Az a fránya tesztoszteronszint vagy így, vagy úgy, de mindig központi téma a férfiak körében. Leginkább az alacsony hormonszint az, ami gondot szokott okozni és biztosan ez  ellen küzdesz Te is. A tesztoszteron természetes csökkenése 25-30 év között már elkezdődik minden egészséges férfi esetében, de a „mély-zuhanás”40 éves kor felett jelentkezik.

Tesztoszteron fokozás

A tesztoszteronszint csökkenésének hátterében számtalan ok állhat, ilyenek például az ösztrogén vegyi anyagok is, amelyeknek ki vagyunk téve mindennapjaink során. A növényvédő szerek nem tesznek túl jót az élelmiszereknek, de akár egy hajmosás során is mérgezhetjük szervezetünknek, hiszen a különböző testápolók és samponok is rengeteg ösztrogén vegyi anyagot tartalmaznak. Ezért is nem árt ezek közül a természetesen változatot megvásárolni, még ha kicsit magasabb áron is.

Lehet, hogy most meg fogsz lepődni, de a mobilod is árthat a férfiasságodnak, ha túl sokat szorongatod a kezedben, vagy tartod a zsebedben. A mobiltelefon által sugárzott rádióhullámok bizony csökkentik a tesztoszteronszintet, valamint a spermaszámot is (azért most ne hajítsd el jó messzire, elég ha leteszed az asztalra). Hihetetlen, de sajnos az egész világ körbe van véve olyan dolgokkal, amelyek negatív hatással vannak a férfiasságodra. Ezek ellen nehezen veheted fel a küzdelmet, de legalább ha már odafigyelsz az étkezésedre, akkor teszel egy lépést a hormonszinted védelme érdekében.

Tesztoszteron fokozás természetes módon

tip #1: Fogyassz elegendő zsírt

Mielőtt irányt vennél a „mekibe”, olvass tovább… A szálas takarmánnyal táplált állatok tejterméke, a kókuszolaj, a tojás és a húsokból származó telített zsírok nagyon fontosak a férfiak tesztoszteron termeléséhez. Emellett egészséges zsírforrás még az avokádó, a chia mag, a diófélék és az olívaolaj, amelyek szintén segíthetnek a tesztoszteron termelésében. Azért az efféle zsírok fogyasztásának mértékére mindenképp figyelj oda, mert korlátlan mennyiségben nem eheted őket. Vannak azonban olyan zsírsavak, amelyek nemhogy nem hízlalnak, de a diétádban is a segítségedre lehetnek amellett, hogy az egészségi állapotodra is jótékony hatással vannak.

30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!

tip #2: Teafélék és fűszerek

Bizonyos teafüvek, mint a természetes kamilla és a zöld tea, valamint egyes fűszerek, minta kurkuma és a gyömbér is tesztoszteron-termelő tulajdonságokkal rendelkezik és segíthetnek megőrizni a hormonegyensúlyod.

tip#3: Zöldségek

Egyes zöldségek fogyasztása, mint például a brokkoli, karfiol, kelkáposzta és a kelbimbó különösen hatékony természetes megoldást nyújthatnak számodra a tesztoszteron fokozására olyannyira, hogy kutatások szerint a vegetáriánus férfiakon kisebb arányban mutatható ki az alacsonyabb tesztoszteront-szint.

tip#4: Ne stresszelj!

A mindennapi stressz bizony a mellékvese kimerültségéhez vezethet, amely egy idő után a hormonszinteden is meg fog mutatkozni. A stressz elkerülése érdekében próbálj napi legalább 8 órát aludni, tarts minden órában 2 perces munkamentes időszakot, kapcsolj ki erre a kis időre és vegyél mély lélegzetet. A theanine nyugtató aminosav is segíthet Neked a stresszes napok átvészelésében.

tip#5: Napozz!

Tartsd minél magasabb szinten a véred D-vitamin szintjét, ami férfiak esetében jelentősen növeli a tesztoszteron termelő képességed. A D-vitamin emellett még számos jótékony hatással rendelkezik, úgy mint a rák megelőzése, a csontok erőssége, bőr védelme. Tény, hogy így tél időszakán nehéz lesz kivitelezned a napozást, de már az is segítség, ha a D-vitamin fogyasztásod táplálékkiegészítőkkel támogatod.

Láthatod, hogy a férfiasságod megőrzése érdekében természetes módon is küzdhetsz, ha odafigyelsz egy-két dologra. Persze a már kialakult alacsony hormonszinttel szemben kicsit komolyabban kell fellépned, de a megelőzés érdekében mindenképp hasznos, ha betartod ezeket a kis apróságokat.

Kattints a képre, ha tovább olvasnál a témában!

Dávid Kornél, Nagy Csilla – Peak Hungary

Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!

A peakshop.hu oldalain található információk, szolgáltatások, cikkek nem helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük minden esetben fordulj szakorvoshoz betegség esetén! A táplálék kiegészítők nem gyógyszerek. Az étrend-kiegészítők és a különleges táplálkozási célú élelmiszerek csak élelmiszerek, nem gyógyítanak, előznek meg betegségeket vagy helyettesítenek gyógyszereket és semmiképpen sem alkalmasak a kiegyensúlyozott változatos étrend helyett alkalmazni őket.

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!