-+=
Olvasási idő: 4 perc
  • Kellenek nekünk az izotóniás italok, vagy elégedjünk meg a vízivással, ha edzésről van szó?
  • Egyáltalán mik a legfontosabb jellemzői ennek a folyadéknak?
  • Ha kellenek, miért kellenek, van-e hátrányuk?
  • Mikor előnyösebb a BCAA + glutamin „koktélunk”?

Na, akkor szó szerint öntsünk tiszta vizet – vagy mást? – a pohárba! 🙂 

Már az elején le kell szögeznünk: az izotóniás italok nem diétás üdítők! Igenis tartalmaznak kalóriát, sőt, cukrokat is! Pontosabban azokat az összetevőket, amikre egy hosszabb ideig tartó (állóképességi) edzés, esetleg verseny, maraton során a szervezetednek szüksége van, illetve amiket mindez idő alatt a szervezet veszít.

Ha tehát a kedvenc aerobik órádra látogatsz, vagy egy könnyed sétára indulsz a hétvégén, semmiképp se cseréld le erre a vizet a kulacsodban, mert csak felesleges kalóriával bombázod a szervezeted!

Érezted már úgy egy kimerítő, hosszabb távú futás során, hogy fáradsz, egyre inkább kezd elfogyni az energiád?

Szédülsz, netán görcsölsz, nem tudsz megfelelően fókuszálni, és erőt kell venned magadon, hogy folytasd a saját harcod és ne add fel? Neked viszont szem előtt kell tartanod a célod! Néha nemcsak a versenyeken, de saját magunknak is szeretnénk bizonyítani, extrém helyzeteket megélni és kihívások elé állni!

Ilyenkor egy korty víz nem biztos, hogy megfelelően tud támogatni – De egy ionpótló italpor annál inkább!

Az izotóniás italok segítségével rövid idő alatt, egyszerűen és kényelmesen tudod a szervezetednek megadni, amire extrémebb helyzetekben szüksége van – éppen ezért tudnunk kell a megfelelő időpontban alkalmazni őket!

Mikor kellenek tehát az izotóniás italok

Ha hosszú ideig edzel (legalább másfél órán át vagy akár órákon keresztül), állóképességi sportot űzöl (vagy egy jó kis HIIT tréningen izzadsz), versenyen veszel részt (legyen az küzdősport, triatlon, stb.) , hosszabb távon futsz (maraton, félmaraton), mindenképp a segítségedre lesz egy ionpótló italpor!

Amikor izzadunk, fontos elektrolitokat (például nátrium, magnézium) és energiát veszítünk, amiket pótolnunk kell! Ilyenkor a szénhidrát raktárak is kiürülnek, fogy az erőnk, nincs miből energiát nyernünk – ilyenkor nem elég, ha csak vízzel próbáljuk tuningolni magunkat!

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Szénhidrát kell, kalória, ásványi sókra is szükség van, hiszen egy intenzív terhelésnek tesszük ki a szervezetünket! Belekortyolni az izotóniás italodba nem túl időigényes, ráadásul a gyomrodat se terheled meg úgy, mintha energia szeletekhez, vagy más szilárd táplálékhoz nyúlnál. Hozd ki a teljesítményedből a maximumot, ne hagyj esélyt a fáradtságnak!

Na de miért különleges az új Peak Endurance Multitonic italpor

A fent említett szükséges összetevőkön felül BCAA-t, glutamint és L-karnitint is tartalmaz! Ha végigböngészed, miből állnak más hasonló készítmények, nem biztos, hogy ezekkel is találkozol, pedig Te is jól tudod már, hogy mind a három hasznunkra válik sportolás közben!

A BCAA és glutamin aminosavak segítik az izomépítést, és a hosszú edzésidő ellenére megakadályozzák, hogy a szervezeted a nehezen megszerzett izmaidat „áldozza fel” energiaként! Ráadásul kitolják a fáradtságérzést, szóval teljes gőzzel a csúcsra törhetsz, akár versenyről van szó, akár a mindennapokban szeretnéd a legtöbbet kihozni magadból!

Az L-karnitinről is tuti hallottál már, pláne, ha diétázol, és rendszeresen súlyzós vagy aerob edzéseket végzel; szuper zsírégető (anélkül, hogy túlpörgetne!) , ráadásul a regenerációs folyamatokban is segítséget nyújt.

