Rengeteg embernek van problémája az alvással. Ha téged is nyomasztanak a napi problémák lehet, hogy a nyugtatók helyett egy egészséges táplálékkiegészítőhöz kellene nyúlnod. Akik jobban alszanak, többet élnek, erre utalnak a legújabb kutatások.
Nyugtató alvás
A Pittsburgh-i Egyetem kutatói egy több, mint 13 éven keresztül folytatott kutatás eredményeit publikálták nemrég, amely 18, 58-91 év közötti egészséges nő és férfi részvételével zajlott.
Napjainkban a sok mesterséges fényforrás, Tv, számítógép és mobiltelefon megzavarja a bioritmusodat, és ezáltal a nyugodt álmodat is. Az említett tanulmány alapján kutatók úgy vélik, ennek az egészséged látja kárát. A nem kielégítő alvás miatt csökken a szervezeted tesztoszteronszintje, ezáltal nő az elhízás veszélye, és ez csak egy a sok egészségkárosító hatás közül.
Amikor a kutatók olyan 60 évesek életkörülményeit hasonlították össze, akik megérték ezt a kort, olyanokéval, akik 60 év előtt elhunytak, három faktort különítettek el, amelyek az élettartam meghosszabbításáért felelősek.
1+1 most 3! Bármit bármivel kombinálhatsz! + Ajándék peak szakácskönyv ebook 2.990Ft értékben!
Mindhárom az alváshoz köthető: azoknak, akik megérték az idősebb kort, 30 percnél kevesebb időbe telt elaludniuk és kevesebbszer ébredtek fel éjszaka, tehát hosszabb időt töltöttek a mélyalvás fázisában. Ezt abból lehet megállapítani, hogy a reggeli ébredéskor az első fél órában kevésbé voltak éberek, de a fél óra elteltével és napközben több energiájuk volt, teljesen kipihentnek érezték magukat.
A legfontosabb mégis az volt, hogy a hosszabb élettartamú csoportnak 30 percnél kevesebb időbe telt elaludni. Azoknál, akiknek ez több időt vett igénybe, 2.14%-kal magasabb volt a korai halálozás veszélye, azok, akik az ágyban töltött idő 80%-ában nem aludtak, 1.93%-kal nőtt az arány, és végül akik kevesebb időt töltöttek a REM fázisban, azoknál 1.71%-kal volt magasabb a halálozás veszélye.
Nyugtató alvás természetesen
Milyen természetes és egészséges anyagok segítenek neked abban, hogy mindig kipihend magad?
• GABA: nyugtató hatású, mélyebb alvást biztosít
• Tryptophan: a szerotonin előanyaga, tehát a hosszabb és nyugodtabb alvást segíti elő
• Magnézium: a gyorsabb elalvásban segít
• Adaptogen: a szervezet stresszre adott válaszát optimizálja, ezáltal nyugodtabban alhatunk
“Nekem is rengeteg problémám van az alvással. Nehezen alszom el, vagy nem tudok aludni, reggel pedig fáradtan ébredek. Próbáltam már nyugtatót és gyógyszertári növényi hatóanyagokat. A legjobb és leghatásosabb a Tryptophan volt. Azonnal kiüt, reggel viszont kiugrom az ágyból és nincs másnap levertség!” – Szakács Sándor élsportoló
Neked mi segít a jobb alvásban?
Vágj bele a futásba és éld át akár életed ELSŐ MARATONJÁT! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
