-+=
Olvasási idő: 3 perc

Tartod a diétát, edzel de valami miatt nem érzed jól magad a bőrödben? Esetleg észre vetted, hogy bőröd alatt mintha egy plusz réteg lenne? Olvass tovább, mert lehet, hogy a só és vízfogyasztásoddal van a baj. Ezt pedig könnyen orvosolhatod.

Több helyen olvashatod, hallhatod, hogy a só káros, kerülnöd kell. Ez szinte mindenre igaz lehet ha túlzásba viszed a fogyasztását. Vonatkozik ez a nátrium- kloridra is. Megfelelő mennyiségben azonban nélkülözhetetlen szervezeted számára!

Diéta

Tested alap esetben is, testsúly kilogrammonként 1,4 gr Nátriumot tartalmaz, tehát ha Te 60 kg vagy, akkor 84 gramm van “benned”.

feherjedieta_tanulmany_kicsi

Miért kell figyelned a sófogyasztásodra?

Szervezeted nem tudja saját magának előállítani ezt az ásványi anyagot, ezért Neked kell gondoskodni róla. Azonban nem mindegy, hogy mikor, mennyit fogyasztasz belőle.

Totálisan INGYENES a kiszállítás + a 3ik INGYEN van a Peakshopban, amíg Fotózáson vagyunk!

A feleslegesen bevitt sót az aldoszteron nevezetű hormon kiválasztja és kiüríti szervezetedből. Hosszú távon viszont vérnyomásod emelkedhet emiatt. Ugyanakkor a tested rengeteg létfontosságú folyamatában nagy szerepe van a Nátriumnak, Káliumnak. Többek között a tápanyagszállításban, fehérjeszintézisben és energiatermelésben. Nem utolsó sorban az ideg impulzusok zökkenőmentes áramlásához is szükség van rá.

Minden egyes Nátrium molekula, 8 vízmolekulát köt meg testedben. Amikor túl sok sót fogyasztasz észre veheted, hogy bevizesedsz, az addig látható formás izmaid elhalványulnak. Nem kell megijedned, igyál sok folyadékot és 1-2 napon belül rendeződni fogsz.

Diéta és sófogyasztás

Nem megy a koncentráció a fehérjediétában?

Nem véletlen. Ha kevés szénhidrátot fogyasztasz, akkor emésztőrendszered fokozott sót és vizet választ ki szervezetedből. Mivel az ideg impulzusok működéséhez kell a só ahogy azt említettem, nem csoda, hogy dekoncentrált, levert vagy. Fejfájás, szédülés és rossz közérzet is jelentkezhet ilyenkor.

Ilyenkor emelheted a sófogyasztásod, persze mellette nagyon sok folyadékot kell innod és figyelni tested jelzéseit. Intenzív edzés, izzadás után pedig érdemes plusz kiegészítésként Elecrolyts-ot és ráadás Magnesium Citrat -ot beiktatnod különösen ha izomgörcsölésre hajlamos vagy. Megelőzésképp pedig legyen a napi rutinod egy multivitamin és CA-MG bevétele.

Szabályozd sófogyasztásod és ne legyél- legyenek

  • enervált
  • vizesek végtagjaid
  • fejfájós, szédüléses
  • görcseid izmaidban
  • dekoncentrált

Helyette

  • végezd agytevékenységet igénylő munkád zökkenőmentesen a diétában is
  • legyél energikus
  • felejtsd el a görcsölő vádlit, lábfejet
  • köszönj el a nap végére kellemetlen vizes hasadtól

Az emelt sófogyasztás azonban csak akkor javasolt, ha valóban diétázol. Nagyon sok étel tartalmaz nátriumot nagy mennyiségben, amiről nem is gondolnád! Ha nem Te készíted el ételeid, nem vagy benn biztos, hogy mit tartalmaz amit megeszel, érdemes a tápanyagtáblázatra egy pillantást vetned.

Varga Timi fitnesz modell és Peak Girl elmondja Neked, miért csökkenti a sófogyasztását nullára a színpadra lépés előtti napokban.

Peak Girls – Németh Vivien- Peak Hungary

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

A peakshop.hu oldalain található információk, szolgáltatások, cikkek nem helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük minden esetben fordulj szakorvoshoz betegség esetén! A táplálék kiegészítők nem gyógyszerek. Az étrend-kiegészítők és a különleges táplálkozási célú élelmiszerek csak élelmiszerek, nem gyógyítanak, előznek meg betegségeket vagy helyettesítenek gyógyszereket és semmiképpen sem alkalmasak a kiegyensúlyozott változatos étrend helyett alkalmazni őket.

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!