-+=
Olvasási idő: 2 perc

Gyors és könnyű vacsora tipp, minden falafel imádónak! Már otthon is könnyen elkészítheted a diétás vega fasírtodat, az új Peak fasírtporból!

Az egészben a legjobb, hogy csak vízre van hozzá szükséged és kész is a fasírt masssza. Bátran süsd meg kókuszolajban vagy sütőben!

Ne aggódj, nem szívja magába az olajat! – ezért is imádom annyira. Bár az én extra tippem, hogy MCT olajban sütni a legjobb! 🙂 Már kaphatod a kettőt egy csomagban! Nézd csak: Peak Fasírt csomag, MCT-vel!

Házi padlizsánkrémmel, friss kevert salátával és teljeskiőrlésű tortillával ettem, de ebben a receptben az a jó, hogy bárhogyan variálhatod!

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Készíthetsz mellé édesburgonya vagy zeller hasábokat is, eheted tzazikivel, görög salátával is.

Mivel reggelire készítettem padlizsánkrémet, most én ezzel extráztam meg. 🙂

Ez a fogás, biztos, hogy belefér minden diétás étrendbe!

Nem mondom, hogy nem finom…két pofára tömtem a majmot … 🙂 Lesifotó:


Előkészítés 5 perc
Sütés/főzés 3 perc
Mennyiség
adag
Hozzávalók
Salátához:
  • ízlés szerint friss salátakeverék
  • ízlés szerint paradicsom
  • ízlés szerint kaliforniai paprika
Padlizsánkrémhez:
  • 2 db padlizsán
  • 1 db lilahagyma
  • 3 gerezd fokhagyma
  • ízlés szerint só,bors
  • 3 evőkanál light majonéz
Előkészítés 5 perc
Sütés/főzés 3 perc
Mennyiség
adag
Hozzávalók
Salátához:
  • ízlés szerint friss salátakeverék
  • ízlés szerint paradicsom
  • ízlés szerint kaliforniai paprika
Padlizsánkrémhez:
  • 2 db padlizsán
  • 1 db lilahagyma
  • 3 gerezd fokhagyma
  • ízlés szerint só,bors
  • 3 evőkanál light majonéz
Elkészítés
  1. A fasírtport keverd el a vízzel, hogy kézzel formázható masszát kapj. Csinálj kisebb gombócokat.
  2. Süsd meg MCT olajban őket. (vagy kókuszolajban)
  3. Ha már aranybarnára pirultak, kész.
  4. A salátához. a paradicsomot, kaliforniai paprikát szeleteld fel, és keverd össze a salátakeverékkel. (Rakhatsz bele még uborkát is.)
  5. Padlizsánkrémhez, a padlizsánokat először jól süsd meg sütőben. majd hagyd kihűlni. Húzd le a héját és nyomkodd össze villával. Csepegtesd le. Ezután add hozzá a hagymát, fokhagymát, fűszerezd és keverd el benne a majonézt. Hagyd picit összeállni a hűtőben. Kész is!

falafel

falafel diétásan

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!