Nemrég olvastam egy tanulmányt, amely nem kevesebbet állít, mint azt, hogy a mozgás, hatékonyabb módja a fogyásnak, mint a kalória bevitel csökkentése! A kutatók 34, 50 és 60 év közötti, túlsúlyos embereket vizsgáltak. Két csoportra osztották őket, az első csoport diétázott, amíg a második edzett.
Fogyókúra
Azok, akik fogyókúráztak, napi 16%-kal kevesebb kalóriát vittek be az első három hónapban, majd további 20%-kal kevesebbet, az azt követő 9 hónapban. Akik testmozgást végeztek, a kalória bevitelének 16 %-át dolgozta le az első 3 hónapban, a hátralevő 9 hónapban pedig még további 20%-ot.
A tanulmány szerint mindkét csoport, átlagosan 9-10% -t adta le a teljes súlyának. De, itt jön a lényeg! Azt állítják a kutatók, hogy a diétázó csoport vesztett izom tömegéből is, amíg ez a napi testmozgást végző csoportnál, nem volt tapasztalható!
Fogyókúra vagy mozgás
Itt érkezik el az a pillanat nálad is, amikor arra a kérdésre szeretnél választ kapni, hogy diétázz vagy mozogj!!
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Szóval a tanulmány vezető szerzője, a testmozgást javasolja a fogyás érdekében. Hozzá teszi azonban, ne tedd feleslegessé az elért eredményeidet, a kalória beviteled megnövelésével!
A tanulmányban azonban a kutatók kihangsúlyozzák azt is, hogy bár a leghatékonyabb mód a fogyókúra és az edzés közös alkalmazása, ám, csak a testmozgást végzők, elesnek olyan egyedülálló egészségügyi előnyöktől, amit a kalória bevitelének csökkentése biztosít.
Persze, fontos dolognak tartom a fogyókúrát számos, ma használt, sajnos negatív étkezési szokások helyett. Főleg a túlsúlyos embereknél, akik már szinte “mozogni” sem képesek. Jó néhány betegségek megelőzésére is nagyon hasznos az ő esetükben.
De! A fogyókúra alatt, a kemény munkával elért izomzatodat csak úgy tudod megtartani, vagy akár még növelni is, ha közben rendszeres edzés munkát végzel! Az izomszövet nagyon értékes szövetünk. Állapota döntően meghatározza külsőnket, mozgásunkat, munka bírásunkat. Az izom metabolikusan aktív szövet. Nagyban képes a felesleges cukrok elégetésére, méghozzá nagyon hatékonyan, minden más szervnél hatékonyabban!
Az izomzatunkat úgy kell óvni, mint egy kincset! Igyekezz annak megőrzésére, akár még a növelésére is! Én 48 évesen kezdtem el újra egészségesen táplálkozni, és edzeni! Olvastam azt is, aki nem edz rendszeresen, az évente az izom tömegének az 1%-át elveszti! Azt hinnéd első hallásra, hogy ez túró, ez nem sok.
Számolj csak utána! Mondjuk, harminc éves korodtól “tunyúlsz”, mire ötven éves leszel, – s egyébként egészséges ember vagy -, az eredeti izom tömegednek már a 20 % -t elveszítetted! És még azt mondják,, ereje teljében lévő ember!
A környezetben milyen arányban vannak a fogyókúrázó, rendszeresen sportoló emberek?
Peak Man – olvasói bejegyzés, Tereny János
Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
