Mindenkivel megeshet, hogy megsérül, lehet az utcán, munka közben és könnyen előfordulhat sportolás közben is. Ez nem egy szerencsés szituáció, de ne rontsd tovább a helyzetet! Talán ez a rövid útmutatás talán segíteni fog neked, hogy hogyan érdemes egy sérülésre reagálnod. Segítek, nem úgy, hogy eszetlenül ráedzel.
Ilyenkor mindenkiben felmerül a kérdés, hogy mit is tegyen. Először is győződj meg arról, hogy milyen komoly a probléma. Amennyiben úgy ítéled meg, hogy súlyos, mindenképpen kérj orvosi segítséget. Jó, tudom alfa-hímek vagyunk mind, de előfordulhat, hogy ha egy komoly sérülés nincs időben helyesen ellátva a beteg testrészed, akkor az már nem is fog 100%-osan működni a jövőben.
Sérülés
Amennyiben súlyos a sérülésed elég nagy gondot jelent az idő. Minél több időt hagysz ki az edzésből, annál rosszabb lesz a kondid. Ebben az esetben viszont muszáj arra koncentrálnod, hogy a sérült végtag teljesen épüljön fel, mielőtt bármilyen komoly fizikai terhelés érné. Amennyiben az orvosod engedélyezi, akkor valamilyen vízi mozgást óvatosan végezhetsz. Eleinte, hogy szokd a mozgást akár olyan medencében is kezdheted, ahol leér a lábad. Az úszás és vízi torna akár napokkal, vagy hetekkel gyorsíthatja meg a regenerálódásodat, miközben legalább mozogsz és nem hagy el az erőd sem.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Edzés sérülés után
Győződj meg arról, hogy tényleg felépültél-e. Lehet, hogy a vizsgálat és a röntgen nem mutat elváltozást, de attól még érzékeny lesz a terület és nem tesz jót neki a megerőltetés. Fontos, hogy ha még fáj, akkor ne csináld olyan intenzitással a gyakorlatokat, mint régen, lassíts le, szoktasd vissza az izmaidat és az ízületeidet a régi edzésmódszeredhez. Nagyon fontos a fokozatosság, mert ha nem vigyázol egy újabb sérülés már nagyon komoly gondokhoz is vezethet.
Bármennyire is céltudatos vagy, amennyiben ezt az egész procedúrát szeretnéd elkerülni ez a pár dolog segíthet:
Betegen ne eddz! Fáradtan ne eddz! Ha egész nap nem ettél, mit ne csinálj?- ja igen, ne eddz! hogyan eddz? És hogyan eddz?! Ésszel!
Neked volt már nagyobb sérülésed, ami miatt nagyobb időszakot kellett kihagynod az edzésben?
Peak Man – Kudelich Géza, olvasói bejegyzés
Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
