Folyamatosan fáradt vagy, nem tudsz aludni, a hangulatingadozásaiddal már tele a hócipőd? Nem tudsz lefogyni, pedig mindent megteszel ennek érdekében? Esetleg híznál pár kilót, de stagnálsz, vagy még inkább fogysz? Ötleted sincs, mi lehet a gubanc? Olvass tovább!

El sem hiszed, hogy mennyi és mennyi dolgot meghatároz és befolyásol az életedben a pajzsmirigyed! A fent felsoroltakat mindenképp!

Mi is a pajzsmirigy?

A pajzsmirigy egy belső elválasztású, hormontermelő mirigy, ami szabályozza az emberi test összes sejtjének oxigén-felvételét. A szervezet alkalmazkodóképességének szerve. A nyak elülső részén helyezkedik el, a nyelőcső két oldalán és pillangó alakú. A mérete pedig normális esetben körülbelül akkora, mint az emberi hüvelykujj elülső perce. A pajzsmirigy két hormont termel, az egyik a tiroxin, a másik a trijód-tironin.

Pajzsmirigy betegség több okból is jelentkezhet, kialakulásában fontos szerepet játszik az öröklött hajlam, bizonyos autoimmun betegségek, a fokozott stressz, életmódbeli tényezők épp úgy, mint a túl kevés jódfogyasztás.

A túlműködés felfokozott állapotot jelent, melyben folyamatosan feszült vagy, szíved hevesen ver, pulzusod és légzésed szapora, a rendes táplálkozás ellenére is fogysz, és így tovább.

A súlyos alulműködés esetében mindennek pont az ellenkezője jellemző. A pajzsmirigybetegségek gyakran és leginkább nők körében fordulnak elő. Ennek egyik oka, hogy terhesség és szoptatás alatt megnő a szervezet jódszükséglete, valamint hormonális tényezők is hozzájárulnak a szülés utáni pajzsmirigy problémák kialakulásához.

Milyen tüneteknél gondolj pajzsmirigy problémára?

Fáradtság, álmatlanság

Pajzsmirigy alulműködés esetén gyakori tünet, hogy napi 8-10 óra alvás után is fáradtan, erőtlenül ébredsz és ez az állapot az egész nap fennáll. Túlműködés esetén a nappali fáradtságérzet oka pedig az éjszakai álmatlanság.

Súlyváltozás

A pajzsmirigy rendellenes működése testsúlyodra is hatással van az alapanyagcsere szabályozása által. Alulműködés esetén hízás jelentkezhet, a túlműködés pedig súlyvesztést okozhat.

Családi örökség

Fontos szerepet játszik az öröklött hajlam. Ha a családban korábban előfordult ilyen probléma, akkor fokozottan ügyelj a tünetek korai felismerésére!

Hangulati ingadozások

Idegesség, depresszió, vagy egyre gyakoribbá váló tünet a pánikbetegség, ami a pajzsmirigy rendellenes működéséből adódóan is jelentkezhet és megnehezíti az életed.

Magas koleszterinszint

Pajzsmirigy alulműködést jelezhet, ha rendszeres mozgás, diéta hatására sem csökkennek az értékek. Túlműködés mellett alacsony koleszterin szint jelentkezhet.

Nőgyógyászati problémák

A korábbinál erősebb, elhúzódó menstruáció pajzsmirigy alulműködést jelezhet, míg a ritkábbá váló vérzések, a hosszabb ciklus túlműködésre utalhat. Gyakran a  meddőség hátterében is pajzsmirigy probléma áll.

Bélpanaszok

A hasmenés  okozója a pajzsmirigy túlműködése is lehet, míg a székrekedést alulműködés is kiválthatja.

1+1 most 3! Bármit bármivel kombinálhatsz! + Ajándék peak szakácskönyv ebook 2.990Ft értékben!

Haj és bőrproblémák

Ezen mirigy betegségei a haj és a bőr állapotában is több elváltozást okozhatnak. Gyakori panasz a hajhullás, száraz, töredezett haj. A bőr is szárazabb, érdesebb lehet.

