Íme Gábor levele:

“Hát akkor a kiindulásról egy kicsit. 3 évvel ezelőtt kezdtem el járni az edzőterembe egyik barátommal, hogy „gyúrjunk egy kicsit”, teljes mértékben sz..tunk mindenre. Se kaja nem volt rendben, se nem volt normálisan összerakott edzésrendszer és mellette ittam is rendesen, mint általában az egyetemisták. Ez az időszak nem tartott sokáig, csak pár hónap, majd abbamaradt az edzés.

Komolyabban 2010 februárjában láttam neki újból az edzésnek. Akkor már sokkal komolyabban. Körülbelül fél év alatt teljesen rendbe tettem a kajálást, ahogy kell. Az ivászat teljesen megszűnt és azóta is csak egyszer ittam (ami úgy hiszem talán belefér). Ekkor elkezdtem tömeget növelni és súlyemelő versenyre készülni. Mint mindenki az első versenyemen nagyon sokat tanultam. Ezt követően kezdtem el diétázni.

Októberében kezdtem el és január közepéig tartott a diétám. Hát ez idő alatt 127 kilogrammról lementem körülbelül 120 kilogrammra, de őszintén bevallom, hogy ez a fogyasztás elégé rosszul sikerült. Sokszor nem volt lehetőségem betartani a kajálást és eléggé magas szénhidráton voltam. Na, de Szakács Sanyi meghozta a komoly változást. Február elején leültem vele az edzőteremben és egy jó másfél órát beszélgettem vele. Végül rábeszélt, hogy csináljam a diétát alacsony szénhidrát bevitellel.

Nem kell vagyonokat költened táplálék kiegészítőkre csak szakszerűen kell kiválasztani, azt, ami a Te igényeidnek a legjobban megfelel. 

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Így februárban újra nekiláttam diétázni, de most teljesen komolyan vettem. Hetente maximum egy félrekajálás volt és az is csak ésszerű határok között. Körülbelül 150 gramm szénhidrátról indultam és szűk két hét alatt levittem 50 grammra.

A fehérje körülbelül napi 250-300 gramm volt. Heti 4-5 nap edzés, attól függően hogyan dolgoztam. Minden nap legalább 1-2 óra aerob edzés.

Tápkieg. az első 2 hónapban csak a Carnitin volt. Majd 2 hónap után Speed-et kezdtem szedni és ez egészen a diéta végéig meg is maradt. Ja és természetesen egy kis fehérjét is betapostam az étrendbe, sajna nem annyit és olyat amilyet szerettem volna, de a külföldre való kiutazás elégé költséges lett és ezeknek is örültem, hogy sikerült megvennem.

A szénhidrátot az utolsó 2 hónapban teljesen megvontam. Hetente 1-2 nap ettem csak egy kicsi rizst. Körülbelül 100 grammot hetente. Az erő az elején egész jól megmaradt és az edzések is jól mentek.  Ám a vége fele mikor már nem volt szinte szénhidrát, minden edzést komoly lendülettel kellett elkezdenem, mert alig bírtam végigcsinálni és alig volt erőm.

A végeredmény 120 kilogrammról lementem 88-89 kilogrammra, ami rengeteget változtatott a külsőmön. A teljes ruhatáram kuka lett. Minden annyira nagy lett rám, hogy nem lehetett használni szinte semmit sem a régi cuccaim közül.

Összességében nagyon örülök ennek az eredménynek. ennek örömére tartottam egy kis „off szezont”. Már amennyire egy amatőr mondhat ilyet. A lényeg, hogy  egy hónapig nem edzettem és a kajára sem figyeltem oda annyira. Azt ettem ami jól esett és a mennyiséget sem néztem.

Július 22-én kezdtem újra edzeni de immár a Miami Beach-en. Ez már nem diéta, hanem tömegnövelés. Nagyon szépen szeretném megköszönni a Peaknek, Szakács Sándornak, és az edzőteremben annak a pár embernek akik segítettek és tartották bennem a lelket, hogy végigcsináljam a diétát. És természetesen anyukámnak. Szerencsére nem volt annyira nehéz, de azért most örülök, hogy tömeget növelek. Majd Jelentkezem Amerikából :D” (vagy nem :))

Peak Man – Olvasói bejegyzés – Szalai Gábor

Van sikertörténeted? Oszd meg velünk, küld be bátran!

Szálkásítás sikertörténet

Szálkásítás sikertörténet férfiaknak