-+=
Olvasási idő: 6 perc

Van nekem egy támogató legjobb barátom, aki állandóan azt duruzsolja a fülembe, hogy még több cikket írjak az olyan dolgokról, mint fehérje, és aminosav, meg zsírégető. Na ez az, amiről már 17 éve írok, így azt gondoltam unod.

Szégyentelenül lehurrogtam, mert ha nincs már 5000 féle írás a Peakshopon erről, akkor egy sem, de lehet, hogy igaza volt.

Nem bírnám elviselni, ha unnál és nehezen viselem, ha mindig ugyanazt kell csinálnom. A glutamintól bőven van anyag a neten, ezért MÁST írok róla, mint ami általában ismert.   A videóban is elmondom ezeket az előnyöket, hátha a videó könnyedebben befogadható:

Mondjuk ki bátran, a glutamin aminosavról a gyúrós oldalakon szoktak írni. Ott viszont a testépítőknek szóló, és a számukra fontosnak vélt információkat közlik a szerkesztők, teljesen jogosan. Így mivel csak szűkített tényhalmazzal állunk szemben, és mást nem látunk, az került a fejünkbe, hogy a glutamin CSAK a testépítőknek való, és csak az izomzatépítésre jó.

Ez kérlek szépen, nincs így, és ezt az előbbi 2 mondatomat, gyakorlatilag az összes Peak termékre ráhúzhatjuk. Tehát: nem vagyok testépítő, mégis évtizedek óta eszem a termékeket, a hatásukra sem váltam nagyobb darabbá. 🙂

A glutaminos dobozommal mentem már a szülészetre, kórházba, ajándékba vittem műtét utánra, vittem a strandra, beszállt a poggyászomba utazáskor, és minden betegség esetén ittuk a kislányommal együtt. 

Adtam a nagymamámnak, a gyerekeimnek, a szüleimnek, és kötelezővé tettem néhány kollégának. 🙂 Isszuk munka közben, edzés közben, utazás közben.

Miért utaztatjuk ennyit a glutaminos dobozainkat?

Hát akkor kiderült, a glutamin NEM CSAK a sportolóknak való. Ezért én azt mondom, hogy használd AKKOR IS, amikor nem edzel.

Kettőt visszalépek, hogy minden érthető legyen, és jöjjön egy kis alapinformációkat tartalmazó bla-bla, azért, hogy az újonnan érkezett olvasóim is mindent átlássanak.

Akár át is ugorhatod a következő 3 mondatot:

Az aminosavak a fehérjék alkotóelemei. A fehérjékből épül fel az egész testünk: szervek, csontok, bőr, haj, hormonok, minden. Minél többet használod a tested és a szervezeted, annál több építőanyagra van szükséged, hogy az elforgácsolt test-darabkáidat újakkal helyettesítsd.

Minek Neked aminosav, és melyik aminosav kell egyáltalán?

– A tested az esszenciális aminosavakat kivéve, minden aminosavat elő tud állítani saját magának. Egyszerűen legyártja, ami kell.

– Az esszenciális aminosavakat azonban nem tudja a gyártósorod kiköpni magából, ezért ezeket az ételekkel juttatod be a szervezetedbe. Ezért fontos, hogy megfigyeld mit eszel.
Az esszencális szó jelentése az, hogy lényeges, alapvető fontosságú. Röviden: ha nem eszünk esszenciális aminosavakat, meghalunk.

– Az aminosavaknak van egy harmadik csoportja is, ezek a kondicionálisan esszenciális aminosavak.

Ezek azok, amelyek stressz helyzetekben VÁLNAK esszenciális minősítésűekké. Ez azt fejezi ki, hogy a belső ellenőröd, a gyomrodból és a bélrendszerből érkező aminosavakra ráragaszthat egy post-it matricát, amelyen ez áll: “ez a cucc, most nagyon kell”!

Rögtön felbukkan a kérdés, hogy mi nevezhető stressznek?

30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!

Ma már lassan azt mondják a kutatók, hogy minden. Ilyenkor mindenki arra gondol, hogy állunk mi emberek a stressz felhőben, és esik ránk folyamatosan a zuhogó stressz, akár a záporeső.

Kívül semmiféle stressz nincs. Sem felhő, sem zuhogó eső, senki felett nincs. A stressz belül van, és többnyire mi húzzuk fel magunkat valami apróságon. Ennek ellenére, tudom, hogy az élet mindenképpen belepörget majd valamilyen sokk-helyzetbe, úgyhogy most vegyünk a bevásárlókocsinkba, egy jó nagy adag stresszt.

Ekkor szuper-szükségessé válik a glutamin a tested számára, pedig nem is voltál edzeni. Ezt fejezi ki a kondicionálisan esszenciális aminosavak fogalma.

Nem csak a glutamin tartozik ebbe a díszes társaságba, hanem más aminosavak is. Ezeket edzés nélkül is ragyogóan fel tudja használni a testünk:

– tyrosin
– taurin
– arginin
– cisztein
– prolin

A karnitinról még megoszlanak a vélemények. Olyan a karnitin esete, mint a Pluto bolygóé – néha bolygó, néha meg aszteroida. (a Plutonak teljesen mindegy minek nevezzük, ő akkor is teszi a dolgát)

Mit csinál a glutamin, amikor nem edzel?

Glutaminból rengeteget találni a testünkben, és a szervezeted elő tudja magának állítani. DE, ha túlpörgeted magad, vagy az előbb vásárolt jó nagy adag stressz Rád borul, akkor NAGY mennyiségben szükséges.

