Aki valamilyen szinten is realisztikus, nem vitatja, hogy kreatin a leghatásosabb táplálék-kiegészítő az izomenergia, erő-, dinamikus erő-, és izomerő felépítésére.

Izomépítés

A kreatin fokozza az ATP szintézist, vagyis az izomkontrakciók legfőbb energiaforrását, meggátolja az erős savfelgyülemléseket az izomban, és fokozza az izom energia-előállításához, és aktivitásához fontos enzimeket. Ezek a hatások indukálják a drasztikus energianövekedést, melyek elérhetik a 30 %-ot, valamint a dinamikuserő-növekedést, és az izomtömeg-növekedést.
Új vizsgálatok, és elméleti következtetések alapján a kreatin azt a tulajdonságát, hogy közvetlen fokozza az izomfehérje-szintézist, már vitatják. Pontosabban fogalmazva, az a tulajdonsága elismert, hogy a kreatin által közvetett módon lehetséges az intenzívebb edzés, de kételkednek a kreatin közvetlen izomfehérje-szintézist fokozó hatásában. Arról beszélnek, hogy a kreatin esetleg negatív hatással is rendelkezhet, mivel a fehérjeszintézis többek között az edzés után minimalizálódott ATP raktárkészletek is stimulálják, és a kreatin pont ezt a kiürülést akadályozza meg.

Ha a jelenleg rendelkezésre álló tanulmányokban nem értékelik ki az összes információt a kreatinról, akkor jót, és rosszat is gondolhatunk róla.

Izomépítés komplex formulával

Az egész csak akkor áll össze megfelelően, ha a tanulmányokat józan ésszel, és a napi sportgyakorlatra nézve értékeli ki. Akkor válhat mindenki kreatin rajongóvá, ha elismeri a következőket:

– A kreatin drámaian növeli az erőt

– A kreatin lényegesen növeli a gyorserőt

– A kreatin segít a gyorsabb regenerálódást az állóképességi sportokat űzőknek

– A kreatin növeli a mentális teljesítőképességet

– A kreatin fokozza a proteinszintézist

– A kreatin javítja a zsírégetést

– A kreatin egy öregedés gátló anyag , és jóformán az egész anyagcserét vitalizálja

Az elv igazából egész egyszerű!

1+1 most 3! Bármit bármivel kombinálhatsz! + Ajándék peak szakácskönyv ebook 2.990Ft értékben!

A kreatin jobban fokozza az ATP szintézist, mint bármely más táplálék-kiegészítő. ATP az alapvető energiamolekula minden sejt számára, és ezáltal felerősíti az ÖSSZES sejtenergetikai folyamatot.

Ezek a folyamatok nem csak az izomrostok összehúzódásában (erőkifejtés) vesznek részt, hanem ugyanígy az agysejtek aktivitásában, anyagok sejtekbe való beépítésében, zsírsavak mozgási energiává alakításában.

Az a tény, hogy némelyik reakcióhoz (mint pl. izomfehérje-szintézis) csökkentett ATP-ADP arány, illetve kiürült ATP raktárak szükségesek, teljesen igaz. De egy abszolút bölcsésznek kell lennie ahhoz, hogy feltételezze azt, hogy egy kimagaslóan intenzív edzés utáni kreatin kiegészítés ezt a szükséges kiürülést meggátolja.

Vagyis semmi gond, még egy hosszú távú napi 3 g-os kreatin kiegészítés sem gátolja meg a rövid távú ATP raktárak kiürülését – persze CSAK AKKOR, ha rendes edzést (nem két hónapban egyszer 20 szériás 10 ismétléses, egy lábbal végrehajtott lábfeszítés) folytat.

A kiegészítőként bevitt kreatin viszont az üres ATP raktárakat gyorsabban fogja feltölteni (de csak a kiürítésnek kell gyorsnak, és intenzívnek lennie, hogy beinduljon a fehérjeszintézis), és ez által a regenerálódáshoz, sejtfelépítéshez stb. szükséges ATP energiát szolgáltatni.

Minden sportolónak fel kell tennie azt a kérdést, hogy mi értelme annak, hogy az ATP készleteit a szükségesnél tovább ürítse (a fehérjeszintézis stimulálásához), ezáltal lemondani az energiáról, ami az erőhöz, dinamikus erőhöz, regenerálódáshoz, sőt még a felerősödött izomsejt-felépítéshez is szükséges.

