Az agy olyan, mint egy jó étvágyú élőlény, amely megfelelő táplálás és gyakorlás mellett, képes a növekedésre és önmaga megváltoztatására is. – Norman Doidge, kanadai analitikus pszichiáter
Biztos vagyok benne, hogy már rájöttél, hogy az egyik élet célunk az, hogy változzunk, fejlődjünk, egyre jobbá váljunk, és ez irányban nem félünk lépéseket tenni.
Egyszer voltam egy tréningen, és ezt a történetet gyorsan elmesélem Neked:
Nagyon sok, és sokféle kiscsoportos vagy személyi tréningre, konferenciára vagy spirituális tanítóhoz járok, és ezeknek kb. a felén, nem az agyam, vagy az egom fejlesztésén ügyködöm, – van ilyen is bőven – hanem megélések és élmények általi belső munka a feladat.
Az egyik ilyen alkalommal, már a kora reggeli bemutatkozás során jelezte az egyik résztvevő úr, hogy ő nem akar megváltozni. Idézem:
“Én ezt nem csinálom veletek, mert nem akarom hogy megváltozzon a személyiségem.”
A vezető tréner, hazaküldte: Kedves Uram, ha nem akarsz változni, akkor minek vagy itt?
Ez egy súlyos probléma, és azt jelenti, hogy az illető, elakadt, nem tud fejlődni, nem képes változni, azonosult a viselkedésével. A világ ugyanis változik.
Az az ember, aki képes változtatni önmagán, átlát saját hibáin, van rálátása önmagára, és azon dolgozik, hogy ő maga hogyan fejlődhet, szellemileg, érzelmileg és akár testileg, nagymértékű alkalmazkodási képességgel bír, és ez kell a túléléshez.
Edward Tolmannak, a kognitív tudomány egyik megalapozójának köszönhetjük, hogy rájöttünk: a tanulás is belső folyamatokra, és belső struktúrákra épül, és a MESTER bármilyen területen, nem úgy alakul ki, hogy leül megtanulni egy könyvtárat.
Röviden: a tanulás fontos dolog, de kevés. Cselekedni kell, élményeket és tapasztalatot szerezni a tudás elmélyüléséhez.
Egészen a 20. század második feléig, az EEG kifejlesztéséig, fogalmunk sem volt arról, hogy az agyunk, egyáltalán képez agyhullámokat. A csodálatos dolog azonban azóta az, hogy felfedeztük, hogy az agyhullám mintáink, megfelelnek a saját tudatossági szintünknek!
Akár céltudatosan is megváltoztathatjuk a saját agyi hullámaink minőségét, és ezzel egy mélyebb, meditatív vagy nyugodt lelki-szellemi állapotba kerülhetünk folyamatosan. Ez a változtatás az egész életünkre kihat.
Megmérték spirituális tanítók agyhullámait is, és a számomra legkedvesebb ilyen tanítóval is azon nevettünk, hogy azt hitték a kórházban, hogy elaludt, pedig csak nyugodtan várt a vizsgálat alatt.
Rövid áttekintés: megnézzük az agyhullámaid, és megmondjuk hogy vagy!
Az agyhullám mintázatunk változik napszak szerint, a fáradtsági szintünk szerint, aszerint hogy éppen izgulunk, alszunk vagy valami mást csinálunk.
A külső ingerek, a fizikai testi állapotunk, a mentális egészségünk, a személyiségünk, az önuralmunk és ezek elegyei is befolyásolják az agyhullámok minőségét.
Ezeket a mintákat azonban, zenével, meditációval, sporttal és tudatos belső, lelki munkával meg lehet változtatni. Érdemes megjegyezni, hogy egyetlen agyhullámfrekvenciája sem uralja az egész agyat egyszerre. A tudatunk, a hangulatunk és a gondolataink minőségének a szintje általában az összes agyhullám frekvencia átlagából áll össze. A cél az, hogy a legnagyobb agyi lefedettséget, a megfelelőagyhullám frekvencia érje el.
