Mindenkinek unikális, abszolút egyedi az anyagcseréje. Miért?

Azért mert minden életjelenség kémiai folyamatokra vezethető vissza. Megértheted, hogy a tested minden egyes sejtje más és más tápanyagot vesz fel és ad le éppen ebben a pillanatban is. Más és más információ kering bennük, és sejtjeid 100 000 milliárd MÁSIK sejttel vannak kapcsolatban a szervezeteden belül.

Ez körülbelül ezerszer több, mint a Tejútrendszer összes csillagainak száma. Ha még mélyebbre megyünk, a szervezeted minden egyes atomja más állapotban és más konstellációban áll más atomokkal a testedben.

Anyagcserének (metabolizmusnak) nevezzük mindazokat a kémiai reakciókat, biokémiai folyamatokat, melyek során a szervezetedbe bekerülő, vagy ott raktározódó anyagok lebomlanak, energiát termelnek, illetve egymásba átalakulnak, azaz új anyagok szintetizálódnak belőlük.

Az éppen folyamatban lévő, teljesen egyedi anyagcseréd lehet:

– Építő (bioszintézis, anabolizmus): Egyszerű anyagból, összetett anyagok lesznek. Ezekhez energiára van szükséged. Ilyen a fehérje szintézis.
– Lebontó (katabolizmus): Az összetett anyagok lebontódnak egyszerű anyagokra. Ekkor energia szabadul fel. Ez az energia a sejtben átalakul munkavégzési- és tartalékenergiává, és egy része felszabadul mint hőenergia. Ez történik pl. edzéskor.

Anyagcsere típus

Már ebből a pár mondatból is láthatod, hogy az anyagcseréd nem választható el az étrendedtől, és az életmódtól amit folytatsz, azaz hogy sportolsz-e valamit, vagy nem. Kiegyensúlyozott lesz az anyagcseréd, ha a megfelelő módon bánsz a testeddel.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Az anyagcseréd folyamatosan változik?

– Ha a haverod lefogyott vagy izmot épített egy bizonyos diétával és edzési módszerrel, Neked lehetséges, hogy ugyanez a módszer nem hozza majd meg a változást. A tény az, a kutatások szerint, hogy akár 20%-nyi eltérés is lehetséges az egyes emberek anyagcsere válaszaiban, ugyanazt a diétát és edzéstervet tekintve.
– Szintén kutatási anyag, hogy 20 éves korod után, a napi kalória égetésed 150 kalóriával CSÖKKEN, 10 évente! Az anyagcseréd adaptálódik, ha változtatsz az életedben. Ha elkezdesz edzeni és diétázni, az anyagcseréd KEZDETBEN zsírt éget, de utána újra visszaáll. Egy diéta során akár 25%-kal is csökkenhet az anyagcseréd foka, mivel a pajzsmirigy hormon és a leptin kibocsájtásod csökken.
– Tudtad, hogy 3 alapvetően különböző anyagcsere típust fedeztek fel a kutatók? Az a típus, amellyel születtél meghatározhatja, hogy hogyan érd el a csúcsformád.

Anyagcsere típusok férfiaknak

Érdekes információ, hogy a 3 megállapított anyagcsere típus szerint:

Típus A – az emberek 37.04%-a
Típus B – az emberek 26.67%-a
Típus C – az emberek 36.29%-a

Itt tesztelheted, Te melyik vagy!

William L. Wolcott, a világ legelismertebb szaktekintélye az anyagcsere tipizálás terén. Ha letesztelted, melyik anyagcseretípusba tartozol, Wolcott különböző étrendeket javasol, az alábbiak alapján:

– Protein típus: úgy étkezz, hogy kb. 45 % fehérje, 35 % szénhidrát, és 20 % zsír legyen az étrendedben.
– Mixed (kevert) típus: kb. 30 % fehérje, 50 % szénhidrát és 20 % zsír legyen az étrendedben.
– Carb (szénhidrát) típus: kb. 25 % fehérje, 60 % szénhidrát és 15 % zsír legyen az étrendedben.

Ne feledd, az anyagcseréd egyedi. Ez azt jelenti, hogy a legjobb személyi edző, vagy szaktekintély sem tudja pontosan megállapítani az első alkalommal mire van szükséged. Ezek elég jó kiindulási alapok ahhoz, hogy a jó úton indulj el, amelyet utána saját magad figyelve kell folytatnod, esetleg segítséggel.

Megnézheted mit eszik Karesz, reszelőhasú fitneszes, miközben hétköznapi férfiként, a napi 8 órás munkaidejét is letölti:

Az anyagcsere gyorsítására képes hatóanyagokról a képre kattintva olvashatsz!

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!