a keksz árthat az egészségednek, addig az avokádó jó hatással van rá! A cukor olyan függőséget okozhat, mint a nikotin, tudtad? Tanuld meg különbséget tenni kalóriák között, és ints búcsút a testsúlyingadozásnak, az állandó fáradtságnak és a rosszkedvnek!

Nem egészséges étkezési hibák

5. Kényszeresen ragaszkodsz az étrendedhez hosszú ideje!

Mint ahogyan az sem igaz, hogy egy étkezés jó mindenkinek, az sem helytálló, hogy csak egyféleképpen egészséges enned! Ahogy öregszel, változol, változnak az étkezési szokásaid is! Ne félj változtatni!

6. Összeeszel mindenféle gluténmentes és más “egészséges” gyorskaját!

Természetesen nem lehet teljesen elhagyni az előre csomagolt kajákat. Nem tudja mindenki a helyes étkezésnek szentelni az életét.

DE! Attól, hogy valamire rá van írva, hogy “gluténmentes”, “bio”, “nyers” vagy valami egészen más, most éppen trendi szlogen, még nem jelenti azt, hogy egészséges! Ezekben a termékekben gyakran több cukor van, mintha meginnál egy liter (nem, nem light) kólát! Ismét csak egy dolgot tudok tanácsolni! Ne legyél lusta elolvasni az összetevőket a termékek hátoldalán!

7. Megfosztod magad a kedvenc kajádtól?!

Minél inkább nem ehetsz valamit, annál inkább meg akarod enni! Mérték! Tarts mértéket! Inkább egyél meg egy héten egy kocka csokit, minthogy egyszerre lenyomj egy egész táblával! Az egészséges étkezés nem azt jelenti, hogy egyik pillanatról a másikra drasztikusan megvonsz magadtól mindent amit szeretsz. Az életmódváltás lassú, próbáld megtalálni az egészséges egyensúlyt! Tanulj meg válogatni, keresni olyan dolgokat amit szeretsz, de egészségesebb formában! Keress diétás csokit, csinálj magadnak otthon fagyit, esetleg sütemény függő vagy? Nézz utána milyen hozzávalókból készíthetnéd el, vagy készítheti el neked valaki egészségesebben! TANULJ!

Hány hibába estél már bele a hétből?

Peak Man

Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!