-+=
Olvasási idő: < 1 percManapság már 10 éve utazom a reformkonyha bizniszben, így egy csokitortát full diétássá varázsolni, egy pizzát szénhidrát csökkentettként megsütni vagy egy kenyeret liszt nélkül elkészíteni nem életem kihívása. Az viszont az, hogy hogyan oldom meg azt, hogy a fitt ebédemet 10 perc alatt (se) készítsem el… nem, nem azért, mert nincs időm, mert túltoltam a szundigombot….
Nah. A lényeg, hogy kaja kell, percek kemény leforgása alatt, ráadásul diétában… akkor ez a legjobb B-terv. Annyira szuper, hogy nálam már A-tervként van számon tartva! 🙂
Az aduász hozzá, hogy legyen otthon egy előre elkészített tortilla (wrap) lapod. Ebből is a teljes kiőrlésűt keresd (Vollkorn), amivel én dolgozom, az 60 g és 180 kalória!
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Tápanyagadatok
Cukkinikrémes villám wrapp
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 365
Ebből zsírsavak (kcal) 63
% DV (napi érték)*
Összes zsír 7g
11%
Szénhidrát 43g
14%
Fehérje 26g
52%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).
| Előkészítés | 5 perc |
| Sütés/főzés | 5 perc |
| Mennyiség |
darab
|
Hozzávalók
- 1 db teljes kiőrlésű tortilla lap
- 5-6 karika cukkini
- 1 evőkanál light sajtkrém
- 30 gramm csirkemell sonka
- 3 db light trappista sajt szelet
- ízlés szerint EZ Coat olaj spray
Hozzávalók
|
Elkészítés
- A cukkini szeleteket párold meg pici sós vízben - én a palacsinta sütőben szoktam szétteríteni, alá pici sós vizet tenni. Kb. 5 perc alatt megpuhul, még kitalálod melyik ruhát válaszd ma a melóba. Jó, legalább körvonalazod, melyik ruhát.
- A cukkini ha pépesre párolódott, akkor keverd ki egy pici sajtkrémmel, majd tedd a kész tortilla lapba egyik oldalára.
- Tegyél rá csirkét és sajtot is, majd hajtsd félbe a lapot.
- Felforrósított, kifújkált palacsinta sütőbe süsd meg mindkét odalát. 1-1 perc. 🙂
- Ennyike!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