Nyakfeszülés, légzési nehézség

A pajzsmirigy megnagyobbodása nyomást gyakorol a légcsőre, ezért előfordulhatnak légzési nehézségek, vagy rekedtség is.

Időben vedd észre!!

Ha a pajzsmirigy nagyobbodásának egyéb kiváltó oka nincs, jól kezelhető jódpótlás segítségével. Ilyen esetekben rendszerint a jód folyamatos szedése javasolt. Pajzsmirigy túlműködés, vagy autoimmun pajzsmirigy gyulladás esetén pedig a kiegészítésként alkalmazott jód csak tovább rontja a tüneteket.

Bármilyen tünetet vettél észre, mielőbb keresd fel orvosodat!

A pajzsmirigy gyógyszeres kezelése mellett kifejezetten javasolt és kell is az életmódunkon – itt főképp az étrendünkön változtatni!

Elsőnek is akinek az alulműködés testúlynövekedést okozott, annak a gyógyszeres kezeléssel és orvosi konzultációval egybekötve diétába kell kezdenie. Nem drasztikus módon, hanem a kalóriabevitelt figyelve – heti egy mérlegre állással kell monitorozni a változást. (Heti fél- 1 kiló mínusz az optimális cél.)

Jó hír, hogy TERMÉSZETES ÚTON is támogathatod a pajzsmirigyed – a Thyroid kapszula a megoldás! A pajzsmirigy hatóanyagok természetes kombinációja ez a kapszula. Összeraktunk mindent, ami a pajzsmirigyedre pozitív kihatással van!

Érdekel bővebben a TERMÉSZETES PAJZSMIRIGY GYÓGYÍTÁS? Így segítenek Neked a hatóanyagok, ezek MIND megtalálhatóak a Peak Thyroid supportban (kattints ide érte)

L-tirozin aminosav – ezt külön itt tudod beszerezni

Az L-tirozin egy nem esszenciális aminosav, amelyet a szervezet saját maga is képes előállítani fenilalaninból. Az L-tirozin létfontosságú szerepet játszik a pajzsmirigyhormonok, mint például a tiroxin (T4) és a trijód-tironin (T3) szintézisében. Ezek a hormonok szabályozzák az anyagcserét, az energiatermelést és a növekedést, így elengedhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez.

Az L-tirozin közvetlen prekurzora a pajzsmirigyhormonoknak. Ha a szervezet nem kap elegendő L-tirozint, a pajzsmirigy nem tud elegendő hormont termelni, ami pajzsmirigy alulműködéshez (hipotireózis) vezethet. Az L-tirozin segít fenntartani a hormontermelés egyensúlyát, ami elősegíti az optimális anyagcserét, az energia szintjét és az általános jó közérzetet.

Az L-tirozin emellett szerepet játszik a neurotranszmitterek, például a dopamin, az adrenalin és a noradrenalin előállításában, amelyek hozzájárulnak a stresszkezeléshez és a mentális fókuszhoz. A megfelelő L-tirozin szint tehát nemcsak a pajzsmirigy, hanem az agy és az idegrendszer egészségéhez is hozzájárul.

Olíva levél

Az olíva levél kivonatot (Olea europaea) régóta használják gyógyászati célokra az antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt. Az olíva levél fő hatóanyaga az oleuropein, amely számos egészségügyi előnyt kínál, beleértve a szív- és érrendszeri egészség támogatását és az immunrendszer erősítését.

Az olíva levél kivonat antioxidáns tulajdonságai révén védi a pajzsmirigy sejtjeit az oxidatív stressz okozta károsodástól. Az oxidatív stressz jelentős szerepet játszhat a pajzsmirigy működésének romlásában, különösen az autoimmun betegségek, például a Hashimoto-kór esetében. Az olíva levél kivonat csökkentheti a gyulladást, ami segíthet megelőzni vagy kezelni a pajzsmirigygyulladást és más gyulladásos állapotokat.

Schisandra Chinensis

A Schisandra Chinensis egy adaptogén gyógynövény, amelyet hagyományosan a stressz csökkentésére és az általános vitalitás növelésére használnak. Az adaptogén tulajdonságai révén a Schisandra Chinensis segít szabályozni a stressz szintjét, ami közvetett módon támogatja a pajzsmirigy működését. A túlzott stressz negatívan befolyásolhatja a pajzsmirigy működését, ezért a stresszkezelés kulcsfontosságú a pajzsmirigy egészsége szempontjából.

