Úgy szeretném, ha mindenki gazdag lenne egy időre, hogy rájöhessen, hogy nem ez oldja meg a problémáit!” – Jim Carrey

Jim Carrey-t szerintem nem kell bemutatnom, 115 millió dollárt érő világsztár, aki az utóbbi években a spiritualitás felé fordult. Depressziója és szenvedései oly mértékben elviselhetetlenek voltak, hogy végül megtalálta az utat, ami kivezet ebből.

→→★ Szünnapok és munkaszüneti napok előtt, felmerül a kérdés: A túl sok munka, és unatkozás között, hol a határ? Mennyi az optimális szabadidő a boldogságunkhoz és az egészségünkhöz?

→→★ Persze már erre is van kutatás, hiszen a nyugdíjasok unatkoznak egy idő után, a munkavállalók pedig túlhajtottnak írják le magukat.

Adatok tehát lettek, hogy lesz ez jó? (Sharif, Mogilner és Hershfield 2021). Az érdekesség az, hogy vizsgálatuk eredménye három kulcsfontosságú elemet tárt fel, amit hasznosíthatunk saját magunkra nézve:

→→★ Három kulcstétel a kérdéshez: mennyit dolgozzunk? 

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

→→★ 1. Kiderült, hogy a napi két óránál kevesebb szabadidő, túl sok stresszt okoz a boldogsághoz. 

Azok a résztvevők, akiknek napi két óránál kevesebb szabadidejük van, megnövekedett stresszről számoltak be, ami azt jelenti, hogy egyszerűen túlságosan el vannak foglalva a munkával, a teendőkkel, a gyermekgondozással vagy más ügyekkel ahhoz, hogy jól érezzék magukat. Egyszerű. 

Az a tény, hogyha valaki túlságosan elfoglalt, aláássa az Életünket, és ezért mi emberek arra a következtetésre jutottunk, hogy a több szabadidő egyszerűen jobb. A kutatócsoport azonban nem ezt találta.

→→★ 2. A napi öt óránál több szabadidő, na tessék, az ellentetjét váltja ki: nem érezzük magunkat szükségesnek.

Természetes, hogy a sok szabadidő nem jelenti magát a boldogságot. Az emberek örömet szereznek az alkotásból, a sikerekből és a munkából. A munka nemesít. Ez az örömérzet elveszik, ha egész nap lustálkodással töltjük az Életidőnket. A szabadidő állandó bősége miatt, kialakul az unalom.

→→★ 3. Számít, hogyan töltjük a szabadidőnket!

A kutatás utolsó következtetése az volt, hogy két szempont volt kritikus a szabadidőnk eltöltésénél. Először is, ha a szabadidőt produktívabb módon használjuk fel, például önkéntességben, alkotásban, tanításban, akkor napi öt vagy több óra megőrizheti vagy akár fokozhatja a boldogságunkat.

Másodszor, a másokkal való együttlét a szabadidő alatt, hasonló pozitív hatást fejt ki. Az együtt töltött szabadidő a szeretetteinkkel, épít minket. 

Tekinthetjük ezt a szabadidő egyensúly beállításának:

– napi két óra vagy kevesebb túl kevés,
– napi öt óra vagy több túl sok,
– kettő és öt óra között pedig éppen megfelelő.

Használd egészséggel ezt a Peak írást, az egészséges egyensúlyod beállításához.

szabadidő

szabadidő és boldogság

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!

Referenciák:

Kelly, J. R., & Ross, J. E. (1989). Later‐life leisure: Beginning a new agenda. Leisure Sciences, 11(1), 47–59.
Sharif, M. A., Mogilner, C., & Hershfield, H. E. (2021). Having too little or too much time is linked to lower subjective well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 121(4), 933.