-+=
Olvasási idő: 5 perc

Divat diéták jönnek-mennek. Sokról olvashattál, sokat ki is próbálhattál… hidd el, én is. Még jó pár éve, egyetemista koromban jött el az a pont, hogy nem tudtam elviselni az alakom. Nem volt rajtam nagy súlyfelesleg (talán 5-6 kiló…), és persze próbálkoztam mindenféle diétával és edzéssel… sikertelenül.

Na, ekkor botlottam bele ebbe a “csodadiétába”, ami még máig iszonyat népszerű a neten. Ő a kéthetes diéta – más néven Bécsi diéta.

Nagyon inspirálóan hangzott, hiszen két hét nem a világ vége – olvasva legalábbis nem annak tűnt… ellenben kecsegtető 10 mínuszokat ígértek. Úgy voltam vele, ha legalább a fele lekerül rólam, már pezsgőt bontok. Pláne mert két hétig „NO ALKOHOL”.

Amit a diéta adhat: (a hányingeren, gyomorégésen és a húsundoron túl…)

9-10 kiló fogyás. Ez kissé hihetetlen volt, de gondoltam nagy súlyfelesleggel kalkuláltak. Illetve a drasztikus diéta elején sok víz is távozik a szervezetből, ergó ha a fele is teljesül már nem rossz. Mindenesetre semmiképp sem egészséges – hiszen a mai fejjel már tudom: heti maximum fél-1 kiló a reális, talán kezdetben picit több, de a két hét alatt is 2-3 kiló, amit egészségesen, zsírból leadhat a test.

Amit be kell tartani a diéta alatt 

  • A cukor, a zsír és az alkohol fogyasztása tilos. Vagyis minden tilos, amit nem ír a diéta. A cukor és az alkohol oké, de az esszenciális zsírok elhagyása nagy hiba faktor. Még szerintem ebben a csak-két hétben sem egészséges – így legalább halolaj kapszulával kell kompenzálni.
  • A diéta két hétig tart, az étrend hét napra szól, amit egy hét nyilván elölről kell(ene) kezdeni. Sok kedved nem lesz…
  • Nagyon kevés olajat és sót használhatsz. Kábé nullát. Emiatt nem lesz egy gasztro-week jellegű a következendő pár nap, de ugye a bikini-alakért mindent. Érdemes a PAM kalóriamentes olajsprayvel próbálkozni, legalább finom, vajaromás lesz tőle a husi, és nem száraz!
  • Az étkezéseket nem cserélheted fel. Megjegyzem nem is tenném.
  • A második hét után vissza lehet térni a normális étkezésbe. Itt ez megint egy hiba. Bár a diéta szerint átáll az anyagcsere (??) – szerintem inkább meghal… – és nem fogsz hízni, de ez nem lesz így. Ha visszaállsz az eddigi étrendre, a tested is újra visszaáll a régi formára…

Fontos megjegyeznem, hogy a diéta a maga formájában teljesen káros a szervezetre. Egyes hírek szerint ezt az orvosok azoknál a betegeknél alkalmazták, akiknek drasztikusan és gyorsan kellett fogyniuk műtétek előtt – de semmiképp sem átlag embernek való.

A diéta nagyon minimál kalóriával dolgozik, az is főleg fehérje. Ez valamennyire védi az izomszöveted, bár így is jóval alapanyagcsere alatt lehet a napi bevitel – így nyilván fogyni fogsz.

A diéta a hús és kávéimádóknak kedvez… húst hússal enni pár napig lehet hogy jó, de nálam valahol a hét közepén jött a hányinger, gyomorégés, és a „boaaaa csak ezt ne” érzés…

Kábé ÍGY NÉZHETSZ KI, amikor meglátod a következő napi menüt: 

Ez lenne a bécsi diéta – és mellé odaírom azt a változatot, amit én javaslok, hogy kicsit egészségesebbé, élhetőbbé tegyük a történetet!

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

1. nap 

Reggeli: feketekávé – ez magában a gyomornak egy kínzás. Helyette: proteines kávé!
Ebéd: kevés rántással készült spenót két kemény tojással – Helyette: friss spenótlevelek mellé 2 tojás és 2 tojásfehérje.
Vacsora: roston sült vagy főtt marhaszelet főtt zellerrel és zöldsalátával

2. nap 

Reggeli: kávé zsírszegény tejjel és egy magos kifli – Helyette proteines kávé és egy rozskifli esetleg nagyon alternatív dolog: kávé, egy adag zsírégetős protein és 30 gramm zab
Ebéd: roston sült vagy főtt marhaszelet, zöldsalátával, gyümölcs (kompótot nem ehetünk)
Vacsora: sovány sonka bármilyen mennyiségben – Itt áll be szerintem elsőnek a húsundor. Érdemes csirkemell sonkát venni, mellé szerintem ha eltüntetsz pár szelet uborkát, nem leszel kitiltva a világegyetemből…

3. nap 

Reggeli: tejeskávé zsírszegény tejjel és egy zsemlével – Helyette ismételten a 2. napi lehetőség
Ebéd: egy kemény tojás, zöldsaláta, paradicsom – az egy tojás mellé szerintem ha hozzádobsz még 3-4 fehérjét talán túl is éled a napot a vacsoráig. Ha nagyon éhes vagy, akkor a rostokkal dúsított, szuper étvágycsökkentő Dessert Kazeint idd meg plusszba. Ha ide eljutsz, kell ez a “nasi.”
Vacsora: 10 dkg sonka zöldsalátával – ha nem haltál éhen, csirkemell sonkát vegyél.

