-+=
Olvasási idő: < 1 perc

Hétköznapi finomság, ami egy kis fortéllyal diétás étellé változtatható. A Peak buli egy sláger étele volt!

Diétás recept

Hozzávalók:

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

  • rizs
  • víz
  • sovány tej
  • tojásfehérje vagy tojásfehérje lé
  • folyékony édesítő
  • esetleg mazsola
  • citromhéj
  • fajhéj
  • vaníliaaroma
  • bármilyen gyümölcs
  • E-Z olaj spray

A rizst annyi vízzel elkezdjük megfőzni, amely éppen ellepi. Folyékony édesítőt már ekkor adhatunk hozzá. Ha elfőtt a víz, hozzáadjuk a sovány tejet (akár 0%os tejet), a vanília aromát, a fahéjat és addig főzzük a rizst amig teljesen meg nem puhul. Annyi tejjel főzzük fel, amellyel nem száraz állagú főtt rizst kapunk. A tojásfehérjét kemény habbá verjük. A tejberizsbe tehetünk mazsolát vagy gyümölcsöket, ha van citromhéjat. A tejberizst és a tojásfehérjét összeforgatjuk úgy, hogy a tojásfehérje ne törjön össze. A masszát, az E-Z olaj spray-el befújt, és esetleg rizsliszttel beszórt sütőformába vagy tepsibe öntjük és enyhén pirultra sütjük 200 fokos sütőben.

Diétás recept rizskoch

A legfinomabb MCT olajos csokiszósszal (MCT olaj+zsírmentes kakaópor+folyékony édesítő)

PeakGirl

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!