33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!  KATT IDE!
 
Epres-nedves túrós FITT pite
Epres-nedves túrós FITT pite

Nálunk nem telhet el tavasz az anya-lánya Glamour napok nélkül :) És hát oda kell az energia :) Amit most ez az epres sütike biztosít! Tele jó fehérjével és némi összetett ch-val és full kulturáltan viseli a dobozos szállítást! :) 

Nálunk nem telhet el tavasz az anya-lánya Glamour napok nélkül :) És hát oda kell az energia :) Amit most ez az epres sütike biztosít! Tele jó fehérjével és némi összetett ch-val és full kulturáltan viseli a dobozos szállítást! :) 

-+=
Olvasási idő: 2 perc

Az élet ilyen…vannak jó napok, amikor minden sikerül…és olyan reggelek, amikor nem mindig minden… DE! Próbáljuk azokból a reggelekből is kihozni mosolygósan a legjobbat!

Bytheway… Anno még kiírtam a fórumba, hogy választhattok, hogy a fenti szuperfotókon felbuzdulva az ÉDES (eprestúróspicitzabos) vagy a SÓS (#zsíros #biztosnemvega #nagyonNEMmindenmentes) reggeli receptet szeretnétek… hát nem volt annyira egybehangzó a voks, de mégiscsak valahol tudom, hogy a szíve mélyén… vagyis inkább a gyomra mélyén… egy ilyen pihe-puha pitére vágyik.

Ahol az eper lekvárszerűen olvad, a protein dominál, a szénhidrát is csak zab… és annyira olaj-mentes, hogy feltételezhetően a Dallas szereplői között nem lenne népszerű 🙂

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Szóval peak-pakk keverem-kavarom sütike jön!

UPDATE!

  • Annyit változtattam az eredeti csak kavarós recepten, hogy a sütőpapírral bélelt tepsialjat ShopRite kalóriamentes olajspray (EZ-coat olajspray újult változata) kifújkottam, és zablisztes-kókuszlisztes “házi keverékkel” :)) beszórtam, és picit belenyomkodtam. Ettől a sütikének egy nagyon vékony alja keletkezett – ami jól is mutatott, és ízre is tök jó volt.
  • Arra figyeljetek, ha Ti is bolti nagy, vizes epret vesztek (sajnos elég ritka az igazi eperke…), akkor még egy kis zablisztet/kókuszlisztet adjatok a tésztába… anélkül is nagyon finom, csak picit nedveske… de hát ezerszer ez, mint a kiszáradt reform süti, nem? 🙂

… szóval elkészítettem egy mozgalmas anya-lánya shopping napra 🙂 A sütike mindössze 10 perc!!!! Tele jó fehérjével és némi összetett ch-val és full kulturáltan viseli a dobozos szállítást! 🙂 

Tápanyagadatok
Epres túrós pite
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 90 Ebből zsírsavak (kcal) 18
% DV (napi érték)*
Összes zsír 2,7g 3%
Szénhidrát 7g 2%
Fehérje 9,2g 18%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).

Előkészítés 10 perc
Sütés/főzés 25 perc
Mennyiség
darab
Hozzávalók
Előkészítés 10 perc
Sütés/főzés 25 perc
Mennyiség
darab
Hozzávalók
Elkészítés
  1. Az eprek kivételével tegyél mindent egy késes botmixerbe, majd turmixold össze teljesen homogénre. Enélkül is elegyíthető, de markánsabb egyszerűbb a folyamat... még mosogatással is! 🙂
  2. Egy szilikonos vagy egy kisebb, sütőpapírral kibélelt tepsibe öntsd a masszát - picit rázogasd meg, hogy egyenletesen elterüljön.
  3. Ezután a tetejére tegyél félbevágott epreket, majd told a sütőbe! Közepes hőfokon süsd 25 percig!
  4. Ha elkészült vedd ki, és hagyd picit hűlni. Szerintem másnap, hidegen a legjobb, de a türelmetleneknek jó hír, hogy langyosan is szuperül szeletelhető!

Retro meggyes pite ITT!

túrós pite

epres túrós pite

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Fontos vagy nekünk!

Itt vagyunk, ha írsz nekünk!

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Tőke Szilvia
Összegyűjtöttünk neked néhány érdekes írást!
Epres túrós pite egy fitnesz modell konyhájából!
Epres túrós pite egy fitnesz modell konyhájából!

Készíts Te is diétás sütit, ezzel a nagyszerű gyümölccsel. A sütemény recept alkotója egy fitnesz modell, ami garancia arra, hogy a Te alakodra sincs veszéllyel.

Készíts Te is diétás sütit, ezzel a nagyszerű gyümölccsel. A sütemény recept alkotója egy fitnesz modell, ami garancia arra, hogy a Te alakodra sincs veszéllyel.

-+=
Olvasási idő: 2 perc

Kedvenc desszertem az epres-túrós pite, amelyet diétám során is nyugodt szívvel fogyasztok!Könnyen emészthető finomság, melynek a túró miatt magas a fehérjetartalma és mivel a készítésnél az epret nem hőkezeljük, így a vitamintartalma sem károsodik.

Hozzávalók a tésztához:

  • 20 dkg zabliszt
  • 10 dkg eritrit
  • fél csomag sütőpor v szódabikarbóna
  • vaníliarúd
  • 1 tojásfitnesz_modell_egeszseg
  • 1 teáskanál citromlé

 Hozzávalók a töltelékhez:

  • 50 dkg sovány túró
  • vaníliarúd
  • 10 dkg eritrit
  • 1 tojássárgája

Ha még intenzívebbre szeretnéd, keverj a túróba vaníliás fehérjeport is.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

A tetejére:

  • 40 dkg eper
  • 1 teáskanál citromhéjreszelék
  • 1 csipet őrölt fahéj
  • 1 csomag zselatin

Elkészítés:

A tészta hozzávalóit kézzel alaposan dolgozd össze, majd a hűtőszekrénybe téve 30 percig pihentesd. Közben keverd össze a töltelék hozzávalóit. Miután megvagy vele, az eper felét leturmixold le, a citromhéjat és a fahéjat pedig add hozzá.

Kikent, lisztezett tortaforma aljába nyomkodd szét a tésztát, szurkáld meg a villával és mehet is rá a töltelék. A 180 Celsius-fokra előmelegített sütőben kb. 20 percig süsd.

Amíg sül, készítsd el a zselatint. A sütőből kivéve öntsd rá az epres turmixot, a maradék eperrel díszítsd és fedd be zselatinnal. Tedd hűtőbe, míg a zselatin megdermed és az ízek összekeverednek.

Gyümölccsel tálald. Jó étvágyat hozzá!:)

epres_turos_dietas_pite

Epres süti

Diétás epres süti

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Fontos vagy nekünk!

Itt vagyunk, ha írsz nekünk!

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Tőke Szilvia
Összegyűjtöttünk neked néhány érdekes írást!
[instagram-feed feed=1]

33% OFF a legendás HELLBURNER zsírégetőkre! KATT!