Ugyanígy azt is lehetne ajánlani a teljesítménysportolónak, a szénhidrát raktárait a kelleténél tovább tartsa üresen. Az elv a szénhidrátoknál, és kreatinnál megegyezik, mindkét esetben szükséges a gyors, intenzív kiürítés, hogy ingert okozzon a felerősödött felépítéshez, majd ez után az üres készleteket a lehető leggyorsabban feltölteni, hogy az ingert a szervezet valóban pozitívan használja fel, és valóban teljesítménynövekedés következzen be.

A csatolt tanulmányok a sportgyakorlattal kombinált kiértékelése a következő fogyasztási ajánlatokat adta ki kreatin, fehérje, szénhidrát, és hasonló kivonatok tekintetében:

– Az egy hetes napi 20 g-os kreatin feltöltés már idejét múlta!

– Az úgynevezett 4-6 hetes szintentartási idő 2-5 g kreatinnal idejét múlta!

– A korábban javasolt pár hetes szünet a kreatin kúrák között idejét múlta!

– A régi dextróz-taurin szállító-mátrix elavult, időközben lényegesen hatékonyabb tápanyag szinergizmusok vannak a kreatin, és aminosav hatékonyságának növelésére!

Az új All-In-One táplálék-kiegészítőknél nem kell szünetet tartani. Ennek az előnye az, hogy a szervezet ATP készletei állandóan, és megszakítás nélkül optimális szinten vannak, és ezeknek az új kiegészítőknek a kivonatkomplexuma minden nap teljes használatban van izomrostok felépítésénél, és a fent említett pozitív hatásoknál. Eközben a valóban ajánlatos All-One-Termékeknek a tápanyag-kivonatai annyira pontosan egymásra vannak hangolva (pl.: nincs feleslegesen sok kreatin), hogy minden, de tényleg minden fokozható metabolikus folyamat ideálisan végbemegy.

A fogyasztónak viszont a következőket figyelembe kell vennie ezeknél az új termékeknél:

– A régi kreatin-gyorsfeltöltési-időszakból ismert gyors erő, és tömegnövekedés már nem néhány nap alatt, hanem kb. egy hónap alatt, megy végbe (kivéve, ha az All-In-One formulákhoz még szed kreatint is)

– Az erő-, izomtömeg-, és teljesítménynövekedés lényegesen állandóbb mind korábban és hosszú távon, vagyis hónapokra és évekre nézve jelentősen jobb eredményekhez vezet

– A kiválasztott All-In-One kiegészítő minősége mindent eldönt. Technológiailag vezető cégek a tudásukat olyan szavak alatt „rejtik el”, mint az „aroma”, vagy „aromatikus növényi kivonat”, hogy többek közt megvédjék magukat a konkurens cégek esetleges másolataitól.

– Ez ahhoz vezethet, hogy ugyanolyan leírású, és címkézésű termékek hatékonysága fényévekre van egymástól, és a fogyasztónak saját magán kell „kikísérleteznie”, hogy melyik is a valóban kitűnő termék.

A legjobb All-In-One termékek (ezekhez tartozik – és ezt ne vegye öndicséretnek, hanem ténynek – a Createston) napi adagjai többek közt tartalmaznak:

– 3 g kreatin

– 40 g a gyártó által többnyire pontatlanul leírt különleges szénhidrátmátrix

– 30 g a gyártó által többnyire pontatlanul leírt különleges fehérjemátrix

– a napi vitaminszükséglet 300 %-a

– ásványi anyagok, és nyomelemek olyan mennyiségben, melyek nem pusztítják el a hipotóniát

– Többnyire csak pontatlanul leírt kivonatok, mint a ribóz, inozin, ALA, 4-hidroxy-izoleucin, D-pinitol, béta-ecdysteron, polypeptid P, speciális petidek, HCA, és sok más inzulogén, és hormonmódosító kivonat. Ezek a kivonatok nagyon fontosak a termék hatékonyságának szempontjából, mivel optimalizálják a kreatin, és aminosav asszimilációt, és csökkentik a testzsír lekötését.

Kattints és tudj meg mindent a Createston-ról!

Peak Man

Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!

Vágj bele a futásba és éld át akár életed ELSŐ MARATONJÁT! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!