Sosem késő elkezdeni! Gabi, a fitt-anyuka 39 évesen ismerkedett meg az edzőtermek világával, 42 évesen pedig fitt-modell anyuka lett és egyben kiskamasz lányai példaképe is! Pákozdi Gabi, következő fitt-anyuka, akinek történetét szintén érdemes elolvasnod.

Nagy átalakulás

Kitartásból ő is jelest érdemel, hiszen bebizonyította azt, hogy bizony két kiskamasz gyermek mellett is lehet fittnek lenni, fitnesz versenyre is készülni. Nagyobb gyermekkel/gyermekekkel pedig már egyfajta tudatos példamutatásról-példakövetésről is beszélhetünk, így még fontosabb, hogy odafigyelj magadra!

„Furcsa dolog, de sosem gondoltam magamra úgy, mint akinek az életében fontos szerepet játszott a sport – bár voltak sportosabb időszakaim, de el kellett telnie több évtizednek, hogy a sportolás elfoglalja méltó helyét az életemben, és olyan tevékenységgé nemesedjen, ami nélkül már nem tudom elképzelni a hétköznapokat, amiről érzem minden alkalommal, hogy jót tesz a testemnek és a lelkemnek is.”

„Sokszor én is túlzásba vittem a fogyókúrát!”

Gabi is, mint ahogy sokan mások – talán Te is átélted ezt, fiatal korában bele esett abba a hibába, hogy túlzásba vitt fogyókúrával, koplalással akarta megőrizni alakját. Azonban szerencsére időben rájött arra, hogy ez hosszútávon nem működik és a szervezetét is tönkre teszi ezzel. Sokkal jobb megoldás, hogyha beiktatod az egészséges táplálkozást a napjaidba, időnként pedig megengedsz magadnak finom falatokat is, persze mértékkel. Hamarabb és hosszabb távon célt érsz vele.

„Hosszú út vezetett el a fitnesz anyukaságig, és közelről sem volt olyan zökkenőmentes, mint az első blikkre tűnhet. Egyetemista koromban engem is elkapott a fogyókúraláz – kiszabadulva otthonról felszedtem néhány kilót, és a lehető legbutább módszerhez folyamodtam, amihez csak lehetett, hogy leadjam a felesleget. Igyekeztem alig enni, és mellette hajtottam magam különféle testedzéseken. Néha elkapott a falási láz, de leginkább a nemevés töltötte ki a napjaimat és minden kajáról (amit nem ettem meg), tudtam, hogy hány kalória. Hiába mondta a barátom és a legjobb barátnőm is, hogy ezt nem kéne, hiába szédültem egyre gyakrabban, hiába nem volt semmi energiám, nem törődtem senki véleményével, csak vékonyabb és vékonyabb akartam lenni. Rájöttem, hogy hülyeséget csinálok… Körülbelül két évembe telt, hogy automatikusan ne a kalóriaszámláláson és az ételeken járjon az eszem, aztán meg más dolgok lettek fontosak az életemben.”

Nagy átalakulás nőknek

Amikor a terhesség alatt is csak szép számmal gyarapodnak a kilók!

Jött egy új szerelem, született két kislányom 2003-ban, majd 2006-ban, és lényegében 5 évig az anyaságról szóltak a napok. Mindkét terhességemnél 20 kilót híztam, és mivel a másodikba már eleve (magamhoz képest) többletsúllyal mentem neki, rajtam is maradt a felesleg.  Hogy miért nem sportoltam valamit? A mai eszemmel már nem is tudom. Nem éreztem szükségét, azt gondoltam, elvégre szültem, nem lehet az ember mindig vékony. A férjemnek is jó vagyok így. Fáradt vagyok a gyerekektől. Kinek van erre ideje. Egyszóval felsoroltam magamnak a leghülyébb kifogásokat, ha alkalomadtán eszembe jutott a külsőm és a kinézetem.”

Gabi, miután visszatért a munka világába, eldöntötte, hogy leadja azokat a felesleges kilókat. Elkezdett odafigyelni az étkezésére és a rendszeres testedzéseket is beiktatta az életébe. Az életmódváltással sikerült leadnia a felesleget, visszanyerte szüléskori alakját, sőt, még karcsúbb lett.

1+1 most 3! Bármit bármivel kombinálhatsz! + Ajándék peak szakácskönyv ebook 2.990Ft értékben!

Miért pont a súlyzós edzés a legjobb, ha alakformálásról van szó?

„Mindeközben az életem besűrűsödött: a munkám egyre nagyobb stresszt rótt rám, a lányaim apukájával pedig elváltak útjaink, majd munkahelyet váltottam, így egyre jobban szükségem volt valamire, ami nem hagyja, hogy összeomoljak, amiből erőt nyerek. A sors pedig válaszul számos olyan helyzetet és embert sodort elém, amik mind a súlyzós edzés felé tereltek, és én megadtam magam. Életemben először 2013 novemberében (akkor voltam 39 éves) lemerészkedtem egy edzőterembe. Kerestem magamnak egy személyi edzőt és belevágtam!”

Sosem késő elkezdened!

Gabinak a kezdetek nem mentek könnyen, hiszen nem ismerte az edzőtermek világát, mit- hogyan kell csinálni, de nem adta fel. Azzal motiválta magát, hogy mindenki így kezdte, tudta, hogy kitartással ő is meg tudja csinálni. Meg is valósította, másfél év múlva, már magabiztosan edző nélkül is tudta mit-hogyan csináljon.

