Hétköznapi finomság, ami egy kis fortéllyal diétás étellé változtatható. A Peak buli egy sláger étele volt!

Diétás recept

Hozzávalók:

33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!

• rizs
• víz
• sovány tej
• tojásfehérje vagy tojásfehérje lé
• folyékony édesítő
• esetleg mazsola
• citromhéj
• fajhéj
• vaníliaaroma
• bármilyen gyümölcs
• E-Z olaj spray

A rizst annyi vízzel elkezdjük megfőzni, amely éppen ellepi. Folyékony édesítőt már ekkor adhatunk hozzá. Ha elfőtt a víz, hozzáadjuk a sovány tejet (akár 0%os tejet), a vanília aromát, a fahéjat és addig főzzük a rizst amig teljesen meg nem puhul. Annyi tejjel főzzük fel, amellyel nem száraz állagú főtt rizst kapunk. A tojásfehérjét kemény habbá verjük. A tejberizsbe tehetünk mazsolát vagy gyümölcsöket, ha van citromhéjat. A tejberizst és a tojásfehérjét összeforgatjuk úgy, hogy a tojásfehérje ne törjön össze. A masszát, az E-Z olaj spray-el befújt, és esetleg rizsliszttel beszórt sütőformába vagy tepsibe öntjük és enyhén pirultra sütjük 200 fokos sütőben.

Diétás recept rizskoch

A legfinomabb MCT olajos csokiszósszal (MCT olaj+zsírmentes kakaópor+folyékony édesítő)

PeakGirl

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.