A gyerekkori elhízás különösen veszélyes, mivel az ilyenkor felszedett kilókat később, saját akaratából sokkal nehezebben tudja leadni a gyermeked, vagy ami a legrosszabb, hogy le sem tudja adni. Az első években a Te felelősséged, hogy milyen étrendhez szoktatod hozzá, ami alapot adhat az egész életére kiható tudatos táplálkozásának. Az elhízásért a rossz táplálkozási szokásokat lehet hibáztatni, így a Te feladatod, hogy gyermeked a tudatosságra neveld.
Családapa
A legnagyobb hiba ott kezdődik, hogy szomjoltónak víz, vagy saját készítésű tea helyett cukros, szénsavak üdítőket fogyasztanak a családban. Jellemző még a főzés hanyagolása is, helyette pedig inkább gyorsétteremi menü kerül az asztalra. Pedig hidd el, nincs is szebb és jobb pillanat együtt főzni a gyermekeddel, ezt tapasztalatból mondom.
Sajnos a rosszul megválasztott ételek/italok mellett a gyerek pillanatok alatt felveszi a számára szükségtelen kalóriákat, amelyek zsírként raktározódnak. A mai világban pedig nem is olyan mozgékonyak a gyereket, mint régen. Sokkal szívesebben ülnek be a TV, vagy számítógép elé, mintsem lemenjenek a játszótérre egy közös bandázásra. Ez Te is tudsz változtatni!
Részemről próbálok minél több és jobb példát mutatni gyermekemnek, és szeretném, ha ezt az életformát minél jobban magába szívná. Ha a gyerek azt látja, hogy Te is rendszeres sportolsz és időnként el is viszed magaddal, akkor ő is sokkal szívesebben és többet fog majd mozogni.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Családapa szerepe a gyereknevelésben
Mivel én is szívesen sportolok napi rendszerességgel, ezért úgy gondolom, hogy jó mintát is szolgáltatok a kislányomnak az aktív életmódra. Sajnos a legtöbb családban a gyereknevelés és a háztartás miatt a sport olykor hátrébb szorul, pedig a mozgáshiány a gyerekek egészségére is hatással lehet. Azonban nem kell okvetlen nagy intenzitású, hosszú ideig tartó mozgást végezned, hogy a kicsiket is aktív életre ösztönözd, elég akár egy kiadós séta, kerékpározás, szabadtéri játék…stb.
A sport nemhogy erősíti a szülő – gyermek kapcsolatot, hanem biztonságot, kötődést, sportszerűséget nyújt a gyermek számára.
Az egészséges életmód kialakítását érdemes már egészen kisgyermekkorban elkezdened, ugyanis, ha már gyerekkorban természetes, hogy rendszeresen és örömmel sportolunk, akkor élete részévé fog válni.
A rendszeres mozgás nemcsak csökkenti az elhízás és betegségek kialakulásának veszélyeit, ennél jóval több pozitív hatása van a szervezetre:
- redukálja a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség kialakulásnak rizikóját
- karbantartja és erősíti az izomzatot, ízületeket, csontokat
- javítja a testtartást
- segíti a zsír eloszlását a szervezetben
- javítja az állóképességet, kitartást, koncentrálást
- serkenti az anyagcserét
- javítja a szív és tüdő működését, a vérkeringést
- növeli az ellenálló képességet
- serkenti az agyműködést
Ne feledd, hogy gyermeked a Te szokásaidat tekinti kiindulópontnak, ha tehát otthon nem ismerkedik meg az egészséges életmód alapvető kellékeivel, később nehezebben fog átállni azokra!
Ki legyen a legjobb példa, ha nem Te, hisz gyermeked szokásaiért leginkább Te vagy a felelős! Te milyen példát mutatsz gyermekednek?
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