1. Delta 0,5-4 Hz – kórházban a tanítóm ilyen agyi hullámmal?
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Ez a teljesen öntudatlan állapot, vagy az álomtalan alvás. A test gyógyul, és nincs időérzékünk sem. A legtapasztaltabb meditátorok elérhetik a delta tartomány eme alacsony frekvenciáját, és ez a transzmunkával kapcsolatos.
Ez az, amikor a meditáció eszméletlennek tűnik, azonban a spirituális tanító mégsem alszik. Nagy bölcsességet és belső békét nyernek az ilyen tapasztalásokból az emberek, és amit itt látnak, arra emlékeznek is. Ilyen állapotra képes, szeretett tanítóm is – nagyon sokat kell még tanulnom tőle.
2. Theta 4 – 8 Hz – a tudattalan elme munka itt történik?
Ez az agyhullám frekvencia a felületes alvás során fordulhat elő. Ez a meditáció során, tehát tudatosan is elérhető agyi állapot, és akkor érjük el, amikor nagyon nyugodt állapotban vagyunk. Szintén összefügg a mély meditatív állapotokkal.
A hipnoterápia és a tudatalatti elme minden munkája, ebben az állapotban leginkább elérhető.
Ha alvás közben álmodunk a theta-tartományban, nagyszerű intuíció, és magasabb bölcsesség léphet az életünkbe, megnyitva az ajtót, a magasabb önmagunk, vagy a saját belső lényünk felé.
3. Alfa 8-12 Hz – nyugalom!
Ébren vagy, de nagyon nyugodt állapotban. Ilyenkor nem sok mentális feldolgozás folyik az agyban, és végre 🙂 kevesebb az agyalgatás. Példa az ilyen pillanatokra, amikor lefekszel aludni, de még félálomban vagy.
Az alfa hullámok is erősen társulnak a meditációhoz. A meditációs munkamenet kezdetekor is előfordulnak, vagy dominánsak kezdő vagy rövid meditáció alatt. Az alfa agyhullámok akkor fordulnak elő, amikor a szemek zárva vannak.
A stressz és a szorongás feloldódik az alfa tartományban, így ebből az irányból is megközelíthetjük ezt a témát: oké, ha a meditáció idegen számunkra, akkor tök mindegy hogy, hogy, de érjük el az alfa állapotot, hogy kezeljük a stresszt.
4. Beta 12 – 40 Hz – magas frekvencián csodásan pörög az agy!
A béta-agyhullám aktivitása, az ébrenlét aktív óráiban tapasztalható. Ez az, amikor mentális feladatokat végzünk, koncentrálunk, dolgozunk, gondolkodunk, számolunk, döntünk és így tovább.
A béta agyhullámok hiánya mentális egészségi problémákat, szorongást és depressziót okozhat. A béta agyhullámok rendszeres előállítása hozzájárul a kiegyensúlyozott személyiséghez és érzelmi állapothoz, valamint a mentális stabilitáshoz.
A béta hullámok után, pihennie kell az agynak is. A béta hullámokat három sávra osztják, az általános koncentrációtól kezdve a komplex feldolgozásig.
5. Gamma 40 – 100 Hz – szokatlan hullámok az agyban, melyek kihozzák belőlünk a jót?
A gamma agyhullámok legmagasabb frekvenciával rendelkeznek. Szokatlanok, mert egyszerre söpörnek végig szinte teljes agyon.
A több, gamma agyhullámot képező emberek intelligensebbek, kreatívabbak, mélyebbek, együttérzőek, szeretetteljesek és kiváló emlékező képességgel visszahívással rendelkeznek. A gamma hullámok a REM fázisban, azaz alvás közben, valamint élénk vizualizációkor is jelen vannak az agyunkban.
