Aki sporttal foglalkozik, mind tudja, hogy a megfelelő (10-15 perc) bemelegítés elengedhetetlen az edzések előtt. Ez fontos mind az izomsérülések, mind az ízületi bántalmak elkerülése végett. Gondolom nyilvánvaló számodra is, hogy a problémákat minden esetben jobb megelőzni, mint kezelni.
Ízületi védelem
Ki kell emelnem a periodikus terhelés fontosságát! Nem szabad egész évben a maximumot teljesítened, néha picit vissza kell venned az edzések intenzitásából, hogy a szövetek megfelelően tudjanak regenerálódni. Szerencsére sok olyan anyag van, amivel megtarthatod ízületeink egészségét, hogy azok olajozottan tudjanak működni, fájdalom nélkül!
Ízületvédő készítmények:
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
- Glükozamin-szulfát
- Kondroitin-szulfát
- MSN (metil-szulfonil metán)
- C, E-vitaminok
- Halolaj készítmények
Ízületi védelem a sportban
Glükozamin-szulfát:
Ezt az anyagot, tengeri kagylók vázából vonják ki, így természetes anyagról beszélünk. Azért fontos az ízületek számára mert odavonzza a vizet, és meg is tartja ott, így “olajozottan működhet”. Ha már valakinél kialakult az ízületi gyulladás, annak is hasznos, mivel csökkenti a fájdalmat, és segíti a regenerálódást. Napi adag: 3x500mg(étkezés közben) 1-2 hónapba is telhet mire a javulást észleljük!
Kondroitin-szulfát: Az állati porcok egyik fő alkotóeleme, így szintén egy természetes anyagról beszélünk. A sérült porcok regenerálódását segíti. A Glükozaminnal együtt alkalmazva, felerősítik egymás hatását. Napi adag: 3×250-500mg(étkezés közben)
MSM: A hús, tojás és baromfifélék tartalmazzák elsősorban. Gyulladáscsökkentő hatása miatt örvend nagy népszerűségnek, mert a szerves kén egy olyan formáját tartalmazza, ami enzimek, antitestek, glutation, nyálkaanyagok és a kötőszövetek létrehozásához használ fel a szervezet. Elősegíti a kollagén(kötőszövetek fő alkotóeleme) szintézisét, ami fontos az ízületek, bőr, haj előállításában. Napi adag: 500-5000mg(étkezések közben)
C, E-vitamin: A C-vitamin fontos antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és fontos a kollagén termelődésének szempontjából is. Az E-vitamin is antioxidáns tulajdonsága miatt került az ízületvédők csoportjába, sőt ezt a két anyagot együtt alkalmazva növelhetjük a hatékonyságot. Napi adag: C-vitamin: 1000-3000mg, E-vitamin 100-800NE
Halolaj készítmények: Kevesen tudják, de a halolaj is nagyon hasznos lehet az ízületek épségének fenntartásában, mivel gyulladáscsökkentő hatású az izmok, ínszalagok, és porcok védelmét is segíti. A fájdalmat és a gyulladást is tudja kezelni, ezen tulajdonsága miatt fontos kiegészítője a sportoknak. Az Omega 3 zsírsavak hidratálják a porcokat így segítve a tápanyagok áramlását a szövetekben, és a regenerálódást. Napi adag: 2-9 g(étkezés közben)
Fontos! Az ízületek épségét fenntartani sokkal könnyebb, mint a sérüléseket helyre hozni. Mindenkinek ajánlott az ízületvédők használata, mert hosszú távon biztosan hasznunkra válik!
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
