-+=

Olvasási idő: 2 perc

Itt a nyár! A lányokon a legkisebb ruháik villognak, este csalogat a város legjobb klubja, vagy éppen a strandon a frissen vásárolt fürdőnadrágodban napozol a medence szélén. Számos alkalom kínálkozik, amikor jólesik legurítani egy-két jéghideg sört. Kulcsszó a mértékkel! Egy sportoló mindennapjaiba nem biztos, hogy belefér a rendszeres kicsapongás!

Alkohol

De most elfogultság nélkül nézzük meg a testépítés szemszögéből ezt a dolgot!
Egyetlen gramm alkohol 7 kalóriát tartalmaz, viszont tápértéke nulla. A táplálkozásodat tekintve pedig alapelv, hogy minőségi tápanyagot vigyél be, ami építő hatású a szervezetedre nézve! Emellett dehidratál és vízhajtó hatása van. Ez ismét nem túl jó dolog, mivel törekedned kell a folyamatos hidratáció fenntartására a megfelelő anyagcsere és fehérjeszintézis érdekében! Kiüríti az izmok glikogénraktárait, amely úgymond az izom energiaraktára.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Alkohol és a másnaposság

Talán említhető a túlzott alkoholfogyasztás viselkedésre gyakorolt hatása, de taglalni talán nem szükséges, a másnapi panaszokat annál inkább!
Másnaposan erőtlen vagy, nincs étvágyad, fáj a fejed, fáradt vagy.

Ennek mi lesz a következménye?
Másnaposan nem viszel be megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot, így ha edzeni szeretnél, nagy valószínűséggel semmi értelme nem lenne és még rosszul is lehetsz tőle.

Ha már buli van figyelj rá, hogy ne keverd a különböző fajta italokat és lefekvés előtt igyál meg egy pohár vizet, ezzel is csökkentve a másnaposság mértékét! A szörnyű ébredést követően pedig nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiségű aminosavat juttass a szervezetedbe, akkor is, ha nincs étvágyad!