3 hónapja indult a Peak Street Workout programunk, amiben 3 srác vállalta, hogy gyökeresen megváltoztatja életét. András, Ákos és Olivér különböző életkörülmények között élnek és kitűzött céljaik is teljesen eltérőek voltak. Büszkén kijelenthetjük, hogy nem maradt alul senki, mindenki túlteljesítette magát és ezért gratulálunk a srácoknak! Ők az élő példái annak, hogy nem számít mit sportolsz, milyen életvitelt folytatsz, ha valamit el akarsz érni, akkor azt el is fogod! 12 hétre terveztünk, de annyira belejöttünk, hogy folytatjuk még egy kicsit!  Lássuk, mire lehetsz képes akár Te is mindössze 3 hónap leforgása alatt?

Street workout

A programunk a street workoutra épül. Miért pont ezt az edzésmódszert választottuk? Tudjuk, hogy nem szereted a kötöttségeket, mi sem! Egyre inkább kezdenek teret hódítani hazánkban is a szabad testsúllyal végezhető edzésmódok és szerencsére a népszerűségük mellett az elismertségük is csak növekszik ezeknek a sportműfajoknak. A street workout is pontosan erről szól, a sportolók kültéri parkok és nyilvános létesítmények adta lehetőségeket kihasználva edzenek. Ezt a sportot Te is bárhol és bármikor végezheted, sőt nem kell hozzá sem méregdrága kondibérletet vagy egyéb felszereléseket sem beszerezned. Nyár közepén tökéleset lehetőségünk volt a kültéri edzéseket megoldani, hiszen az idő nekünk kedvezett. Na de mi a helyzet, ha beköszönt a csapadékos, hideg időjárás? Semmi gond, velünk együtt Te is folytathatod! Mostantól a FlexGym street wokout termében folytatjuk a harcot és bár már rég abbahagyhattuk volna, mégsem tesszük. “The show must going on!”

Street workout edzésterv

Ákos, a fogyni vágyó férfi, jelenleg -6,7 kg-nál tart!

Ákos, programozó matematikus, célja a programba való jelentkezéssel az volt, hogy megszabaduljon pár kilótól.  Amennyiben Ákoshoz hasonlóan Te is hedonista életet élsz, élhetsz is így tovább,  de a tested nem kell ettől függetlenül tovább mérgezned. Szeretheted az életet, a szórakozást, a munkádat, de az, hogy hétről hétre, egyre jobb eredményeket mutat a mérleg, csak motiválni fog! A szorgos edzések, a sok futás és a diéta tartása idővel már a Te életed részévé válhat és nem tekintesz rá időszakos nehézségnek. Ez egy életstílus, hidd el, örülni fogsz neki utólag, hogy ezt az utat választottad!

Ákos célja, hogy a program végére elérje a 81-82 kg-ot. Ha így folytatja, akkor nem lesz nehéz dolga. Jelenleg 84,5 kg-ot mutat Ákos alatt a mérleg, vajon eléri a végcélt az utolsó két hétben?

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

András, a vékony férfi, akinek 5 kg tömeget sikerült építenie a street workout programban!

Nem mindenki azért sportol, mert fogyni szeretne. Éppen ellenkezőleg, van aki azért, hogy izmosabb, esztétikusabb testre tegyen szert. Így van ezzel András is, aki azért vágott bele az átalakulásba, hogy izmot építsen, nem kis fába vágva ezzel a fejszéjét! Számodra is folyamatos küzdelem a tömegnövelés, ráadásul az idő hiányában a pénztárcád is határt szab a lehetőségeidnek?! Ilyenkor jó minőségű alapanyagok helyett, kevésbé célravezető egyszerű szénhidrátok fogyasztására vagy kényszerülve, amivel a tömeged ugyan nő, de a szálkás izomzat növelése érdekében, hasznosabb lenne számodra komplexebb szénhidrátokat fogyasztani és odafigyelni a napi 5-6 étkezésre. Nagy segítségedre lehet, ha edzésnaplót és/vagy étkezési naplót vezetsz, így utólag vissza tudod nézni, miket ettél és milyen hatással lehettek rád és a fejlődésedre. András a nehézségek ellenére szépen fejlődik, 5 kg tömeget sikerült magára építeni 12 hét alatt. 

Olivér, 40 év felett is bebizonyítja, hogy a kor nem minden! Jelentősen javult az erőnléti szintje, de hiszen ez volt a célja!

Olivér az a férfi, aki általános egészségi állapotára helyezte a hangsúlyt, nem kifejezetten a fogyás vagy erősödés volt a célja, egészen egyszerűen jobb kondiba akart kerülni. Hosszútávon fenntartható célokat kell kitűznöd, amiben családod is nagy segítséget jelent számodra. Legegyszerűbb dolgod akkor van, ha sikerül partnerre lelned az egészséges életmód és a sport területén. A legnagyobb motivációt az fogja adni, hogy az egész családod büszke lesz az eredményeidre és csak azt bánják majd, miért nem vágtál bele hamarabb. Járjatok el rendszeresen túrázni, futóversenyekre, kapcsolódj ki az egész családdal. Az aktív pihenésben sokkal inkább meg fogjátok lelni az örömöt és a közös szórakozást, amíg mások a TV előtt tunnyadva kényelmesen töltik szabadidejüket. A nehezebb út Olivér esetében is a helyes útnak bizonyult, ahogy azt a képeken is lehet látni.

Hivatalosan még két hétig folytatjuk a programunkat, de biztosan vagyunk benne, hogy a srácok nem állnak meg és irányítás nélkül is tovább feszegetik korlátaikat.

Most már Te is láthatod, hogy nem az a kérdés milyen sportot folytatsz, sokkal inkább az, hogyan illeszted be azt a mindennapjaidba és milyen áldozatot vagy képes hozni. A sportnál még fontosabb a tudatos étkezés, amit céljaidnak megfelelően kell felépítened. Az elején a srácok számára is az új étrendjükhöz való alkalmazkodás okozta a legnagyobb problémát, még a fárasztó edzéseket is megelőzve. 3 hónap alatt viszont sikerült teljesen átállniuk az egészséges táplálkozásra, mostanra már teljesen önállóan össze tudják állítani, hogy mire van szüksége szervezetüknek. Szeretnél Te is iránymutatást nyerni, hogy el tudj indulni? Mindent dokumentáltunk, amit oda is adunk neked! Nem kell más tenned, csak elkérned! Mire vársz még, vágj bele!

Neked mi a célod?

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!