4. nap 

Reggeli: feketekávé és egy zsemle – Helyette ismételten a 2. napi lehetőség
Ebéd: egy kemény tojás, 15 dkg sovány sajt, párolt vagy nyers sárgarépa
Vacsora: natúr joghurt vagy kefir gyümölccsel – tegyél még 100 gramm zsírszegény túrót és egy adag zsírégetős fehérjét abba a joghurtba…

5. nap 

Reggeli: kávé zsírszegény tejjel, reszelt sárgarépa citrommal – szintén proteines kávé
Ebéd: párolt hal és paradicsom
Vacsora: roston sült vagy főtt marhaszelet zöldsalátával

6. nap 

Reggeli: kávé egy zsemlével – Helyette ismételten a 2. napi lehetőség
Ebéd: akár egy egész grillcsirke zöldsalátával – egy egész grillcsirke??? hát ha kiéheztetnek valakit, akkor nem lesz meglepő ez a nap
Vacsora: két kemény tojás sárgarépával

7. nap 

Reggeli: citromos tea – Helyette: zsírégetőkkel turbózott fehérje por, vízzel 
Ebéd: roston sült vagy főtt marhaszelet gyümölccsel
Vacsora: bármilyen mennyiségben ehetünk bármit, kivéve a tiltott dolgokat…

Hát itt két eset van: vagy már a konyha látványa is émelygést vált ki, és nem eszel semmi extrát, inkább a kardodba dőlsz, hogy ez a kínzás még egy hétig tart… vagy oltárian bezabálsz, bevizesedsz, és a leszenvedett pár kiló holnap ismét farkasszemet fog nézni. Amondó vagyok, hogy mértékkel egyél, 500 kalóriás limittel. 

Kiegészítések és tapasztalat! 

A diétát másfél hétig bírtam csinálni, utána olyan gyomorégésem lett és a rosszullét kerülgetett, hogy abba kellett hagynom. Az első héten valóban lement 3-4 kiló, ami vasárnapi habzsi-dőzsi után valamelyest vissza is jött. Alapvetően mínusz két kilóval, gyomorpanaszokkal és egy húsunduros, vegetáriánusabb életszemlélettel zártam ezt a “mókát”.

Ha belevágnál: amolyan rapid-diétának jó, ha gyorsan kell egy kis formacsiszolás…– bár én lebeszéllek, hiszen a tartós fogyás tartós életmódváltás miatt következik be – akkor csakis az alternatív kiegészítésekkel. Így is fogsz fogyni, nyilván nem annyit – de az már izomból menne le, amihez meg ragaszkodunk.

A diéta alatt tennék be 1 vagy 2 köztes étkezést:
1. Egy lassan felszívódó fehérje lenne, mondjuk a kazein. Telít és hosszú időre ellát aminosavakkal. Őt uzsira vagy lefekvés előtt, ha korán vacsizol!
2. Illetve a zsírok! A másik köztes étkezésnek 15-20 gramm olajos magnak kellene lennie! Ez mehet napközben!

> Peak-tipp: a Peak 100%-os magvajaival egyszerűen, finoman, cukor és adalékmentesen tudod bevinni a szükséges zsírokat! Próbáld ki a legnépszerűbb mogyivajat, amiben a kanál is megáll! A zsír KELL az egészséges fogyáshoz, kérlek ne félj tőle!

A diéta eléggé legyengíti az embert. Testileg-lelkileg! Ha mellette edzel – és ugye célszerű, akkor használj mindenképp BCAA-t az edzés alatt, illetve egy jó kis termogén zsírégető is energiát tud lehelni (tudja a franc honnan) a meggyötört testedbe.

Ha egy zsírégetőt akarsz erre a 2 hétre választani, akkor a Peak Pyruvate Drinket mintha erre találták volna ki. Minden benne van, ami kellhet: energizál, javítja az anyagcseréd, tompítja az éhséget. Nekem az édesség utáni nassolási késztetésem is elveszi. 15 zsírégetős hatóanyag van benne, pont erre a 14 napra eloszthatod az italport!

Segítség kell az étrend tervezéshez? Kérd el az ingyenes FEHÉRJEDIÉTA étrendet Mónitól, katt:

Ez pedig egy normális 1500 kcal diéta!

kéthetes diéta

kéthetes bécsi diéta

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!