A neurológus kutatók úgy vélik, hogy a szeretet megélése, és a másokkal való emberi kapcsolatok megtapasztalásával, több gamma-hullámot tudunk gyártani az agyunkban. A tesztek azt mutatják, hogy a tibeti buddhista szerzetesek rengeteg gamma-hullámot termelnek.
Úgy vélik, hogy minél több gamma-hullámot termelünk, annál közelebb vagyunk a spirituális “megvilágosodáshoz”, és mindezt az egyetemes szeretet és valódi önmagunk megtapasztalásával érhetjük el.
Miért változtassuk meg az agyhullám mintáinkat?
A gamma hullámokat, az agy optimális működési frekvenciájának is tekintjük. A gamma hullámok mennyiségének növekedésével, a boldogság, az együttérzés, a teljesség és a relaxáció mélyebb és intenzívebb érzéseihez jutunk.
1. Változtasd meg az agyhullám mintázatod a zene vagy a ritmus segítségével!
Az agy követi a ritmikus ismétlődés ütemét és frekvenciáját. Az agy elektromos impulzusa szinkronizálódik a hallható hang ritmusával vagy ütésével, amennyiben a frekvencia, a megfelelő teljes tartományon belül van.
A ritmusnak pontos frekvenciájúnak kell lennie ahhoz, hogy az agy szinkronizálhasson vele, és ha ez megvan, akkor a társult mentális állapot néhány perc után már érezhető is.
Például jó minőségű theta hullámhangzás hallgatása révén, az agy potenciálisan szinkronizálhatja az elektromos impulzusokat, hogy megfeleljen a theta tartomány frekvenciájának. A folyamat végén, mélyen pihentető meditációs állapotot alakul ki.
Ezzel szemben, a mentális ingerlést is sokan használják. Ők jó minőségű béta frekvenciás hangot hallgatnak. Ez segíti a munkavégzést vagy a tanulást, fokozza a koncentrációt és a figyelem fókuszát.
Említhetném a sportolás közben hallgatott zenét is – ez is hasonlóan működik – ki meditációra, ki ingerlésre alkalmas zenét hallgat.
2. Meditáció – KÉRLEK!
A napi meditáció már bizonyítottan megváltoztatja az agy szerkezetét és lelassítja az agy öregedését. Biztosítja a belső békét és boldogságot, amit rendszeres meditáció útján lehet elérni, mivel az agyat arra készteti, hogy szükség esetén az alfa, a théta vagy akár a delta tartományba térjen vissza.
Ha nem meditálsz bármilyen módszerrel, kevesebb lesz a boldogság az életedben. A meditáció nem egyenlő, az UNALOMMAL, vagy a tévé nézéssel.
Tehát minél többet meditálsz, annál jobban megtapasztalhatod a theta és delta tartományok gyógyító és kiegyensúlyozó energiáit. A meditáció tudatos hozzáférést biztosít ehhez, szemben az alvás tudattalan hozzáférésével. Az alvás SEM meditáció. Az alkohol vagy drogfogyasztás sem meditáció, emiatt.
Megismétlem, hogy a béta-tartomány aktivitása rendkívül fontos, hogy aktív maradj és elérd az életed üzleti/karrier vagy kreatív célját. Az alacsonyabb frekvenciájú agyhullámok állandó állapota általában szintén nem előnyös.
A meditáció azonban újra fogja strukturálni az agyat, hogy szükség esetén nyugodtabb maradjon és ezzel összeszedett, és nagyobb hatékonyságú.
Paradox módon, a folyamatos agyalgatás helyett, az agy pihentetése hozza el a legboldogabb pillanatokat – és ezekért élünk.
agyhullám
agyhullám és meditáció
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
Referenciák:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022519305802188
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167876096000517
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167876000001379
https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2009.0191
https://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-3584409/Do-learning-new-languages-hard-Electrical-brain-patterns-predict-fast-pick-foreign-dialects.html
https://link.springer.com/article/10.1007/s10943-014-9999-8
