-+=
Olvasási idő: 3 perc

stressz_evesAhogy elhatározod, hogy ledobsz pár kilót, azonnal rájössz, hogy rengeteg a hátráltató tényező. Egyre több a gyorsétterem, egyre többet dolgozunk, egyre kevesebb időd jut a mozgásra. A sűrű napirend miatt nincs időnk olyanokkal foglalkozni, hogy mit és mennyit eszünk. Ha még ezek mellett családod is van, még kevesebb időd jut arra, hogy a vacsorával szöszölj, összedobsz csak valami gyorsat, ami a kellő rutin hiányában valószínűleg nem lesz éppen a legegészségesebb.

A súlygyarapodásnak, illetve, hogy nem tudod letornázni azt a makacs utolsó 5 kilót lehet még egy oka, ez a stressz. Aljas dolog, ami bármikor, bárhol ránk törhet, és igazából bármi apróság előhozhatja – munka, a körülötted zajló események, a család. Természetesen elsősorban nem maga a stressz az, ami árt az egészségednek, hanem, hogy hatására különböző egészségeteken szokások rabjaivá válhatunk. Ilyen például a dohányzás, az alkohol és az evés is. Mindannyian tudjuk, hogy mennyire könnyen elgyengülünk egy szelet süti láttán, amikor magunk alatt vagyunk. A „jótékony” hatása pedig sajnos igen rövid ideig tart, hosszútávon viszont kellemetlen következményekkel kell számolnod. Megéri?

Stresszoldó

Itt van 5 jó tipp, amivel leküzdheted a stresszt, és semmi köze nincs az evéshez! Legközelebb, ha úgy érzed, hogy fel tudnál falni egy fél cukrászdát, inkább jusson eszedbe ezek közül valamelyik!

1., Rend a lelke mindennek! Amikor úgy érzed minden a feje tetejére állt körülötted, kezdj el rendet tenni magad körül. Rakd rendbe a könyves polcod, porold le a DVD-idet, takaríts ki a lakásban! Ismered azt a közhelyes mondást, hogy ha körülötted rend van, akkor a fejedben is? Nem utolsó sorban szuperül tereli el a figyelmed a probléma forrásáról! Próbáld ki, működik!

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

2., Pihenj kicsit! A legtöbbünknek sajnos nincs meg a napi 8 óra, nyugodt, éjszakai(!) alvása. Az alváshiány az egyik leggyakoribb stressz okozó! Kipihenten sokkal nyugodtabb vagy, jobban veszed az akadályokat, és kisebb valószínűséggel húzod fel magad olyan dolgokon, amiken amúgy átsiklanál! Próbálj beiktatni egy délutáni pihenőt! Szundikálj, relaxálj és meglásd, sokkal jobban fog telni a nap hátralévő része.

Diéta

3., Vezess naplót! Fogadjunk nem tudtad, hogy milyen jótékonyan hathat rád, ha kiírod magadból a problémáidat! Vesd papírra a haragodat, szomorúságodat! Nem csupán megkönnyebbülsz, de sokkal jobban át is fogod látni a problémát, így pedig egyszerűbb rátalálni a megoldásra!

4., Menj el jógázni! Egy remek módja a mozgásnak, ahol harmóniába tudod hozni a tested és a lelked! Ha egyensúlyban vagy, sokkal könnyebben küzdöd le a kellemetlenségeket! Ma már rengeteg jóga óra közül választhatsz, és kezdő szinten is bármikor becsatlakozhatsz! Ha nincs időd jógára menni, nyújts otthon egy nagyot! Fordíts különösen nagy figyelmet a nyaki, vállövi részre illetve a derekadra, hiszen ezek az első számú stressz pontok!

5., Vissza a gyerekkorba! Emlékszel milyen nyugodt, gondtalan voltál gyereknek? Ülj le játszani! Vegyél elő egy pakli kártyát, valami társasjátékot és tartsatok játékestet otthon! Ez a család minden tagjában oldja majd a feszültséget, és kellemesen töltitek el együtt az időt! Nekem személy szerint a festés és a rajzolás a legjobb stressz levezető, de ha leülsz egy doboz puzzle mellé, az is nyugtató hatással lesz rád! Legyél kreatív!

A stresszoldásnak számos egyéb módja is lehet, a lényeg, hogy eltereld a figyelmedet, és ne a káros dolgok felé nyúlj! Vigyázz az egészségedre, élvezd az életet, csak egyszer élsz 🙂

Te hogyan vezeted le a stresszt? Ha van bármi hatásos módszered, oszd meg velünk!

stressz_relax

PeakGirl – Kalóz Enikő

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

 

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!