Attól tartok, hogy a fitneszközösségből jónéhány embert szinte kóros elégedetlenség és önelfogadási probléma jellemez.” – Dr. Daniela Stackeová, Cseh sportkutató orvos
→→★ A Frontiers in Psychology című folyóiratban megjelent új tanulmány szerint, a sportolók és a fitneszrajongók egy része komoly étkezési zavarokkal küzd.
Ebben a tanulmányban, amelyet 100, esztétikai alapú sportokban, például torna, műkorcsolya és testépítésben résztvevő emberek bevonásával végeztek, a kutatók az étkezési magatartásokat tekintve, érdekes összefüggéseket fedeztek fel.
→→★ A gyakorlatban, ezek a sportolók sok ezer ember példaképei. Ha benézünk a képmutatás függönyei mögé – mit találtak a kutatók a kérdőívek elemzése során?
→→★ Számos oka van annak, hogy az élsportolók között, elterjednek a testképproblémák és az étkezéssel kapcsolatos rendellenességek.
“Ez lehet egy edző, vagy fitneszközösség nyomás gyakorlása, esetleg az Instagram vagy Facebook követők elvárásának nyomása, hogy tökéletes fizikumunk legyen. MINDIG.” – mondja Stackeová.
Ezek a sportolók, és modellek ezután úgy érzik, hogy minden tulajdonságuk azon múlik, hogy hogyan néznek ki, vagy milyen teljesítményt nyújtanak. Ekkor egész lényük és létezésük erre rögzül, és elvesztik a kapcsolatot önmagukkal.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
A fitnesziparban megjelenő hirdetések gyakran lekicsinylik a genetika szerepét az “ideális” test elérésében, és ehelyett az intenzív edzésre és az extrém diétákra helyezik a hangsúlyt. Ez félrevezető benyomást kelt a hétköznapi sportolókban és a fitneszrajongókban egyaránt, ami fokozott elégedetlenséghez vezethet a testükkel kapcsolatban, és ez az ami potenciálisan hozzájárul az étkezési zavarok kialakulásához.
→→★ Dr. Stackeová a fitneszközösség tagjainak, azaz a sportolóknak és a modelleknek az egészségesebb énkép kialakítását javasolja.
“Te kedves Sportoló NEM a tested VAGY.” – mondja.
Azt javasolja, hogy olyan folyamatosan változó célokat tűzzünk ki, amelyek kihívást jelentenek, de nem terhelnek túl.
→→★ Azok a hétköznapi sportolók, azaz mi, akik igyekeznek javítani az ételekkel való kapcsolatukon, az alábbi kérdéseket tehetik fel maguknak:
– Hogyan akarok kinézni? A megálmodott test feltétlenül szükséges a boldogságomhoz? Mit akarok ezzel helyettesíteni?
– Mikor leszek elégedett a testalkatommal? Hány kg, hány cm?
– Mik a személyes korlátaim az edzés és az étrend terén? Van munkám, van párkapcsolatom, vannak gyermekeim – milyen korlátaim vannak?
– Ki vagyok én? Mit tartok magamról?
„Az élsportolók vagy modellek viselkedése néha megszállottá válhat.” – magyarázza Stackeová. “A diétás változtatásoknak fokozatosnak kell lenniük, akár rászokunk a sportra, és a diétára, akár leszokunk róla.”
Ahelyett, hogy elvakultan követnénk, egy extrém és nem fenntartható étrendet, vagy életmódot, úgy mint egy hivatásos modell vagy sportoló, inkább gondoljunk a mozgásra és az ételre úgy, mint eszközökre, amikkel egészségesebbnek, és örömtelibbnek érezzük magunkat.
Legyünk JOBBAN, és ne ne válljunk az étrendünk vagy az edzőterem rabszolgájává. Meríts inspirációt az meditációkból, amelyek a helyes középútra terelnek, az Életmód terén is.
élsportolók étkezése
modellek étkezése
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
Referenciák:
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2023.1166129/full
https://www.researchgate.net/profile/Daniela-Stackeova
