Hétköznapi finomság, ami egy kis fortéllyal diétás étellé változtatható. A Peak buli egy sláger étele volt!
Diétás recept
Hozzávalók:
30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!
- rizs
- víz
- sovány tej
- tojásfehérje vagy tojásfehérje lé
- folyékony édesítő
- esetleg mazsola
- citromhéj
- fajhéj
- vaníliaaroma
- bármilyen gyümölcs
- E-Z olaj spray
A rizst annyi vízzel elkezdjük megfőzni, amely éppen ellepi. Folyékony édesítőt már ekkor adhatunk hozzá. Ha elfőtt a víz, hozzáadjuk a sovány tejet (akár 0%os tejet), a vanília aromát, a fahéjat és addig főzzük a rizst amig teljesen meg nem puhul. Annyi tejjel főzzük fel, amellyel nem száraz állagú főtt rizst kapunk. A tojásfehérjét kemény habbá verjük. A tejberizsbe tehetünk mazsolát vagy gyümölcsöket, ha van citromhéjat. A tejberizst és a tojásfehérjét összeforgatjuk úgy, hogy a tojásfehérje ne törjön össze. A masszát, az E-Z olaj spray-el befújt, és esetleg rizsliszttel beszórt sütőformába vagy tepsibe öntjük és enyhén pirultra sütjük 200 fokos sütőben.
Diétás recept rizskoch
A legfinomabb MCT olajos csokiszósszal (MCT olaj+zsírmentes kakaópor+folyékony édesítő)
PeakGirl
Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!
Hozzászólások
Eddigi hozzászólások a "Zsírmentes rizskoch – Diétás étrendbe diétás recept dukál :)" című cikkhez