Mivel én is és párom is nagy természetjáró, sokszor reggel elindulunk otthonról és csak este érünk haza, így probléma volt az út közbeni étkezés, főleg így a diéta alatt. Hol? Hogyan? Mit? Mikor?
Az igaz, hogy bőséggel reggelizem, fehérjedúsan, valamint mindig készítek magamnak PEAK Bundázó POR-ból szendvicset ebédre, de még így is sokszor korog a gyomrom és jól esne bekapni valami energizáló szeletet útközben.
Szóval még néha így is jól esett egy kis nasi – és ugye előny, ha egészséges, cukormentes. Így kitaláltam, a teljesen homemade protein bar szeleteket, amiket bátran magaddal vihetsz, ha túrázol vagy utazol valahova éhségcsillapítónak és energialöketnek! (Mivel olvadékonyak, így ha 25 fok felett van az idő, akkor érdemes hűtőtáskában tartani, vagy hamar megenni:))
Ezeket a fehérjeszeleteket nagyon egyszerű elkészíteni, hiszen mindent csak össze kell turmixolni, ízesíteni azzal, amivel szeretnéd, fagyasztani és kész is. Hoztam most nektek 3 egyszerű protein bar receptet ötletként!
1.Peak Kesudiós Protein Bar
Hozzávalók:
1+1 most 3! Bármit bármivel kombinálhatsz! + Ajándék peak szakácskönyv ebook 2.990Ft értékben!
– 100 g Lidl magkeverék (alesto)
– 1 evőkanál eritrit
– 1 teáskanál fahéj
– 1 teáskanál Peak Flaw powder vanília ízesítő
– 30 g fahéjas csigás Slim & beauty protein por
– 1 evőkanál víz
– 3 evőkanál 100% Peak kesudióvaj
Elkészítés:
- A magkeveréket ledaráljuk a fahéjjal.
- A kész ledarált magkeverékhez hozzá adjuk a többi hozzávalót.
- Picit ragacsos masszát gyúrunk belőle.
- Zsírpapírral kibélelt, 4 szögletes edénybe tesszük, és óvatosan egy pohár segítségével lenyomkodjuk, hogy mindenhol lapos legyen.
- Figyeljünk a vastagságra is! Ha vékony, utána könnyen törik. Fagyasztás előtt vágjuk fel őket.
- Ez után berakjuk a mélyhűtőbe, legalább 20-30 percre.
- Ha összedermed már lehet fogyasztani is.
- Mindig a hűtőbe tedd, hogy megtartsa a keményebb állagát.
2. Peak Blondie protein bar
Minden harapása tavaszi életérzés! Fogyaszd 2 evés között, ha nagyon éhes lennél, reggelire, tízóraira, uzsira vagy ha kirándultok, nagyszerű energiabomba az útra!:)
Hozzávalók:
– 30 g Málnás mousse Slim&beauty fehérje por
– 50 g zabpehely
– 50 g vegyes magvak
– 20 g cukormentes keksz- ízlés szerint eritrit
Whey Dream csoki krém
– 2 evőkanál kókuszolaj
– 30 g fagyasztott erdei gyümölcsök
Elkészítés:
- A Whey Dream csoki krém olvaszd fel vízgőz felett a 2 kanál kókuszolajjal.
- A többi hozzávalót turmixold össze.
- Öntsd a hozzá a fehércsoki krémet, jól dolgozd össze.
- Rakj zsirpapìrt egy négyszögletes dobozba majd arra nyomkodd bele a masszát. Óvatosan vágj kis szeleteket késsel a masszába.
- Rakd hűtőbe 1 éjszakára, vagy fagyasztóba 20-30 perce. Ha összedermed már fogyaszthatod is!
3. Peak mogyoróvajas protein bar
Nagyon ajánlom a mogyoróvaj függőknek! Valamint akik intenzíven edzenek, nekik szuper energialöket edzés előtt!
Hozzávalók:
– 100 g Lidl magkeverék (alesto)
– 1 evőkanál eritrit
– 1 teáskanál fahéj
– 50 g zabpehely
– 1 teáskanál Peak Flaw powder vanília ízesítő
– 30 g fahéjas csigás Slim & beauty protein por, de zserbós vagy somlóis ízzel is isteni finom!
– 1 evőkanál víz
– 3 evőkanál Peak 100% mogyoróvaj
Elkészítés: az elkészítése ugyan az, mint a kesus fehérje szeletnek!
Remélem tetszik nektek, próbáljátok ki! Hamarosan itt a nyár, a strandszezon, mozogjatok sokat, kiránduljatok a szép időben és persze fogyasszatok egészséges csokikat!
protein szelet
protein szelet házilag
Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!