Guggul kivonat 

A Guggul (Commiphora mukul) egy hagyományos ájurvédikus gyógynövény, amelyet a pajzsmirigy egészségének támogatására használnak. A Guggul kivonat serkentheti a pajzsmirigy működését és elősegítheti a pajzsmirigyhormonok termelését. Emellett segíthet az anyagcsere fokozásában, ami hozzájárulhat a testsúly szabályozásához és az energia szintjének fenntartásához.

Coleus Forskohlii

A Coleus Forskohlii egy trópusi növény, amely forskolint tartalmaz, egy aktív vegyületet, amely számos egészségügyi előnnyel bír. A forskolin serkentheti a pajzsmirigy hormonjainak termelését és felszabadulását, ami hozzájárulhat a pajzsmirigy optimális működéséhez. Ezenkívül elősegítheti a zsírégetést és támogathatja az anyagcsere folyamatokat.

Cayenne bors kivonat

A Cayenne bors kivonatát gyakran használják az anyagcsere serkentésére és az emésztés támogatására. A Cayenne bors kapszaicint tartalmaz, amely fokozhatja az anyagcserét és elősegítheti a kalóriaégetést. Ez hozzájárulhat a testsúly szabályozásához és az energia szintjének növeléséhez, ami közvetetten támogathatja a pajzsmirigy egészségét.

B9 és B12 vitaminok

A B9 (folsav) és a B12 vitaminok nélkülözhetetlenek az egészséges sejtműködéshez és az energiatermeléshez. A B9 és B12 vitaminok támogatják a pajzsmirigyhormonok megfelelő működését és elősegítik a sejtek energiafelhasználását. Emellett hozzájárulnak az idegrendszer egészségéhez, ami fontos a stresszkezelés és az általános jóllét szempontjából.

Ezen túl néhány ételt-italt tanácsos kerülni:

Az ún. keresztesvirágú zöldségekkel legyél óvatos. Ide tartozik: brokkoli, fodros kel, káposztafélék, retekfélék, torma, vizitorma, leveles kel, karfiol, kelbimbó, karalábé, mustár, wasabi.

Bár ezek az egyik leggazdagabb tápanyagforrással rendelkező növényfajták, a pajzsmirigy problémásoknak mégsem javasolják a fogyasztásukat kifejezetten. Daganatellenes hatással bírnak és a kardiovaszkuláris megbetegedések megelőzésében is szerepet játszanak. Antioxidánsokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és fitokemikáliákban gazdagok, de goitrogén anyagok is találhatók bennük.

A goitrogének a nevüket a pajzsmirigy megnagyobbodás során gyakran előforduló golyváról kapták, ami megakadályozza a jód felvételét. (Jód szükséges a pajzsmirigy hormonok képződéséhez.)

Egyes állatkísérletek azt mutatják, hogy a keresztesvirágúak fogyasztása csökkent pajzsmirigy működést okozhat, viszont embernél erre az állításra nem találtak bizonyítékot – azonban jód és szelén hiány esetén azonban jó, ha ügyelünk erre, de egy jól működő pajzsmirigynél, nincs okunk azt hinni, hogy a keresztesvirágúak fogyasztása pajzsmirigy alulműködést fog okozni.

Főzéssel csökkentheted a goitrogén anyagokban gazdag élelmiszerek hatását – bár így a tápanyagtartalmuk is csökkenni fog – így érdemes plusz vitamin kiegészítéssel élni!

Kerüld a tartósítószereket és a mesterséges anyagokat!  

Kerüld a tartósítószerek és adalékanyagok fogyasztását. Ezen kívül érdemes még figyelmet fordítani egy glutamát nevű tartósító ízfokozószerre, amely szinte minden ételízesítőben, felvágottban, készételben, tartós élelmiszerben megtalálható. Ez az anyag könnyen felboríthatja a hormonháztartás egyensúlyát azáltal, hogy megemelheti a prolaktin szintet.

