Amikor besüt az edzőterem ablakán a napfény miközben megmarkolod a rudakat, beléd nyilall a felismerés: “Nem nézek ki elég jól, edzenem és diétáznom kell!”
Mi, akik már több 10 éve sportolunk, tudjuk, hogy nem csak a külsőnk miatt edzünk, hanem az elménk egészsége és a mozgás szeretete miatt is. Jó érzés edzeni. Mégis sokan vagyunk még úgy, hogy csak a tavasz közeledte miatt fektetünk ebbe több energiát. Lekerülnek a ruhadarabjaink, keressük az igazit vagy a csajozás a lételemünk, de egy biztos:
Mi a közös a szálkásító étrendekben és az ehhez kapcsolódó táplálékkiegészítésben?
Mindenki a fehérjeporok fontosságáról papol, amely valóban az első lépés akkor, ha eddig rakott krumplin éltél. A sportolókkal eddig eltöltött 20 évem tapasztalatait összegezve, és a férfi fitnesz versenyzők étrendjeit tekintve, a bcaa aminosav+glutamin párosítás verhetetlen kombináció a szálkásításhoz.
Mik ezek az aminosavak és miért segítenek Neked a tavaszi szálkásításban?
A bcaa aminosavak gyakran a „hiányzó kapcsolat“ a szervezeted optimális aminosav ellátásához. E hiány miatt a teljesítményed, izom növekedésed és regenerálódásod nem megfelelő. Bárhogyis gondoltad eddig, a fehérjeporok bcaa aminosav tartalma, NEM helyettesíti a szabad aminosavakat tartalmazó kiegészítők által okozott hatalmas előnyöket.
1+1 most 3! Bármit bármivel kombinálhatsz! + Ajándék peak szakácskönyv ebook 2.990Ft értékben!
A bcaa aminosavakról tudományos megközelítésben ebben a cikkben mindent megtalálsz.
Dióhéjban azonban, mit várhatsz el tőlük már az első edzésen, amikor használtad őket?
Míg más aminosavak nagyrészt a biológiailag aktív molekulák (hormonok, enzimek) felépítéséhez kellenek a szervezetedben, addig a bcaa-k elsősorban a testedet felépítő anyagok, tehát a testszöveteid felépítéséhez nélkülözhetetlenek. Ezek főképpen az izomzatod és a szerveid. Az izomzatod 35%-a áll bcaa aminosavakból. Minden más aminosav alacsonyabb biológiai értékű, azaz a többi aminosav először a májadba kerül, ahol különböző más anyagokká alakulnak, melyeket nem biztos hogy az izomzatod fel tud majd venni.
Edzés közben sokkal később fáradsz el, pedig nem eszel eleget, hiszen diétázol. Ennek egyenes következménye a zsírégetés.
Erős marad az izomzatod, pedig éppen megvonod tőlük a tápanyagokat, hiszen diétázol. Akkor amikor edzel, a szervezetedben megindul az izomzatod leépítése. Az izmaidnak aminosavakra van szükségük ahhoz, hogy erőt tudj kifejteni. Ha ekkor nincs elegendő bcaa/esszenciális aminosav a véredben, a tested a saját izomzatodat falja fel, hogy Te még többet tudj kinyomni. Az izmaid biztonságban vanak, ha bcaa aminosavakat alkalmazol. Az l-leucin verhetetlen ebben a védelemben, az emberi tesben!
Az étvágyadat elnyomják, ugyanis a vércukorszinted is stabilizálják. A bcaa aminosavak tehát zsírégető tulajdonságokkal rendelkeznek. A fentiekből is ez következik: kevésbé vagy éhes, ám többet tudsz edzeni
És a non plus ultra: a legpotensebb bcaa aminosav, az l-leucin képes a mentális funkcióidat felerősíteni. Ez konkrétan azt jelenti, hogy: koncentrációképességedet javítja, az agyi működésed ’sziporkázó’ lesz, ha éhes vagy, oda tudsz figyelni a munkádra, egy hosszú futóedzés után is van energiád, koncentrálni tudsz a feladataidra.
Mi a férfi diétád felsőfoka? Már diétázol, ha a szénhidrát beviteled szabályozod. Ha azonban már a fehérjebeviteled is kontrollálod, már tudsz valamit. A fehérjeporok használatát is korlátoznod kell, ha a haladó szinten vagy. A bcaa aminosavak és a glutamin mennyiségét azonban a haladó és profi szinten SEM KELL csökkentened, mert támogatják az esztétikus izomzatod. Szinte az egyetlen tápanyag, amelyet bármikor, bármekkora mennyiségben fogyaszthatsz, és csak szálkásodsz! Mért? A szabad bcaa aminosavak közvetlenül és gyorsan jutnak a véredbe, teljesen változatlan formában és ott azonnal rendelkezésedre állnak a szervezeted építő folyamataihoz.
Arra kérlek, hogy jól nézd meg milyen bcaa vagy glutamin kiegészítőt választasz. A kötött formában lévő bcaa-k nem működnek a fenti erős hatékonysággal. Mindig szabad aminosavakat válassz, ha szálkásítasz. Tudom, hogy nem nézegeted az összetételeket a termékeken. Ebben a cikkben belinkelt termékek, mind megfelelőek ehhez a célhoz.
Bcaa aminosav
Bcaa aminosav férfiaknak
Vágj bele a futásba és éld át akár életed ELSŐ MARATONJÁT! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
