Próbáltál már tucatnyi diétát, de egyik sem vált be? Időnként felpuffadsz, de nem tudod miért, aztán leugrik pár kiló, de fogalmad sincs, hogy csináltad? Igen, ilyen az, amikor nem tudod mit üzen a tested, pedig mindenre reagál, ami éppen nem tetszett vagy jólesett neki.

Fogyás

Mindenkinek egyénre szabott, hogy ki mitől változik, hízik vagy fogy. Van akinek hiányoznak bizonyos emésztő enzimek, vagy érzékenyebben reagál a gyomra bizonyos ételekre.

Pontos megfigyelés

Ha úgy érzed puffadsz, ne csak tablettákat szedj rá, hiszen csak a tüneteket mulasztja el, a problémát meghagyja, inkább próbáld meg kiszűrni melyik alapanyag emésztése okoz nehézséget. Lehet, hogy laktózérzékenység, de előfordulhat, hogy csak egy bizonyos élelmiszer váltja ki. Ékezések után jegyezd fel a tapasztalaitadat, így könnyen, akár 1 hét alatt is pontosabb képet kaphatsz magadról. Az alakformálásban hatékony fehérjediéta erős lugosítást igényel a megfelelő emésztéshez, a fehérjék emésztése amúgy is enzim és energiaigényes feladat. Sok fehérje nehéz emésztésének hátterében a fehérjeemésztést elősegítő alacsony enzimtermelés áll. Ha sikerül helyrerakni az emésztésedet, az anyagcseréd is sokkal hatékonyabban fog működni, mivel nincs ami hátráltatná.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

A hirtelen -nem szándékos- fogyások hátterében lelki okok, megváltozott körülmények, de betegség is állhat, ha ilyen történik veled, semmiféleképpen ne nyugtázd örömmel, hogy leadtál egy kis felesleget, járj utána mi történhetett, hiszen pl. a cukorbetegség is fogyással jár.

Fogyás tudatosan

Ismerős érzés, amikor egy kiadós ebéd után lever a fáradtság? Ilyenkor a gyomor gőzerővel próbálja megemészteni a kapott nagy mennyiségű ételt és a test energiái a feldolgozásra összpontosulnak. Tapasztald ki, mi az a mennyiség, amit még könnyen megemésztesz, de nem nehezít el. Soha ne ess túlzásokba, az ideális a félig teli gyomor.

Ugyanúgy, ahogy felfigyelsz arra a bizonyos korgó hangra, a többi jelzést sem szabad figyelmen kívül hagyni!

Saját példámból kiindulva, van, hogy megkívánok olyan ételt, ami tejterméket tartalmaz, amit sajnos nehezen bírok megemészteni. Miután megeszem, már tudom, hogy puffadással fog reagálni a hasam.

Tapasztalat

Összefoglalva a teendőd nem más, mint rendszert építeni az étkezéseidbe, mennyiség, minőség és idő szerint úgy, hogy közben szem előtt tartod a belső igényeidet. Érdemes figyelni, hiszen lehet ez lesz a hiányzó gyöngyszem a megfelelő és eredményes diétához. Ha tudod mire van szükséged és mivel ártasz, már egy lépéssel előrébb vagy, mivel képes vagy tudatosan irányítani az odabennt zajló folyamatokat.

Jelez a szervezeted, de nem érted? Mond el nekünk, mi segítünk megérteni!

Peak Girls – olvasói bejegyzés és képillusztráció, Szabó Nicky, fitness modell, Palatinus Team

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.