Valóban el kell fogadnod azt, hogy hiába mutat mást a születési éved, mégis – akár a harmincas éveidtől már – folyton fáradt vagy, fáj mindened – és úgy érzed, igen, kívül-belül kezdesz megöregedni?
El akarod fogadni azt, hogy lenyom a mindennapi stressz, beőröl a mókuskerék – és a szabadidődet leginkább az alvással töltenéd, mert nincs energiád a családodra, hobbidra, sőt az edzések is egyre pocsékabbul mennek? Az anyagcseréd belassult, a regenerációd sem a régi… és már a „levegőtől” is hízol? Előbb-utóbb pedig azon kapod magad, hogy bizony TE IS a súlyos civilizációs betegségek kapuja előtt állsz.
Elgondolkodsz. Vajon miért van az, hogy ha odafigyelsz nagyjából az étkezésre, rendszeresen sportolsz – mégis úgy érzed, le vagy robbanva?
A fenti jelzések a testünket érő hatalmas mennyiségű káros anyagok lassú, de pusztító hatásának a következményei.
NEM KELL ELFOGADNOD EZT AZ ÁLLAPOTOT. Mert van MEGOLDÁS.
A szabadgyökök fogalma a legtöbb embernek ismert, ámde sokan nem tudják pontosan, mit takar ez a kifejezés. Leegyszerűsítve elmeséljük: a szabadgyökök amolyan „szingli” molekulák, mert külső héjukon páratlan elektront tartalmaznak. Ellenben szívük vágya teljessé válni, így igen nagy intenzitással keresnek párt magunknak, tehát könnyen és gyorsan reakcióba lépnek más vegyületekkel, amelyektől elektronokat lopkodnak.
A probléma ott kezdődik, amikor ezek a nagy reakcióképességű molekulák “túlszaporodnak” és egyre több létfontosságú vegyülettel lépnek reakcióba, melyek ez által már nem tudják ellátni a funkciójukat. Egyaránt képesek károsítani a szervezetet alkotó zsírokat (például a sejtmembrán rétegét), aminosavakat, a DNS struktúrákat, de még a vitaminokat is – vagyis a tested működésének szinte minden „karmesterét”.
Hova vezet mindez? Nem nehéz kitalálni. Az immunrendszer gyengülése, a teljesítmény romlása, a krónikus betegség – például a rák – kialakulásának kockázata,de az allergia, az öregedési folyamatok felgyorsulása is ennek a rovására írható.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
A Te tested is érintett a szabadgyökök irdatlan túlszaporodásában?
Ahogy az ember öregszik, vagy akárcsak magas terhelésnek van kitéve – akár fizikailag akár szellemileg – a szabadgyökök előfordulása szignifikánsan megnövekszik. Ebből láthatod, hogy a kőkemény mentális stressz (mondjuk akár a munkahelyen) – de épp a rendszeres edzések is sajnos ennek a folyamatnak kedveznek.
De ezen túl az UV sugárzás, a légszennyezés, az alkohol, a nem megfelelő étrend, a magas és káros zsírbevitel mind-mind a szabadgyököknek kedvez.
De hol a MEGOLDÁS akkor?
A tested okos és van benne túlélési ösztön, így erre is kialakított egy védelmet – de Neked segítened kell benne. A védelem legfontosabb eszköze az úgynevezett antioxidánsok lesznek. Az antioxidánsok azok az anyagok, amelyek a szervezetben keringő aktív szabadgyököket lekötik, azaz oda tudnak ajándékozni egy extra elektront a szabad gyököknek – így meggátolva a fenn vázolt káros folyamatok beindulását.
Két fajta antioxidánsos védelem létezik:
- endogén antioxidánsok, melyeket vagy a szervezet állít elő, vagy pedig természetes módon vannak jelen a szervezetben, és
- exogén antioxidánsok, melyek az étrendből származnak és melyeket a szervezet felhasznál.
Az endogén és exogén antioxidánsok együttvéve működnek ahhoz, hogy a szervezet antioxidánsos védelmét erősítsék és hogy a szervezetet megvédjék az oxidatív kártól. Ha az antioxidánsokról van szó, akkor pláne érdemes a koktél-szemléletet követned! Sokféle szabadgyök létezik, és más-más antioxidánsok másokat képesek semlegesíteni, mind-mind egy picit másképp hat.
Hol találod meg az antioxidánsokat a termékpalettánkon?
— Multivitaminok és ásványi anyagok: a legismertebb és legnépszerűbb antioxidánsoktól, a C és E vitamintól kezdve olyan összetevőket is azok, mint a cink, mangán, réz és szelén, amelyekre a legtöbb ember nem gondolja azonnal, hogy bizony ezek is hatékonyan felveszik a harcot a szabadgyökök ellen. (Pedig de.:) Az ásványi anyagok ugyan önmagukban nem antioxidánsok, de sok ilyen anyagot be kell juttatnunk a szervezetünkbe, hogy az ott termelődő antioxidánsok létre tudjanak jönni.
— Immuno C italpor: egy komplex immunrendszer tuning és antioxidáns pakk 🙂 Nemcsak egy C-vitamin bomba, de felszívódást maximalizáló zöldtea EGCG antioxidánsával, és ginzeng kivonattal, ami már ősidők óta az élet-erő-egészség jelképe. Mindez egy finom, citromos CUKORMENTES italporban, amit hidegen limonádéként vagy betegen forró italként is ihatsz!
— Resveratrol: a resveratrol sokféleképpen támogathatja az egészséged és a teljesítőképességed. Fokozza az anyagcseréd, serkenti a zsírok szabaddá, erős antioxidáns, szabályozza az ösztrogén szinted, és az immunrendszered is támogatja.
Mi az, amit elérhetsz, ha segítesz a testednek az antioxidánsok bevitelével?
Állóképességi és erősítő edzések során: segíthet a fáradás érzetét csökkenteni, növelve ezzel a teljesítményt. Felgyorsul az edzés utáni regenerálódás a gyulladás csökkentése és az izomfájdalom csökkentése révén.
Betegségek megelőzése rövid és hosszútávon: segíthet az immunvédelem megerősítésében, mind rövidtávon kevesebbszer leszel beteg, mind hosszú távon fenntartja a tested egészséges működését, így számos krónikus betegség, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, az ízületi gyulladás, a szklerózis multiplex ás más idegrendszeri betegségek ellen is véd.
A szabadgyökök hatása a bőrön is meglátszódik: egy idő után ráncok, pigmentfoltok formájában lesznek láthatóak A segítségükkel késleltetheted a bőröregedés jeleinek megjelenését, és hozzájárulsz ahhoz, hogy korodnak megfelelően mindig kicsit fiatalosabb, frissebb lehessen a bőröd.
És még pár tipp, hogyan lassítsd az öregedést!
fáradság
edzés ellenére fáradság
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
Referenciák:
Források:
L Chen, JY Hu & SQ Wang, The role of antioxidants in photoprotection: a critical review, J Am Acad Dermatol 2012, 67, 1013-1024.
Labmuffin.com: Antioxidants in skincare: What do they do? September 19, 2016
Hanson KM1, Clegg RM: Bioconvertible vitamin antioxidants improve sunscreen photoprotection against UV-induced reactive oxygen species. J Cosmet Sci. 2003 Nov-Dec;54(6):589-98.
Darr D, Dunston S, Faust H, Pinnell S: Effectiveness of antioxidants (vitamin C and E) with and without sunscreens as topical photoprotectants. Acta Derm Venereol. 1996 Jul;76(4):264-8.
Paula Begoun: Five Super Anti-Aging Antioxidants Your Skin Needs.
