A konditerem öltözőbe mindig nagy eszmefuttatások fültanúja vagyok. Az esetek 90%-ban inkább sietősre veszem az öltözést és izzadtan elhagyom a helyszínt mielőtt vitába keverednék..
Táplálék kiegészítő
A legutóbb két 20 év körüli srác már ott tartott, hogy a komoly két hetes edzésmúlttal neki egy edzés előtti bedurrantó és egy tesztoszteron fokozóra lenne szüksége és hogy tovább fokozzam még egy doboz cigi közben kicsúszott a zsebéből..
Valóban szükségünk van ezekre??? Nem állítom, hogy teljesen haszontalan termékek, de legtöbbjük speciális esetekre használható és sokszor a marketing az, ami téves prioritást kölcsönöz ezeknek a termékeknek!
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Legtöbbünkben az edzés és a fehérje egymástól elszakíthatatlan fogalom. Valóban egy fehérjével nagyon nem lehet mellényúlni. Ha nem edzel rendesen legfeljebb nem veszi fel a szervezet és kiürül, viszont az izomépítéshez elengedhetetlen, ám én mégis a fehérjét csak a harmadik helyre sorolnám a saját ranglistámon.
Kezdőként én is beleestem a hibába, hogy csak az foglalkoztatott mitől tudnám jobban növekedésre ösztönözni az izomzatom, de később a tájékozódásom során rájöttem, hogy átfogóbban kell tekinteni erre, főleg ha hosszútávon életmód szerűen akarjuk űzni a sportot.
Fejlődni és növekedni mégpedig csak egy egészséges és jól működő szervezet tud és ez már kicsit túlmutat azon, hogy jól megedzem az izmaim és fehérje dúsan táplálkozok. Ahhoz hogy a szervezetünk olajozottan működjön vitaminokra van szükségünk. Fizikai terhelés mellett pedig még annál is nagyobb szükségünk van rá! Ezt a vitamin szükségletet nem lehet két almából és egy banánból bevinni, ezért az első helyen nálam a vitaminok állnak.
Táplálék kiegészítők és fehérje
Hajlamosak vagyunk megfeledkezni róla, hogy nem csak az izmainkat éri a terhelés és nem csak azok fognak fejlődni, hanem az ízületeink is! Ismerős a vállropogás és könyék fájás fekve nyomáskor?? Szerintem már mindannyian találkoztunk vele és saját magunkon is tapasztaltuk! Az ízületek kiemelt fontosságot érdemelnek! Nem túlzás kijelenteni, hogy a konditermi sérülések 80%-a ízületi alapú. Azt gondoljuk, hogy egy alapos bemelegítéssel mi megúszhatjuk ezeket, és ezzel sokan le is zárják az ízület védelem témát! Ideg-óráig el is kerülhetjük a sérüléseket, de hosszútávon egy ízületvédő nélkülözhetetlen! Azért nálam a fehérjét a vitaminok mellett az ízületvédők is megelőzik.
Azt tudom javasolni, hogy mielőtt leemelnénk a polcról a fehérjénket csapjunk mellé egy doboz multivitamint és egy ízületvédőt a testünk hosszútávon meg fogja hálálni! Ezekre a szervezetünknek szüksége van!!! A többi a pénztárcádtól függ…
Peak Man – Olvasói bejegyzés – Bucsi Tamás
Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
Hozzászólások
Eddigi hozzászólások a "Táplálék kiegészítők – mi az ami mindenképpen szerezz be! Fehérje, ízületvédő, vitaminok!" című cikkhezSzia!
Teljesen egyetértek. Én is azt látom, hogy a legtöbb srácnál a táplálékkiegészítők a legfontosabbak. A legtöbb kezdő, mindjárt kreatinnal kezd, amitől “szép nagy” lesz. Ne adj isten mindjárt szteroidokkal. Én az első évben mikor elkezdtem csak kondizni, nem is használtam semmi táplálékkiegészítőt, még fehérjeport sem. Így is fejlődtem, “híztam” 6 kg-t és erősödtem is, vagyis egyre nagyobb súlyokkal tudtam és tudok edzeni hónapról hónapra. És ez idő alatt nem csak egy terembe jártam, szóval nem szokott hozzá az idegrendszerem azokhoz a gépekhez:) Szóval, ha valaki most kezdi, akkor – ahogy én is cikkeztem róla itt – az első a vitamin pótlás. Ha gondolja kipróbálhat valamilyen fehérjeport is, de nem dől össze a világ, ha nem, de akkor persze egyen fehérjedúsan, párizsis zsömlével nem lehet fejlődni:)
Szia Árpi!
Köszönöm a hozzászólásod! Igen sajnos én is azt tapasztalom, hogy mindenki rövid időn belül akar izomzatra szert tenni és ezért elsősorban a táplálékkiegészítőket helyezik előnybe. Aztán ha nem jön a várt eredmény napokon belül hajlamosak a táplálékkiegészítőt okolni… Teljesen egyetértek először rendbe kell tenni az étrendet, hozzászoktatni magunkat az edzéshez és türelmesen, kitartóan csinálni!