Itt a nyár a nyakunkon! Lassan strandidő, sőt, végre kimerészkedsz edzeni a szabadba, mert jó idő van, meleg van és ha leveszed a pólód még barnulsz is! Ez mind igaz, DE! Ilyenkor is ugyan azok a szabályok érvényesek, mintha kifeküdnél napozni!

A szabadtéri tevékenységek jók! Friss levegőn vagy, végre kiszabadulsz a négy falközül, és termelsz egy kis D-vitamint! A napfürdőzésnek rengeteg pozitív hatása mellett számos negatív is van, amire jó figyelni!

Előnyök:

• Lassítja a csontritkulás kialakulását, mivel  napfény segíti a D-vitamin képzést
• Kutatások szerint a D-vitaminhiány következtében kialakulhat mell- és prosztatarák, így ésszerű keretek között érdemes napozni, akiknél megvan erre a rizikó
• Több bőrbetegségre is jótékony hatással van, mint ekcéma, pikkelysömör
• A meleg pedig enyhíti az ízületi panaszokat

Hátrányok:

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

• Az UVA sugarak barnítanak, de károsak is lehetnek, mivel ezek a bőr mélyebb rétegeibe hatolnak, egészen a véredényekig és az idegekig. Ezért kárt okozhatnak az immunrendszerben, okozhat melanómát, ami a bőrrák legsúlyosabb fajtája.
• Okozhat napallergiát, piros foltokat, leégést – komolyabb égési sérülések esetén, fordulj orvoshoz!
• Napszúrást kaphatsz – ha elkezd fájni a fejed, elkezdesz szédülni, hányingered lesz, van rá esély, hogy napszúrást kaptál! Ha ezeket észlelted, akkor lehetőleg vonulj vissza a napról, menj hűvös, árnyékos helyre! Ha nem vagy jobban másnapra, fordulj orvoshoz!
• Árthat a szemeidnek

Attól, hogy pasi vagy, neked is figyelned kell a védelemre. Igen, tudom, hogy nem szeretitek kenegetni magatokat, de muszáj! Kérj meg valakit, hogy segítsen! Ha nagyon érzékeny bőrű vagy akkor vegyél fel egy világos, szellősebb pólót.

Ha tudod, hogy hosszabb ideig leszel a napon, akkor ne felejts el valamilyen sapkát vinni magaddal, és ha olyan tevékenységet végzel, ami közben nem zavar, akkor jó ha a napszemüvegez is viselsz! A legjobb módja, hogy megelőzd a napszúrást!

Bármilyen tevékenységet folytatsz a napon, edzel vagy csak sütteted a hasad, izzadni fogsz! Ha használtál fényvédő krémet, akkor az le fog folyni rólad, így időnként ellenőrizd, hogy maradt-e rajtad belőle!

A másik legfontosabb, ami szintén előszeretettel felejtünk el, folyadékpótlás! Mindig legyen nálad víz! Nem cukros üdítő, nem tea, hanem víz, esetleg citromos víz! Minél aktívabb tevékenységet folytatsz, annál több folyadékot vesztesz, tehát ne felejtsd el pótolni!

Szabadtéri edzés

Szabadtéri edzés és napszúrás

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!