Nem erjesztett szója

A szója izoflavonokat tartalmaz, amelyek meggátolhatják a pajzsmirigy jódfelvevő képességét és így felboríthatják optimális működését. Kerüld őket, fehérjeporok terén pedig fogyassz tiszta tejsavó fehérjét!

Fehér liszt és cukor kerülése

A finomított szénhidrátok – fehér liszt, cukor, fehér rizs -, továbbá a fehérjét és szénhidrátot együttesen tartalmazó ételek (például rántott hús burgonyával), valamint az erjedéssel járó ételtársítások (például az ebéd utáni cukortartalmú desszertek) különösen kerülendők – ezeket cseréld le gluténmentes-cukormentes változatokra!

Ne kerülj minden zsírt! Egészséges olajokat fogyassz!

Aki hízás után diétára adja a fejét, rögeszmésen kerüli a zsírbevitelt. Ne tedd, mert többet ártasz vele a hormonoknak, alakodnak, mint hinnéd.

Az omega-3, azaz az esszenciális zsírsavak elengedhetetlenek a megfelelő pajzsmirigyműködéshez, emellett a sejtek pajzsmirigy hormon befogadó képességét javítják. Omega-3-hoz halolaj, szardínia, lazac, lenmag, marhahús, halibut, szójabab, és garnélarák fogyasztásával juthat.

Kókuszolaj szintén hasznos! Ha ételeit kókuszolajjal készíti, javítja szervezete anyagcsere folyamatait, és segíti a fogyást. Ez az olajban található zsírsav láncnak köszönhető. A kókuszolajat a pajzsmirigy alulműködésben szenvedőknek kifejezetten ajánlják.

MCT olaj! Ismered? 

Az MCT olaj kókusz és pálmaolajból készült speciális olaj, amelyet olyan beteg embereknek fejlesztették ki a gyógyászatban, akik nem képesek a hagyományos zsírokat rendesen megemészteni,  felszívni és felhasználni. Az MCT trigliceridjei lényegesen rövidebbek, mint az átlagos zsírokban, tehát  gyorsabban felszívódnak és hidrolizálódnak a szervezetedben.

Az MCT olaj emésztése kevesebb enzimet és gyengébb epekiválasztást igényel, mint a hagyományos zsíroké. Emiatt teljesen megkerüli a limfatikus rendszert és közvetlenül a keringési rendszeredbe jut. E folyamat következménye a nagyon magas biológiai érték és az, hogy az MCT kalória tartalma azonnali energiatermelésre alkalmas, azaz:

• nem raktározódik a zsírszövetekben, ha túlzásba viszed a fogyasztását
• rendkívül sok energiát ad, ha keményen diétázol, és egy egy órás kardió edzés előtt állsz

Ezek mellett természetesen az aktív életmód is nagyon nagy segítséget nyújt a hormonzavarok plusz terápiájában – főképp alul működés esetén a testsúly visszaállításában, szabályozásában.

Több infó pajzsmirigy témában ITT!

pajzsmirigy

pajzsmirigy problémák

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Referenciák:

Szakirodalom

Lakshmanan, M. & Bhatnagar, M. (2019). "Therapeutic potential of L-tyrosine in hypothyroidism." Journal of Thyroid Research, 2019.
Panossian, A., Wikman, G., & Wagner, H. (1999). "Plant adaptogens III. Earlier and more recent aspects and concepts on their mode of action." Phytomedicine, 6(4), 287-300.
Panda, S., & Kar, A. (1999). "Guggulu (Commiphora mukul) induced thyroxine production: possible involvement of lipid peroxidation." Life Sciences, 65(12), 137-141.
Youssef, E. A., et al. (2018). "Forskolin: A potential thyroid-stimulating compound in the treatment of hypothyroidism." Journal of Ethnopharmacology, 224, 97-104.
Ludy, M. J., et al. (2012). "The effect of capsinoid ingestion on energy expenditure and body fat in humans: a systematic review." Physiology & Behavior, 105(3), 645-654.
Obeid, R., & Herrmann, W. (2005). "Mechanisms of homocysteine neurotoxicity in neurodegenerative diseases with special reference to dementia." FEBS Letters, 579(17), 2993-3000.