És itt még nincs vége… Zöld tea kivonatot, koffeint és taurint is tartalmaz, szóval készülj fel, mert megállíthatatlan leszel! Egy nagyon jól összeállított, komplex terméket tudhatsz magadénak, ha adsz egy esélyt a Peak Endurance Multitonic italpornak!

 

 

Mikor jobb választás a BCAA+Glutamin koktél

Amikor kőkeményen diétázol! Ha fogyni szeretnél, és a zsírégetés, a kalóriadeficit megteremtése szerepel nálad az első helyen, akkor bizony a tápanyagok és a kalóriák is precízen ki vannak számolva – ilyenkor nem a legjobb választás az izotóniás ital. A BCAA és a glutamin viszont jó barátaid a diéta során, pláne, ha már a falat tudnád kaparni az éhségtől… nem véletlen mondjuk mindig, hogy életmentő lehet, ha az étvágyad szeretnéd elűzni

Semmi fölösleges kalória, viszont extra támogatás az izomépítésnél – finom ízekben!

Akkor is tökéletes, amikor aerob edzést végzel – ha például emelkedőn sétálsz a futópadon, ellipszis tréneren dolgozol, taposol, vagy a lépcsőző gépen égeted a zsírt, nincs szükséged izotóniás italra, hiszen nem egy olyan edzésről van szó, amit extrém körülmények között végzel, vagy túlságosan intenzív lenne. Pláne, ha egy óránál rövidebb ideig tart.

Le szeretnél fogyni, azért jársz futni, edzeni? Akkor Kérd el tőlünk az INGYENES tudásanyagot, ami segíteni fog, hogy egészségesen – koplalás nélkül!! – érd el a vágyott alakod!

Mikor oltsd vízzel a szomjad? 

Napközben, bármikor! Már biztosan a könyöködön jön ki, de inkább többször mondjuk el, mint kevesebbszer: inni kell! Nagyon fontos odafigyelni a megfelelő folyadékbevitelre, erre pedig tökéletes választás a víz! Tudtad, hogy a szomjúságérzet már valamilyen hiányra utal, és egyfajta „vészjelzés”?

Ne csak akkor igyál (és főleg ne egyszerre akarj sokat bepótolni…), amikor már úgy érzed, teljesen kiszáradtál, hanem tudatosan, többször vegyél magadhoz vizet a nap során!

Gondolj csak bele, a testünk valamivel több, mint fele víz, és elengedhetetlen minden olyan folyamathoz, ami a szervezetedben zajlik! Téves elképzelés, hogy ha nem iszol, akkor kevésbé vizesedsz, jobban fogsz kinézni – éppen az ellenkezőjét éred el, ha megvonod magadtól a folyadékot! Ha eleget iszol, jobban pörög az anyagcseréd, ráadásul kevésbé leszel éhes!

Fáradtság, fejfájás, izomgörcsök, a koncentráció hiánya, székrekedés, ízületi fájdalmak – elég kellemetlenül hangzik, igaz? Pedig mindegyik lehet akár annak is a következménye, hogy dehidratált vagy, nem iszol eleget! Pláne a nagy hőségben figyelj oda a folyadékpótlásra, és edzés közben is, amikor izzadsz. (csak egy kis extra érdekesség, hogy a kilégzés során is vizet veszítesz, nem csak izzadással  )

És hogy mennyi az annyi?

Az általános kiindulási alap, hogy napi 8 pohár (vagy körülbelül másfél-két liter) folyadék fogyasztása javasolt – persze ennek nem muszáj csak víznek lennie, ide tartozik a leves, zöld tea vagy más egyéb tea, ásványvíz, diétabarát italok is… azért itt se ess át a ló túloldalára, nem kell folyamatosan magadba erőltetned a vizet, ha egyáltalán nem érzel szomjúságot, viszont felejtsd el a „Nincs időm inni!”, vagy „Elfelejtek inni!” kifogásokat!

Hogyha pedig készen állsz egy szuper intenzív, erőt próbáló edzésre, netán versenyzel, vagy a fejedbe vetted, hogy lefutod a maratont, próbáld ki az új Peak Endurance Multitonic ionpótló italport, és hozd a legjobb formád! Hajrá!

izotóniás ital

izotóniás ital helyett

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Referenciák:

https://www.healthline.com/nutrition/sports-drinks#staying-hydrated
https://www.livestrong.com/article/442094-what-are-the-benefits-of-isotonic-drinks/
https://www.healthline.com/nutrition/how-much-water-should-you-drink-per-day#section2
http://www.bbc.com/future/story/20190403-how-much-water-should-you-drink-a-day