– az elsődleges üzemanyag a bélrendszered számára,
– az elsődleges üzemanyag az immunrendszered számára,
– segíti a tiszta agyműködést, mert az egyik olyan ritka aminosavak egyike, amelyik képes átlépni a vér-agy gátat
– segíti az elhasználódott anyagokat, mint az ammónia kipucolni
– trauma, stressz, kemény edzések esetén gyorsítja a gyógyulásod

Következzen a 7 glutamin előny, amiben semmiféle izom nincs:

1. A nyilvánvaló – segít lefogyni!

Erre használjuk a legtöbben. Bcaa-val keverve, nagyon jól elveszi az étvágyad, és étel nélkül is tudsz edzeni. A glutamin a vesékben glükózzá tud alakulni, és ezzel energiát szolgáltat a tested számára. AZONBAN NINCS vércukor és inzulin szint ugrás, amit a szénhidrátok fogyasztása okoz. Bármennyit, bármikor ehetsz/ihatsz belőle, teheted ételekbe is. Ezzel a funkciójával a szervezetedben eltárolt glükózhoz is hozzányúl a tested edzéskor.

Ez a kombináció a Peak ÉLETMENTŐ CSOMAGODBAN elérhető! Katt IDE!

Diétázol? EZT a videót akkor DIREKT NEKED készítettük!

Röviden, mi van a videóban:

– lényegtelen a glutén vagy laktózérzékenységed, a BCAA és a Glutamin gyakorlatilag nem igényel emésztést, mindenkinek működik

– MINDENKINEK működik, és számolatlan mennyiségben fogyaszthatod, bármilyen szigorúan diétázol

– idd akkor is, ha nem sportolsz, de diétázol. Csökkenti a vércukor szint ingadozásokat, és erősen elnyomja az étvágyad.

– használd munkához, és gondolkodáshoz! Éhesen nem lehet magas színvonalú munkát végezni. Ilyenkor is segít az Életmentő ital, hiszen növeli a fókuszod!

Csak 2 tipp, ami FONTOS, mégsem szerepel elég kiemelten a köztudatban. 2 különleges segítség a diétádhoz, ami MINDENKINEK bejön!

2. Szivárgó bél? – IBS, pajzsmirigy, allergiák, mi van még?

Ha már van stressz a bevásároló kosaradban, ezt kombinálni szoktuk még alváshiánnyal, és cukros kajákkal. Ennek a mixnek a hatására gyakori következmény, a “rossz” bélbaktériumok elszaporodása a bélben. Ebből gyulladás alakul ki, és ez bántja a belek belső falait.

Így jön létre a szivárgó bél, ahol étel részecskék tudnak belépni majd a szervezetedbe. Ennek az eredménye a sokféle étel allergia vagy érzékenység, azaz az autoimmun reakciók. A glutamin a bélsejteket támogatja, így segít karbantartani a belek falait, és megelőzni ezt a szindrómát, és ezzel más betegségeket.

3. A bőrödre is jó lehet?

Ha mindig elegendő glutamin van a testedben, ez fontos ahhoz, hogy a bőröd erős és ruganyos maradjon. Ha nem eszel elég fehérjét, biztosan tudod, hogy a szervezeted nem teketóriázik, hanem a hiány fedezésére az izomzatodhoz nyúl, sőt a bőrödből is elvonja azt, amire szüksége van.

4. Okosodj vele!

Ha az agyad glutaminsav hiányban szenved (ez a glutamin elődje), akkor nem tudsz elég GABA aminosavat termelni, ami a pihenésed szolgálja. Ebből keletkezik a további nyugtalanság, idegesség, gondolkodási képtelenség, és alvás problémák. Több glutamin, kiegyensúlyozottabb agyi funkciók.

5. Edzés után is kéne menni dolgozni!

Az edzés is egy stresszor. Sokféle weboldal, sokféle tanácsot ír arról, mikor vedd be a glutamint. Írják edzés utánra és edzés előttre, de edzés közbenre is. Ha a glutaminodat a bcaa-val EGYÜTT iszod, akkor ez egy 1-1,5 literes innivaló lesz.

Ezt a mennyiséget, egyszerre úgysem tudod lehúzni. Így a gyakorlatban kivitelezhető megoldás az, hogy folyamatos iszod ezt, az edzés előttől kezdve, az edzés végéig. Van olyan Peak fehérje ráadásul, amiben van, hozzáadott szabad glutamin, edzés utánra.

(A kép a Peakben készült – edzés UTÁN – de ezt senki nem vette észre.)

6. Rázd gatyába az immunrendszered!

Fokozza az immunitásod a glutamin, ez már egyáltalán nem vitatott. Ilyenkor emelheted is a mennyiségeket. Túl sok edzés, túl sok munka, túl sok stressz, vagy túl sok betegség? Pláne ha túl sok volt az alkohol!

7. Segíti a rákbetegségeket leküzdeni!

Nem írhatom azt, hogy meggyógyít, mert ez nem igaz. De a glutamin kemoterápia vagy sugárterápia esetén sokat segíthet, sőt ha a lelkileg megviselt állapotod miatt, az immunrendszered is romlik, a glutaminnal jót teszel a testednek. Íztelen, úgyhogy bármibe belekeverheted, és érezni fogod, hogy jót tesz.

A glutamin POR, azaz a szabad L-glutamin, amiről az egész írásom szólt, íztelen így akármibe bele lehet keverni.

glutamin nőknek

glutamin nőknek edzés nélkül

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.

Referenciák:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17604977
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PII0140-6736%2893%2990939-E/abstract
http://jap.physiology.org/content/86/6/1770
http://ajcn.nutrition.org/content/61/5/1058.abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10368336
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19936817
Dr. Marc Bubbs, ND.