„No, de mit ér a testedzés, ha nincs valami cél, valami, ami újabb motivációt ad? Így találtam rá a fitneszversenyekre, és rögtön elhatároztam, irány a színpad! Először 2015 májusában vettem részt egy minősítő versenyen, majd ezt követően jött a 2016 májusi első Fitnesz anyuka megmérettetés. Nem mondom, hogy könnyű a versenyfelkészülés, főleg segítség nélkül, de csak azért is végig csinálom! Ott az internet okosodni, és az edzéstípusokkal is nagyjából tisztában vagyok, tehát lényegében rajtam múlik, mit hozok ki magamból.”

Versenyfelkészülés

„Mivel a lányaim, akik ma már 10 és 12 évesek, heti váltásban vannak nálam, illetve az apukájuknál, így a legutóbbi versenyfelkészüléskor igyekeztem az edzőtermi edzéseimet a gyermektelen hetekre tenni, amikor pedig velem voltak, akkor heti 1-2-szer mentem csak terembe, emellett reggelente felkeltem fél órával korábban, és lenyomtam egy tabata rendszerű gyors, de hatékony edzést.

Nem mondom, hogy öröm volt reggel felkelni, de az edzés után mindig elöntött egyfajta büszkeség, hogy még alig kezdődött el a nap, és máris csináltam valami jót. Az utolsó hetek diétája sem volt leányálom, de ez egy kihívás lényege, nem? Ha könnyű lenne, mindenki meg tudná csinálni. Amikor pedig ott álltam a színpadon, a kis csillogó bikinimben, a forró reflektorok kereszttüzében, akkor igenis azt éreztem, hogy megérte, hogy megmutattam a világnak, a gyerekeimnek, a barátomnak, és főképp magamnak, hogy 42 évesen, két gyerek után is lehetek bombanő.”

A hétköznapok diétája, testedzése

A versenyfelkészülés igen szigorú és hosszú távon nem tartható diétát követel meg. A hétköznapokban ennél könnyebb dolgod van, szinte bármit ehetsz, csupán arra figyelj, hogy mikor és hogy mennyit eszel. Hogyha kicsit többet ettél, mint ami belefér, akkor másnap kompenzálj (egyél kevesebbet, vagy sportolj többet). Gabi is ezt a fajta egészséges életmódot követi a verseny óta még fokozottabban.

Most, hogy éppen nem készülök versenyre, akkor is heti 4-szer edzem – jelenleg az edzőtermi súlyzós edzés mellett Cross Fit órákra is járok. Ám ez csak az edzés része – az igazság az, hogy az egészséges életmód beépült a mindennapokba, és tudom, hogy ez már így is marad.

Hogyan tudod Te is a mindennapjaid részévé képezni az egészséges életmódot?

1. Elsősorban az étkezésre figyelj oda – nem önsanyargató módon, de nem is „valamiben meg kell halni” nemtörődöm hozzáállással. Cukrot nem eszem, nem is használom a konyhában, de ha megkívánom a sajtos pogácsát vagy a kakaós csigát, akkor megeszem. Szerencsére a gyerekek is szeretik a diétás kajákat, sok csirkét, rizst, zöldséget, tojást, túrót, halat eszünk – ha pedig palacsintát sütök nekik, azt is igyekszem teljes kiőrlésű lisztből, tej helyett szódavízzel megoldani. Ráadásul most már egyre több fehérjés készítményt kapni – fehérjés puding, fehérjés palacsintapor, fehérjés fagyi, nem beszélve a fehérjeporból házilag összedobható sütikről!

2. A vitaminbevitel fontos, rendszeresítsd a multivitamin szedését! – C-vitamint, Calcium-Magnéziumot és Omega 3 zsírsavat, a gyerkőcöknek szintén adok multit és C-vitamint, télen pedig D-vitamint is.

3. Izomzatodnak fontos a fehérje! – BCAA-italporból készített üdítőt kortyolgatok, és minden nap iszom egy fehérjeturmixot, edzésnapokon kettőt – egyet közvetlenül edzés után. Nekem édesség helyett is megteszi, szerencsére sosem voltam édesszájú.

Ne a kifogásokat keresd, motiválódj Te is!

„Nem kellenek a kifogások, a jó vagyok így, az én már minek kezdjem el, öreg vagyok hozzá – el kell kezdeni, nem holnap, hanem ma! Nem a csodát kell várni, nem irigykedve nézni a többi nőt, anyukát, hogy bezzeg, nekik könnyű – hogy így születtek, hogy sok idejük/pénzük van, hogy fiatalabbak, hogy nincs gyerekük, stb.

Bár nem mondom, hogy az embernek arra mindig jut ideje, amire csak akar, hiszen adódhatnak olyan helyzetek, amikor ez az állítás tényleg nem állja meg a helyét, ugyanakkor legtöbbször tényleg lehet szakítani időt a mozgásra, oda lehet figyelni az étkezésre. Paradox módon minél kevésbé mozog az ember, annál jobban érzi, hogy nincs ereje mozogni. Ám ha lenyomsz egy 15-20 perces kis edzést, tuti felfrissülsz. Nem kell személyi edző, nem kell terem, számos otthoni edzős videó van már fent a neten, ami segít abban, hogyan kezdd el. Ugye elhiszed, hogy ez nem pénz kérdése? Ráadásul a gyereknek is kell a jó példa, és a legjobb példát a szülők adják. Nem azzal, amit mondanak – azzal, amit csinálnak. És már ezért megéri odafigyelni!

Remélem, lesz, aki az én történetem alapján elindul majd a sport felé vezető úon – és ki tudja, 2017 májusában talán össze is futok majd valakivel a 2. Fitnesz anyuka versenyen! Mert én ott leszek:)”

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!