-+=
Olvasási idő: < 1 percManapság már 10 éve utazom a reformkonyha bizniszben, így egy csokitortát full diétássá varázsolni, egy pizzát szénhidrát csökkentettként megsütni vagy egy kenyeret liszt nélkül elkészíteni nem életem kihívása. Az viszont az, hogyan oldom meg azt, hogy a fitt ebédemet 10 perc alatt (se) készítsem el… nem, nem azért mert nincs időm mert túltoltam a szundigombot….
Nah. A lényeg, hogy kaja kell, percek kemény leforgása alatt, ráadásul diétában… akkor ez a legjobb B-terv. Annyira szuper, hogy nálam már A-tervként van számon tartva! 🙂
Az aduász hozzá, hogy legyen otthon egy előre elkészített tortilla lapod. Ebből is a teljes kiőrlésűt keresd (Volkorn), amivel én dolgozom, az 60 g és 180 kalória!
Leégtél Nyáron? Segítünk: 33,5% OFF mindenre a Peakshopban!
Tápanyagadatok
Cukkinikrémes villám wrapp
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 365
Ebből zsírsavak (kcal) 63
% DV (napi érték)*
Összes zsír 7g
11%
Szénhidrát 43g
14%
Fehérje 26g
52%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).
| Előkészítés | 5 perc |
| Sütés/főzés | 5 perc |
| Mennyiség |
darab
|
Hozzávalók
- 1 db teljes kiőrlésű tortilla lap
- 5-6 karika cukkini
- 1 evőkanál light sajtkrém
- 30 gramm csirkemell sonka
- 3 db light trappista sajt szelet
- ízlés szerint EZ Coat olaj spray
Hozzávalók
|
Elkészítés
- A cukkini szeleteket párold meg pici sós vízben - én a palacsinta sütőben szoktam szétteríteni, alá pici sós vizet tenni. Kb. 5 perc alatt megpuhul, még kitalálod melyik ruhát válaszd ma a melóba. Jó, legalább körvonalazod, melyik ruhát.
- A cukkini ha pépesre párolódott, akkor keverd ki egy pici sajtkrémmel, majd tedd a kész tortilla lapba egyik oldalára.
- Tegyél rá csirkét és sajtot is, majd hajtsd félbe a lapot.
- Felforrósított, kifújkált palacsinta sütőbe süsd meg mindkét odalát. 1-1 perc. 🙂
- Ennyike!
Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!
